Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
A na co znów mniejsze biodra? Toż Ci mówię, że jesteś mega szczęściarą, że masz takie proporcje i wyglądasz jak kobieta, a nie nastolatek na głodzie. Biodra, biust, talia, za jaką wiele lasek by się dało ze skóry obedrzeć (że o ściskaniu gorsetami i krępowaniu pasami elastycznymi nie wspomnę). Nie bluźnij, tylko dziękuj, że się urodziłaśpod szczęśliwą gwiazdą.
...
Napisał(a)
Molly - Ty masz fajną figurkę - u mnie np. cyca nie ma. A efekty też godne pozazdroszczenia.
...
Napisał(a)
Dobrze Shrimp, nie bluźnię już.... Jak jest oki to już nie jęczę tylko biorę sie do roboty...
Porandojin też masz bardzo ładne ciało.
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 13:18:20
Porandojin też masz bardzo ładne ciało.
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 13:18:20
...
Napisał(a)
Molly dopiero teraz wpadłam na podsumowanie...
Spóźnione gratulacje! Wyglądasz super Piękny brzuszek, talia-cała sylwetka proporcjonalna
Powodzenia dalej
Spóźnione gratulacje! Wyglądasz super Piękny brzuszek, talia-cała sylwetka proporcjonalna
Powodzenia dalej
...
Napisał(a)
O Molly ty mnie pytałaś, a mnie nie było
ale dałas sobie rade zawsze dajesz, bieganie, kazdy ruch jest dobry, nie trzeba pytac czy możesz wstac z krzesła
Co ty jeszcze chcesz? he?
prosze o jasne sprecyzowane cele
ale dałas sobie rade zawsze dajesz, bieganie, kazdy ruch jest dobry, nie trzeba pytac czy możesz wstac z krzesła
Co ty jeszcze chcesz? he?
prosze o jasne sprecyzowane cele
...
Napisał(a)
Obli wróciłaś!!
Ano pytałam, pytałam, dziewczyny pomogły i jest dobrze
Chyba już nic, wszystko wiem, dalej mam zapitalać....
Nic nie chcem, podobno jest dobrze więc poza podziękowaniami dla Ciebie to nic
Ano pytałam, pytałam, dziewczyny pomogły i jest dobrze
Chyba już nic, wszystko wiem, dalej mam zapitalać....
Nic nie chcem, podobno jest dobrze więc poza podziękowaniami dla Ciebie to nic
...
Napisał(a)
03.09.2013-wtorek DNT AERO
płyny-2l wody, 2x kawa
miska- 140B/ 64T/ 160WW
aktywność-bieżnia 60 min
suplementy- body max plus, magnez + B6+potas
Dziś było ok- ktoś się zajął dzieckiem i mogłam iść pobiegać .
60 minut: 40 min biegu 9km/h, 20 min marszu 5,2 km/h;
500 kcal spalonych 7 km pokonane
Jutro wizyta u endo, żeby wyjaśnić tsh i prolaktynę. Strasznie ciekawa jestem co pan endo powie , pan endo ma swój sprzęt usg w gabinecie więc powinnam się czegoś dowiedzieć
Aha jestem strasznie głodna, co dwie godziny bym jadła i pojeść nie umiem więc tłumaczę to sobie, że to metabolizm po regeneracji się budzi
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 23:19:11
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 23:20:54
płyny-2l wody, 2x kawa
miska- 140B/ 64T/ 160WW
aktywność-bieżnia 60 min
suplementy- body max plus, magnez + B6+potas
Dziś było ok- ktoś się zajął dzieckiem i mogłam iść pobiegać .
60 minut: 40 min biegu 9km/h, 20 min marszu 5,2 km/h;
500 kcal spalonych 7 km pokonane
Jutro wizyta u endo, żeby wyjaśnić tsh i prolaktynę. Strasznie ciekawa jestem co pan endo powie , pan endo ma swój sprzęt usg w gabinecie więc powinnam się czegoś dowiedzieć
Aha jestem strasznie głodna, co dwie godziny bym jadła i pojeść nie umiem więc tłumaczę to sobie, że to metabolizm po regeneracji się budzi
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 23:19:11
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 23:20:54
...
Napisał(a)
04.09.2013- środa-DT
aktywność- trening
miska- 140B/64T/160WW
suplementy- body max plus
Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. Martwy ciąg Sumo
30kg/30kg/30kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7kg/7kg/8kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
25kg/25kg/25kg
3a. wznosy z opadu
12/12/12
3b. snatch jedna ręka
-
4a. brzuszki 3x25
4b. odwrotne brzuszki 3 x 25
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3 x 25
ad 1- podobno robię idealnie
2a- ok
2b- robiłam na drugim atlasie i jakoś ciężej było niż na tym co zawsze, więc nie poszło 30kg
3a-ok
3b-jeszcze nie opanowałam tego ćwiczenia...
4a-c- na maszynach
Trening- ok, bardzo się cieszę że są już ćwiczenia typowo na brzuch, ciekawa jestem jak się zmieni i jak szybko będzie silniejszy .
