zdecydowalam, ze nie jade. co bedzie to bedzie... ankeraj, czego sie tu bac? bialko to fajna sprawa, ja tam wszystko pije i lykam, nawet juz kretke przerobilam a ta byla pychasna Iza, mam zakwasy posladkow, ale uda nie sa wymeczone... przysiady porzadne byly, lekki rozkrok i pupa tak jak na zdjeciu u ciebie w blogu+progresja 5kg
[...] ze chudne tak wolno? Iza, fotki zrobie na weekendzie teraz mam tyle roboty, ze nie wiem w co rece wsadzic Ogolnie, dieta trzymana, Purplek sie spisuje (tylko to mrowienie mnie wqurza), silka jest, aero jest Po wczorajszym mam zakwasy uda, brzuch, rece (z tricem wlacznie) i plecy ale fajny byl choc snatch ze swingiem i burpees to moj nr 1
[...] u Ciebie na diecie nie moze miec to miejsca. Ostatnio byly badania o tabletkach i wyszlo ze nie powoduja tycia, co najwyzej wlasnie zbieanie wody. Mysle ze zrobisz teraz tak, obetnij na ten tydzien po 100kcal z kazdego dnia i zrob 4 dni niskie i jeden wysoki. Czekamy az woda zejdzie, moze sie uda w tym tygodniu. No i szybciej wejdziesz na LC.
[...] i zobaczysz ile zeszlo. Zobacz w Aptece co tam maja dla kobiet wspomagajacego odwadnianie, teraz to masa tego, niekoniecznie jakies wydziwaczone, nie sa drogie. Na saune tez mozesz pojsc by sie wypocic. I postaraj sie po tkim czyms zmierzyc. Chodzi o to by zobaczyc ile ty masz tej wody. A moze uda ci sie pozbyc jej teraz do poziomu normalnego.
nie no spoko sol sobie, tak tylko z ciekawosci pytalam. Nie martw sie po powrocie bedziesz iala czas na odchudzanie, pewnie juz bedziesz wiedziala co i jak, moze uda sie podregulowac i wtedy z LC ruszysz, tak ze ciesz sie i z ryzu i z warzyw
[...] tomografia to i tamto moze wykazac...Mam nadzieje, ze endo i gin tez cos zaradzi. Bede pic czarna malwe na regulacje miesiaczki, moze wyprosze jakies silniejsze leki odwadniajace. Myslalam o...Meridii Napewno po powrocie ruszam z dieta i treningami. Przeciez musze wierzyc, ze sie uda! Jutro wieczorem zdam relacje z odwiedzin lekarskich...
[...] wiec nie jest zdrowa, tylko dlatego ja zaproponowalam bo sie meczysz i mysle ze mozna sprobowac cos co proponuja profesjonalisci profesjonalistom na te dwa tygdonie, moze uda sie cos pchnac do przodu. Ale ty sama decydujesz czy ja podjac i kontynuowac. Dlatego jest tam tak duzo bialka a nawet moze byc wiecej. Staraj sie nie trzymac wciaz tych [...]
[...] trener powiedzial, ze dla niego jestem jedna z najlepiej cwiczacych osob na silce i ze wrozy mi przyszlosc jako personal trainer Pochwalil technike i zestaw cwiczen (dziekuje Izunia!) Przybilismy piatke i jestesmy w zgodzie Zakwasy mam w calym ciele...Barki, plecy, ramiona, tylek, uda... Ledwo chodze, ba ledwo siedze Mykam pod prysznic.
Wiesz co Night ja się zgadzam z Tobą - jest to trudne, ale sama jestem dowodem na to, że realne. Odkąd przestałam robić to co angażuje głównie uda, nogi odpuściły a pośladki za to się poprawiły. To oczywiście też zależy od stanu wyjściowego, mam na myśli skład ciała, plus odpowiednia dieta, tryb życia itp. Ale szykując się do zawodów z ud zeszło [...]
