19.07.2013-piątek- DT
płyny-2l wody, 2x kawa, 1x kubek pokrzywy
miska: 140B/ 64T/ 160WW
aktywność-trening
trening A - 3 x 10
A.
Przysiad ze sztanga na plecach
10/10/13 12kg/ 20 kg/ 30kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
10/10/10 12kg/12kg/20 kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
10/10/10 20kg/20kg/20kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu 13/13/12
D. brzuszki na skośnej 13/13/10
+20 minut marsz bieżnia 4,9km/h; wznos 10,5.
Ad A-ok, w końcu udało mi się wybadać troszkę ciężar, 30 kg się udało
Ad B1- 20 kg wcale porażająco ciężkie nie było... Już gryf przy 12 czy 20 nie lata i nie idzie nad twarz, jedynie to nadgarstki jeszcze się wyginają, to do poprawy
ad B2- chyba wzięłam mniej niż ostatnio, ale 25kg cięzko było do końca dociągnąć
C1-ok
C2-ok
D-ok
Dzisiaj był trening
tak się cieszę.... Oba treningi A i B lubię, więc się cieszę że mogłam iść. Jeszcze tylko rower jutro/ bieganie i norma tygodniowa pełna
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-19 22:50:25
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-19 22:51:12