Molly_s- DT

A na co znów mniejsze biodra? Toż Ci mówię, że jesteś mega szczęściarą, że masz takie proporcje i wyglądasz jak kobieta, a nie nastolatek na głodzie. Biodra, biust, talia, za jaką wiele lasek by się dało ze skóry obedrzeć (że o ściskaniu gorsetami i krępowaniu pasami elastycznymi nie wspomnę). Nie bluźnij, tylko dziękuj, że się urodziłaśpod szczęśliwą gwiazdą.

Molly - Ty masz fajną figurkę - u mnie np. cyca nie ma. A efekty też godne pozazdroszczenia.

Dobrze Shrimp, nie bluźnię już.... Jak jest oki to już nie jęczę tylko biorę sie do roboty...
Porandojin też masz bardzo ładne ciało.

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 13:18:20

Molly dopiero teraz wpadłam na podsumowanie...
Spóźnione gratulacje! Wyglądasz super Piękny brzuszek, talia-cała sylwetka proporcjonalna

Powodzenia dalej

O Molly ty mnie pytałaś, a mnie nie było
ale dałas sobie rade zawsze dajesz, bieganie, kazdy ruch jest dobry, nie trzeba pytac czy możesz wstac z krzesła
Co ty jeszcze chcesz? he?
prosze o jasne sprecyzowane cele

Obli wróciłaś!!
Ano pytałam, pytałam, dziewczyny pomogły i jest dobrze
Chyba już nic, wszystko wiem, dalej mam zapitalać....
Nic nie chcem, podobno jest dobrze więc poza podziękowaniami dla Ciebie to nic

03.09.2013-wtorek DNT AERO
płyny-2l wody, 2x kawa
miska- 140B/ 64T/ 160WW
aktywność-bieżnia 60 min
suplementy- body max plus, magnez + B6+potas

Dziś było ok- ktoś się zajął dzieckiem i mogłam iść pobiegać .
60 minut: 40 min biegu 9km/h, 20 min marszu 5,2 km/h;
500 kcal spalonych 7 km pokonane

Jutro wizyta u endo, żeby wyjaśnić tsh i prolaktynę. Strasznie ciekawa jestem co pan endo powie , pan endo ma swój sprzęt usg w gabinecie więc powinnam się czegoś dowiedzieć

Aha jestem strasznie głodna, co dwie godziny bym jadła i pojeść nie umiem więc tłumaczę to sobie, że to metabolizm po regeneracji się budzi




Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 23:19:11

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 23:20:54

04.09.2013- środa-DT
aktywność- trening
miska- 140B/64T/160WW
suplementy- body max plus


Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. Martwy ciąg Sumo
30kg/30kg/30kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7kg/7kg/8kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
25kg/25kg/25kg
3a. wznosy z opadu
12/12/12
3b. snatch jedna ręka
-
4a. brzuszki 3x25
4b. odwrotne brzuszki 3 x 25
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3 x 25

ad 1- podobno robię idealnie
2a- ok
2b- robiłam na drugim atlasie i jakoś ciężej było niż na tym co zawsze, więc nie poszło 30kg
3a-ok
3b-jeszcze nie opanowałam tego ćwiczenia...
4a-c- na maszynach


Trening- ok, bardzo się cieszę że są już ćwiczenia typowo na brzuch, ciekawa jestem jak się zmieni i jak szybko będzie silniejszy .

Wizyta u endo- jednoznacznie nic z moją tarczycą się nie dzieje, czysta, wyniki w normie a usg- ok obraz. Jeśli chodzi o tsh to w granicach 40 można mieć pewność że coś się dzieje ( ja miałam 3,55 ) i prolaktyna w okolicy 200 ( ja miałam około 37) . Podobno była wczoraj u niego pani co miała tsh 90....

Też o to mi chodziło- jak już wiem że tarczyca zdrowa to mam automotywację by działać, każdy ruch powinien przynieść efekt więc nie ma wymówek

05.09.2013- czwartek DNT
aktywność- rower 1,5 godziny
miska- 140B/64T/160WW
suplementy- body max plus

Wczoraj był rower 1,5 godziny. Tempo co najwyżej umiarkowane bo z dzieckiem. Przypomniałam sobie że miałam wykonywać ćwiczenia dla połamańców no cóż może dziś już znajdę chwilę na to...
Dzisiaj w planie basen z dzieckiem i trening.

06.09.2013-piątek DT
miska- 140B/ 64T/ 160WW
aktywność-trening
suplementy- body max plus

Trening A, tydzień 1
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
10/10/10/8 12kg/17kg/17kg/22kg
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)
10/10/10/10 8kg/8kg/9kg/9kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
10/10/10 7kg/9kg/8kg
3a. wypady
10/10/10/10 8kg/8kg/9kg/9kg
3b. pompki jak dajesz rade
11/10/9
4a. plank 3x max
30s/38s/28s
4b. woodchoper 3x 10
+orbitrek 25 minut

ad 1.niedosyt miałam i dołożyłam na 22kg w czwartej serii. Przy 8 powtórzeniu poczułam jak się odchylam bez kontroli do tyłu więc zakończyłam
ad2a.ok
2b. przesadziłam z 9 kg, ciężko było
3a-ok
3b-4b ok


Wejście na ławkę i wypady- niedługo może rozpocznę ze sztangą . Głodnam nadal. Basen dzisiaj nie wypalił ale aeroby były .