uda i

[...] jak 'trenować'. To znaczy: -Jutro trenuję 'Drugi program treningowy' i w nim postaram się uzyskać 8 powtórzeń ćwiczenia B, które będą poprawne technicznie, a jeżeli mi się uda to w następny dzień treningowy przechodzę do 'II poziom treningowego', a jeśli mi się nie uda jutro, to będę próbował przez następne treningi osiągnąć 8 powtórzeń w [...]

Super, rozumiem już, tak jest :-) . Do owoców mnie nie ciągnie w ogóle, ale zobaczymy, może mi się odziwidzi... Dobrze, jutro wystartuję z brzuszkami na skośnej ławeczce :-). Chciałabym dziś jakieś cardio zrobić, ale nie wiadomo czy uda się wyrobić czasowo. Dziękuję i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-03 10:11:21

[...] No to fajnie, że też biegasz };-) ja mam jeszcze słabiutką kondycję i tyle mi zajmuje ten bieg, ale tak uczciwie to nie wiem czy tchu nie mogłam naprawdę złapać czy tylko tak sobie mówiłam :-) ale może uda się ją rozbujać... Denerwuje mnie to że nie mogę obiec tego za jednym zamachem :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 23:07:25

[...] chwyt zaczynał wypuszczać gryf z ręki ... Ad B1 ciężkie to ćwiczenie, wolałabym jakiekolwiek inne na barki Ad B2 uważam że nie szarpałam C1- przy tym ćwiczeniu palą mnie uda, stąd brak progresu... No ale może spróbuję C2-ok D-trochę "na chama" że tak powiem :-) tyle powtórzeń wykonałam, na pewno bardzo nisko nie schodzę, nie wiem jak te moje [...]

[...] chwyt zaczynał wypuszczać gryf z ręki ... Ad B1 ciężkie to ćwiczenie, wolałabym jakiekolwiek inne na barki Ad B2 uważam że nie szarpałam C1- przy tym ćwiczeniu palą mnie uda, stąd brak progresu... No ale może spróbuję C2-ok D-trochę "na chama" że tak powiem :-) tyle powtórzeń wykonałam, na pewno bardzo nisko nie schodzę, nie wiem jak te moje [...]

[...] Dowiedziałam się że to ćwiczenie na pośladki, więc chyba coś robię nie tak, piętę tylnej nogi mam cały czas uniesioną C2- ok D- ok Mam straszne dziś zakwasy w dwugłowych uda. Więc chyba było ok :-) Dzisiaj byłam u lekarza, tsh 3,48; dostałam skierowanie do specjalisty od tarczycy na dalsze badania i usg. Dostałam też furoginum na [...]

[...] suplementy- - Miska: I pomiary poniedziałkowe: Masakraaa 88-O Poszło z grubej rury teraz szok 88-O Oczywiście cieszę się 8-) to teraz wierzę że na tym rozkładzie uda się dojechać do końca tych 12-tu tygodni 8-) Mam nadzieję że nie odwodniłam się jakoś ostatnio... Aha. Niestety są też złe wieści.. Wydaje mi się że mi się zrobiła opona [...]

Hej, przypadkiem wpadłam na Twój dziennik :-) i muszę powiedzieć wow! 88-O Świetna zmiana! Mamy podobne wymiary początkowe, robimy ten sam trening, więc może, może uda mi się dojść do podobnego efektu (kiedyś) %-) Jeszcze raz gratuluję świetnej sylwetki i powodzenia! :-)

Hej Marta :-) powoli zwiększam kalorie bo mogłabym nie dać rady od razu jeść dużo :-) No i dobudować też wiadomo że bym chciała, a ile się uda to już czas pokaże :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-07 14:34:28

[...] się. My załatwimy tę walkę." Eugene Bareman kontynuował dyskusję na temat możliwości walki Israel Adesanya vs. Robert Whittaker 2: "Może pracujmy nad czymś innym. Może jeśli uda nam się opóźnić tę walkę Roberta o kilka miesięcy, uda nam się ją zorganizować na dużym stadionie w Australii. Może to jest właściwa rzecz do zrobienia. I to jest w [...]

jak się uda wytrwać chociaż z taką dietą i treningami jak teraz za 340 będzie za***iście. A już niedługo wrzucam bieganie, w końcu w przyszłym roku czeka mnie półmaraton Zapomniałem dodać iż dzisiaj wreszcie jakaś odmiana od pieczonego kuraka była. Mama zrobiła dzisiaj gołąbki w wersji dla "pakerów". Pychota, oczywiście mięsko z cyca [...]

tylko miej na uwadze to że trójboistom niezabardzo zależy na sylwetce a ten, ta klata+plecy w sobotę to według mnie lichy pomysł, ale zrobisz jak uważasz no i cele bardzo ładne, powodzenia, na pewno Ci się uda Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-13 23:38:58

Dokładnie Ja z kolei po serii przysiadów, w które wkładam serce mam w obwodzie uda czesem i +2cm

[...] , a nie chciałem siać niepotrzebnie gownoburzy, bo ja raczej tak takiego czegoś odbijam. szczerze to koszt nie jest jakiś spory. teraz też masz lepiej płatna pracę, może uda Ci się zorganizować co miesiąc sumę na prowadzenie przez kogoś. takie wiesz stricte prowadzenie. dziękuję wam bardzo :-) ja jeszcze raz napisze, wiem jakiej rangi były [...]

verona : dwugłowe uda są mniejsze niż czworogłowe - i nie wiem jak u was - ale moje są znacznie bardziej podatne na trening niż 4 głowe, które mogę katowac takim treningiem jaki teraz robię i mimo to nawet nie mam zakwasów następnego dnia (np. po treningu klatki lub dwugłowego uda, które są lżejsze zakwas trzyma nawet parę dni) po 2gie , dwugłowe [...]

****a a ja jestem najkrótszy z Was wszystkich i chyba nigdy mi się nie uda w ten sposób ciągać. Z dupą nisko podnoszę 70-100kg mniej niż po mojemu....ale to pewnie kwestia budowy Jarot dobrze jest. Jedyne co wzróciło moją uwagę to, że chyba jednak za daleko sztangę prowadzisz. Powinna jechać po piszczelach od początku.

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU JEDNORĄCZ 8szt.*10+6szt.*10 9szt.*10+7szt.*10 10szt.*10+8szt.*10 11szt.*10+9szt.*10 1. docisk z zapasem na jedno powtórzenie, ciekawe ile się uda zrobić na 2-kach 2. podrzut zmęczył, ale zapas był, dzięki bogu ze w czwartek tylko 2 powtórzenia będą 3. o łapach nie ma co się rozpisywać :D Zmieniony przez - Jarot09 [...]

[...] poprawna technike po ciagach wiec 2gie powt bedzie prawdopodobnie bardziej techniczne niz pierwsze docelowo sadze ze 160x2 180x2 200x2 210x2 220x2 wiadomo- nie musisz isc na tai ciezar, po prostu wez wiecej niz na siad przedni, ktorego zadaniem jest "wysiłować" uda na zawodach bedzie na poczatku wiec dopiero wtedy dolozysz wiecej

zaje**ście ale masz większe uda niż reszte ciała bo młody jeszcze

Albo może zrobię małe porównanie i wtedy ktoś doradzi mi w którą stronę iść, tak będzie łatwiej :-) Od założenia tematu (prawie 2 miesiące), zaczynając ćwiczyć na siłowni i jedząc początkowo 1800, potem 1900 kcal nie zmieniło się wiele. Początkowe treningi było bardzo chaotyczne, ale szybko zostałam wyprowadzona z błędu i zaczęłam iść z planem [...]