uda i

Uda -zaniedbywałem je ostatnio ,wiec trening taki sobie.Jakieś skurcze mnie łapały w przywodziciele. 1.przysiad ze sztangą 20-40-60-80-100-120kg 2.prostowanie siedząc maszyna 5s 3.zginanie siedząc maszyna 5s 4.martwy ciąg z hantlami 3s orbitrek 20min sauna waga 118kg -to efekty zaopatrzenia całej mojej lodówki w żarcie z pewnej restauracji.Kolega [...]

LukaszK: Serdecznie dziękuję za wszystkie informacje i odpowiedzi! :-) (pewnie będę się jeszcze odzywać, szczególnie, jeśli z tą tarczycą uda mi się coś zdziałać i coś wyniknie)

[...] tsh poszybowało w stronę nadczynności ok. 0,025. Odstawiłam leki i aktualnie wynosi ono ok. 4, ft3 2,2, a ft4 1,06. Zaczynam znowu brać leki i mam nadzieję, że tym razem uda się lepiej dobrać dawkę. Miałam też dość długo problemy z okresem, ale od paru cykli jest ok. Aktualnie nie liczę kcal, ale tak mniej więcej jem wg BWT 150/130/90 [...]

[...] wiem czy trafiłam do dobrego działu. Urodziłam niedawno dziecko i chciałabym wrócić do formy sprzed ciąży. Na internecie jest wiele poradników, diet. Niestety jestem laikiem i nie wiem, która by była dla mnie najlepsza. Chciałabym ujędrnic ciało, pozbyć się tłuszczu z ud, brzucha i pośladków. Wymodelowac posladki i uda. Czy ktoś mi pomoże ? :)

[...] od czasu do czasu na basen, prawie codziennie chodzę na szybkie spacery, w pracy również nie siedzę - jestem kelnerką w bardzo ruchliwym hotelu, więc często w pracy też uda mi się zmęczyć. Nie jestem na żadnej diecie, bo to dla mnie strasznie ciężkie. Zdarza mi się zjadać około 1800 -1900 kcal, ale nie codziennie. Czasem jest to około [...]

[...] z faktem, że jego ranga jest kompletnie bezużyteczna przy 75kg kolesiach, którzy cały czas go odklepują) i próbuje to zatuszować w grupie BJJ. W czasie kulanki, wyprowadza udawane ciosy, symulując walkę Vale Tudo. Przekonany o tym, że ten cios zmieniłby przebieg walki z każdej pozycji, w klinczu, z jego gardy, podczas gdy dosiada go ktoś o [...]

[...] uważam Twoją sylwetkę za jedną z najprzyjemniejszych dla oka, dokładasz kolejne kilogramy mięśni i nie tracisz nic z proporcji, na pewno jeszcze o Tobie mocno usłyszymy na scenie międzynarodowej :-)) 2 głowe uda to już w ogóle jakiś kosmos, co widać najlepiej tutaj niby TOP 3 ;-) a nogi bokiem to kilka klas różnicy https://i.imgur.com/dx0vsUC.jpg

[...] układam sobie rozbicie na dwa zestawy tylko nie wiem o jaki martwy ciąg chodzi na prostych nogach http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html (na dwugłowy uda) czy martwy ciąg http://www.******/martwy-ciag-34126.html na czworogłowy? Chyba logiczniej by było dać na prostych nogach żeby pobudzić dwugłowy uda bo w planie A [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] robić je 10-tkami to bym mięśnie pozrywał człowieku. Na nogi ? Bardzo proszę przysiady z 20kg ciężarem po 5 seri mało ? Agrafka po 4 serie mało ? ekspander na tylne mięśnie uda. Wystarczy trochę pomysleć jak zrobić użytek z hantli, a można czynić cuda, no chyba, ze ktoś woli pójść na łatwiznę, zabulić parę złotych na siłke i wiso. Oczywiście to [...]

Dzięki Dairy!!Sam też sobie tego życzę, jak uda mi się przy tym poprawić również nogi to będę mega zadowolony. Dzisiaj wieczorem mam zamiar skatować plecy,postaram się nagrać jakiś filmik z treningu i wrzucić tutaj.

W tej pozie uda widać nieco lepiej Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-20 13:35:32

Jabi czyli przez dwa tygodnie 1kg. Dzisiaj piękny trening weszedł na kopyta, co najważniejsze udaje mi się kolejny tydzień zaliczyć progres w przysiadzie,dzisiaj 2,5kg więcej w ostatniej serii 162,5kg x 6 powt. 1.Przysiady ze sztangą: ½ serie wprowadzające:12/6 ¾ serie robocze:8/6 2.Przysiady na szynie smitha: 3 serie z [...]

[...] zmiany w diecie oraz treningu, które konsultowałem na bieżąco z Radkiem Słodkiewiczem . Radek tchnął w mój trening nową świeżość a dzięki jego wskazówkom dotyczących diety, udało mi się dołożyć nieco więcej tkanki mięśniowej. Cieszy fakt, że nadal udaje mi się poprawiać moje słabsze partie jak bicepsy i mięśnie czworogłowe uda, które chyba [...]

[...] potrzebuje 5-6-7 kg, w kazdym razie nie więcej niz 10 bo to by była przesada chyba:), moja masa 84 kg, wzrost 184 cm, na brzuch robię też 6tke waidera, na posladki oraz uda inne cwiczenia 10 minut dziennie. HEEEEEEEELP bede wdzieczny sprawa zycia smierci i przedewszystkim dalszej pewnosci siebie:)... Zalezy mi na tym zeby nie 'poszlo duzo' w [...]

Czołgu pal sześc ten ciężar ale śpiew przy tym powalił mnie na kolana :-) Bez ironii i szydery ;-) Dzięki :-) Szkoda, że pewnie się nigdy nie uda spotkać w forumowych gronie, przy ognisku z gitarrą Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-13 23:03:08

[...] wagi. No i jeszcze test czy jestem w stanie 6 weekendów bez piwa wytrzymać czy już trzeba do AA uderzać :-) Czołgu, temat ci sprzedam. Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć. Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa! Po prawdzie miał jakąś chińską blaszkę, [...]

Chciałbym pojechać na pułapie 2700-2900 do Świąt i zjechać 10kg. Jeśli to się uda to reset w święta i później w okolicach 3000-3200

A propos przypiec. Właśnie sobie przyłożyłem dno rozgrzanej patelni do uda. Ciekawe czy takie goraco-zimne okłady wpłyną na regenerację mięśnia %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-05-16 22:03:56

[...] które jem od 10 dni a nie lata zaniedbań, braku ruchu, wpływ tłuszczu wisceralnego na hormony itp? ;-) ale warto je mieć chociażby żeby za kilka miesięcy jak Ci się uda wytrwać porównać i zobaczyć czy są jakieś wymierne korzyści zdrowotne, taki punkt odniesienia dla startu ;-) szkoda że nie umiem tak ładnie jak Szajba opisywać procesów [...]