Wizyta u endo- jednoznacznie nic z moją tarczycą się nie dzieje, czysta, wyniki w normie a usg- ok obraz. Jeśli chodzi o tsh to w granicach 40 można mieć pewność że coś się dzieje ( ja miałam 3,55 ) i prolaktyna w okolicy 200 ( ja miałam około 37) . Podobno była wczoraj u niego pani co miała tsh 90....
Też o to mi chodziło- jak już wiem że tarczyca zdrowa to mam automotywację by działać, każdy ruch powinien przynieść efekt więc nie ma wymówek
aktywność- trening
miska- 140B/64T/160WW
suplementy- body max plus
Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. Martwy ciąg Sumo
30kg/30kg/30kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7kg/7kg/8kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
25kg/25kg/25kg
3a. wznosy z opadu
12/12/12
3b. snatch jedna ręka
-
4a. brzuszki 3x25
4b. odwrotne brzuszki 3 x 25
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3 x 25
ad 1- podobno robię idealnie
2a- ok
2b- robiłam na drugim atlasie i jakoś ciężej było niż na tym co zawsze, więc nie poszło 30kg
3a-ok
3b-jeszcze nie opanowałam tego ćwiczenia...
4a-c- na maszynach
Trening- ok, bardzo się cieszę że są już ćwiczenia typowo na brzuch, ciekawa jestem jak się zmieni i jak szybko będzie silniejszy .
Wizyta u endo- jednoznacznie nic z moją tarczycą się nie dzieje, czysta, wyniki w normie a usg- ok obraz. Jeśli chodzi o tsh to w granicach 40 można mieć pewność że coś się dzieje ( ja miałam 3,55 ) i prolaktyna w okolicy 200 ( ja miałam około 37) . Podobno była wczoraj u niego pani co miała tsh 90....
Też o to mi chodziło- jak już wiem że tarczyca zdrowa to mam automotywację by działać, każdy ruch powinien przynieść efekt więc nie ma wymówek
...
Napisał(a)
05.09.2013- czwartek DNT
aktywność- rower 1,5 godziny
miska- 140B/64T/160WW
suplementy- body max plus
Wczoraj był rower 1,5 godziny. Tempo co najwyżej umiarkowane bo z dzieckiem. Przypomniałam sobie że miałam wykonywać ćwiczenia dla połamańców no cóż może dziś już znajdę chwilę na to...
Dzisiaj w planie basen z dzieckiem i trening.
aktywność- rower 1,5 godziny
miska- 140B/64T/160WW
suplementy- body max plus
Wczoraj był rower 1,5 godziny. Tempo co najwyżej umiarkowane bo z dzieckiem. Przypomniałam sobie że miałam wykonywać ćwiczenia dla połamańców no cóż może dziś już znajdę chwilę na to...
Dzisiaj w planie basen z dzieckiem i trening.
...
Napisał(a)
06.09.2013-piątek DT
miska- 140B/ 64T/ 160WW
aktywność-trening
suplementy- body max plus
Trening A, tydzień 1
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
10/10/10/8 12kg/17kg/17kg/22kg
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)
10/10/10/10 8kg/8kg/9kg/9kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
10/10/10 7kg/9kg/8kg
3a. wypady
10/10/10/10 8kg/8kg/9kg/9kg
3b. pompki jak dajesz rade
11/10/9
4a. plank 3x max
30s/38s/28s
4b. woodchoper 3x 10
+orbitrek 25 minut
ad 1.niedosyt miałam i dołożyłam na 22kg w czwartej serii. Przy 8 powtórzeniu poczułam jak się odchylam bez kontroli do tyłu więc zakończyłam
ad2a.ok
2b. przesadziłam z 9 kg, ciężko było
3a-ok
3b-4b ok
Wejście na ławkę i wypady- niedługo może rozpocznę ze sztangą . Głodnam nadal. Basen dzisiaj nie wypalił ale aeroby były .
miska- 140B/ 64T/ 160WW
aktywność-trening
suplementy- body max plus
Trening A, tydzień 1
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
10/10/10/8 12kg/17kg/17kg/22kg
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)
10/10/10/10 8kg/8kg/9kg/9kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
10/10/10 7kg/9kg/8kg
3a. wypady
10/10/10/10 8kg/8kg/9kg/9kg
3b. pompki jak dajesz rade
11/10/9
4a. plank 3x max
30s/38s/28s
4b. woodchoper 3x 10
+orbitrek 25 minut
ad 1.niedosyt miałam i dołożyłam na 22kg w czwartej serii. Przy 8 powtórzeniu poczułam jak się odchylam bez kontroli do tyłu więc zakończyłam
ad2a.ok
2b. przesadziłam z 9 kg, ciężko było
3a-ok
3b-4b ok
Wejście na ławkę i wypady- niedługo może rozpocznę ze sztangą . Głodnam nadal. Basen dzisiaj nie wypalił ale aeroby były .
Poprzedni temat
ćwiczenia siłowe, umięśnienie brzucha
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
Następny temat
dieta dla mnie
Polecane artykuły