[...] to jest poprawianie techniki? a juz mowilem nie chcesz to nie musisz wchodzic do mojego dziennika, plakac nie bede. Warezz na prawde wyskoczyli mi na wewnetrzej stronie uda rozstepy ktorych na 100% jeszcze tydzien temu nie bylo. Noga w kilka miesiecy zyskala s 100-11cm, mierzac na srodku uda. Z 54-55 na 65 okolo. Wiec mozesz nie spamowac w [...]
[...] :-)) (mam nadzieję, że też i sensownie/poprawnie to wygląda ;p) Także dieta niezbyt ogarnięta, ale trening jakby lepiej ;-) (W tym tygodniu najprawdopodobniej będą dzielone - po tym sobotnim domowym treningu nadal czułam pupę i uda jakieś zmęczone |-)) A, liczyłam płyny (być może coś pomyliłam), wyszło ok. 4-5l wody + 1,5-2l z herbat i kakao.
[...] (bo liczę na oko).) DOMSy o wiele lżejsze niż po tamtym domowym |-) Ale też odczuwane w inny sposób - nie typowo ciągnące, a jakby bardziej ogólnie "spompowane"/zmęczone uda. A najpierw czułam jeszcze trochę górną część dwugłowych, to już bardziej typowo. I też wiem, że pracowały zewnętrzne części ud/odwodziciele (to przy tych wykrokach). [...]
[...] Plank 35/22/20 28/22/17?19? --- Spięcia 8/6/7 9/8/8 --- ___________________________________________ 50min./50+min./1h10min. +rozciąganie 15min. +rollowanie 10min.: trochę uda po bokach i czwórki szczególnie zaraz nad kolanami (no i albo tak się akurat coś złożyło, albo po nogach rzeczywiście boli bardziej) plus sporo łydki, najbardziej w [...]
[...] x12 5/7/9/10x8 Wyciskanie siedząc x12 5/7/9x6 Jeżyki x20 20/25/30 Plank 37/25/19 ___________________________________________ 50-37 + rozciąganie 10 min., rollowanie 10min. (uda po bokach, szczególnie w górze już przy pośladku, trochę kolan od tyłu/dołu=jak zwykle kłucie) - tyle, bo zamykali siłownię Ogólnie przy większości ćwiczeń czułam [...]
[...] bardzo dobry trening zrobic ;-) Prio potrwa jeszcze 3 tygodnie a potem luzuje z treningami klatki na jakies 2-3 tygodnie. W planach mam redukcje którą prawdopodobnie zaczne za 7-8tygodni :-)) Poki co na wadze jest 93kg, mam nadzieje ze uda sie jakies 95-6kg wrzucić nie łapiąc wiecej fatu jak jest obecnie :-D ps. sory za takie suche wypiski %-)
[...] juz trenowac nie chce :-D , za to na bicowi doj**ałem do pieca ostro ale poza uginaniem ze sztangą i hantlami z supinacją było dosc lajtowo. tam w superserii w seriach duze zapasy pozostawiałem. Pomyslałem ze jak juz koncowka masy to moze uda się co "szczyty" dowalic by lepiej wyglądały ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-07 20:53:49
[...] Dobry trening, w miare szybki bo 1.5h mi to wszystko zajęło %-) na seriach przy 200kg troche dluzsze przerwy 3-4min. na tym treningu znow sie nie udało dolozyc nic do siadów, nie wiem co jest %-) ciagle 4-5p i nie więcej, a kiedyś sie udało samemu 6x200 wstać i od tej pory tego wyczunu nie udalo sie powtorzyc %-) Wiec [...]
[...] tak jak pisałem, wolne za to robie jutro i leci samo aero a w niedziele ruszam z nogami. Moc była na włąściwym miejscu. w poręczach dołożone, za tydzien mam nadzieje ze się uda walnąć 55kg a potem i 60 :-D Pompa była dosc spoko wiec nie obeszło się bez uwiecznienia tego %-) http://s2.ifotos.pl/img/2jpg_wsaaqnh.jpg [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
