uda i

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

Hleb to olbrzymie wzmocnienie duzo widzi na srodku pomocy ale to i tak za malo na Manchester ciekawe czy Wengerowi wkoncu uda sie transfer Baptisty ?

jasne, ze nie sa. w koncu Milan nie strzelil nawet bramki na wyjezdzie, ale wydaje mi sie Arsenalowi ta sztuka tez sie nie uda w Mediolanie. jak dla mnie zwyciestwo Milanu 1/2-0, albo 0-0 i dogrywka-karne, w ktorych triumfuja rowniez Wlosi

ok, ok, jasne, jasne, yhy, yhy itd:D Rozumiem....:D niech będzie :D Plakaty wygram ja:D po raz kolejny to mówię i wreszcie się uda:d

[...] sobie nowy trening. Nic wymyślnego, bo to nie czas na kombinacje i eksperymenty. Będę na bieżąco sobie zmieniać jak sprawdzę jak mi się robi. Zobaczymy ile razy mi się uda w ogóle pójść :P Zamówiłam już TRX do domu, więc będę jeszcze układać domowy na razie bez kettla chyba, że dostanę w prezencie od męża ;P Trening A 1. Przysiad [...]

Dlatego ja bym chciala blizniaki, a co :)) Mam je w rodzinie wiec moze moze sie uda %-) A tak na serio kobitki swietnie dajecie rade. Ja dzieci nie mam, w ciazy nie jestem a i tak ledwo zycie ograniam... %-) Ja się śmieję do mojego, że chcę trojaczki, żeby wszystko było za jednym "zamachem" i boję się, że w końcu życie się zemści i będę je [...]

Dlatego ja bym chciala blizniaki, a co :)) Mam je w rodzinie wiec moze moze sie uda %-) A tak na serio kobitki swietnie dajecie rade. Ja dzieci nie mam, w ciazy nie jestem a i tak ledwo zycie ograniam... %-) Ja się śmieję do mojego, że chcę trojaczki, żeby wszystko było za jednym "zamachem" i boję się, że w końcu życie się zemści i będę je [...]

[...] do książki, jestem ciekawa czy autorka porusza temat z czysto medycznego/ biologicznego punktu widzenia. Kiedyś pytałam fizjo o to, czy przy sporym rozejściu, jeżeli uda nam się je zamknąć ćwiczeniami, to czy mięśnie przy sobie są trzymane przez mięsień poprzeczny, czy może cwiczenia potrafią wpłynąć na to, ze sama kresa tez się [...]

[...] trochę zejdzie bo to tempo niezdrowe. No i znowu dostałam plaskacza, że trzeba trochę jednak bardziej tego jedzenia pilnować bo bywa kiepsko i widać efekty :) Na szczęście przeziębienie się nie rozkręca, więc jakąś jogę sobie poćwiczę a po wyzdrowieniu może uda się na siłkę pójść i zobaczę czy w ogóle po takiej przerwie będę się tam dobrze czuła

We wtorek Poćwiczone. Niby joga wzmacniająca pośladki ale to taka bardziej Jane Fonda joga style. :p ale przynajmniej rzeczywiście pośladki i uda popracowały. Wczoraj po całym dniu z małym w tym po zaledwie dwóch godzinach na sali zabaw plecy bolały i zrobiłam jogę na rwę kulszową. Zawsze przynosi ulgę. Młody od dwóch dni miał jakis katar a ja [...]

a u mnie ładna pogoda na szczęście :) dziś już siłka będzie cala zrobiona, będzie trzeba tylko linki w bramie skrócić:) wczoraj zdobyliśmy 6 mat ażurowych może uda nam się całą siłkę nimi wyłożyć ale w tedy by się przydały jakieś buty nowe tylko na siłkę zeby nie paskudzić , jeśli mi czas pozwoli to podjade do paco z prośba o plakaty na silkę [...]

[...] swoje ;-) aaa tak ostatnio jak kupiłam kawał wołowiny i nie wiem jakoś w domu przypomniało mi sie to co Obliques napisała, że powinnam się cieszyć jak przez te 3 miesiące uda się 1kg mięcha zbudować. Wzięłam ten kawałek woła i zaczęłam się zastanawiać gdzie najładniej by wyglądał \-) doszłąm do wniosku, ze na tyłku %-)%-) Zmieniony przez - [...]

I nowe dane :) Płeć : Kobieta Wiek : 32 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37

[...] ugięte w kolanach, stopy złączone podeszwami, chwytamy dłońmi za stopy, łokcie przyciśnięte do ud od wewnętrznej strony. Z tej pozycji napieramy przedramionami na uda, by pogłębić ich rozchylenie Trzecie ćwiczenie wykonujemy stając w szerokim rozkroku tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu-kucamy raz na jedno kolano, raz na [...]

Prawie rok temu miałem naderwany dwugłowy uda lewego, trenuję sprinty. Najgorsze co możesz zrobić to zbyt szybko wrócić do sportu na 100%. Ja tak zrobiłem i 2 tygodnie po naderwaniu przebiegłem delikatnie 100m i trach. Od tego momentu do pełnej sprawności minęły 2 miesiące. Po 2tygodniu od kontuzji zacząłem truchtać, po kolejnych 2 tygodniach [...]

o tu jest problem bo mi ktos odcial ogon i nie moge wrocic do poprzedniego stanu ale juz mysle nad proteza i moze sie uda w kwietniu

Popytam.Może uda mi się wykręcić dla siebie taki kalendarz z policjantkami.Aha i przesyłam pozdrowienia z ciężkiej pracy Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-11 20:42:58

[...] zrob powolne spięcia w gornej fazie przytrzymaj i sam sprobj napiac miesnie dodatkowo - zobaczysz ze ciezko do20 bedzie dojsc ;) na silowni zrobilbym inny trening: sob : uda plecy barki<tyl> bicepsy przedramiona ndz : klatka barki<przod i bok> tricepsy brzuch łydki ndz wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4seri x 15-6 powt. [...]

[...] sezon. - Cieszę się, że trafiłem do klubu, który ma znakomite tradycje. To jest klub, w którym nie każdy może grać. Jest bardzo dobry trener, dobrzy zawodnicy i wierzę, że uda nam się wspólnie osiągnąć dobre wyniki zarówno w Lidze Mistrzów, jak i w mistrzostwach Polski i Pucharze Polski - mówił we wtorek na konferencji prasowej Akhrem. We [...]

[...] nie są najważniejsze. Jest w Rzeszowie silny zespół, z bardzo dobrym trenerem, który gra w Lidze Mistrzów. Myślę, że dostarczymy w tym sezonie dużo emocji. Wierzę, że uda nam się osiągnąć dobre wyniki w Lidze Mistrzów w mistrzostwach Polki i Pucharze Polski" - mówi 26 letni zawodnik, który poza siatkówka nie ma żadnych innych [...]