[...] na rynku jest wiele produktow typu ECA, ale sa one tylko z nazwy a ich sklad niewiele ma wspólnego z efedryna, wiec tutaj szalu nie ma jezlei chodiz o termogeniki. Byc moze uda Ci sie wyhaczyc jeszcze gdzies stare simerexy czy cos od UPS labs, oxy elite chyba mieszanka dmaa i dmha obencie lata na rynku i z tego co slyszalem dzialanie jest [...]
Możesz całe ciało polecieć superseriami: klata + plecy, przód uda + tył uda, biceps + triceps + kosmetycznie naramienne Albo multum innych rozwiązań. Co do naramiennych: jakaś forma wyciskania + wznosy w różnym ułożeniu tułowia - i masz komplet na tą partię.
[...] Waga : 103 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 119 Obwód pod biustem : 95 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 123 Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] ze nie kazdy wpisuje sie do tematu, a zaznacza odp... bo raczej odpowiedzi mnie bardziej interesuja, jak chyba kazdego ja mam problem z lydkami, nie moge ich ruszyc, ale uda ida ladnie, a tak to jeszcze gram w siatke i rozwala tez uda ostro szczegolnie miesnie na boku ud, i ciezko spodnie dopasowac ale musze popracowac jeszcze nad nimi, [...]
hehe Andrzejek ma małą dysproporcję łydki do ramienia ale cóż ma począć kiedy ma się 52 w bicku :( a Uda idą mu coraz lepiej w ciągu ostatniego miesiąca poprawił udo o 4 cm a łydke o 2,5 cm wiec i tak jest wniebowziety. Wrócilem do robienia klateczki powoli wracają też obciążenia - tylko kiedyś ważyłem 78 i bawiłem się 42 a teraz ehhhh [...]
[...] ale od razu chciałbym oznajmić, że od stycznia ruszamy z Akcją Plaża 2013 więc na pewno będą potrzebni chętni!!!:-PP Tymczasem pozdrawiam i zapraszamy wszystkich prawdopodobnie od poniedziałku do naszego wspólnego Testu no a tu trzeba trochę dać życia w dziale i mamy taką nadzieję, że się uda już w przyszłym tyg dwa konkursy potem kolejne!!!
[...] dobra żeby dobrać masę mięśniową. U Ciebie będzie około 18-20 procent. Samej tkanki tłuszczowej nie ma aż tak dużo, ale mięśni jest niewiele. Dojście do sylwetki na zdjęciu to kilka lat treningów, a większości osób i tak się to nie uda z różnych powodów. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
[...] sie masowal , bo mi to nie lezy . W tej chwili czuje sie swietnie i wygladam wystarczajaco dobrze , chce do wakacji doleciec do 40 cm suchego miesnia i mam nadzieje ze sie uda ....... . Wyskok jak narazie 77 dosiezny z miejsca (bez zadnych ruchow - mierzony na treningu siaty ) tak wiec bardzo duzo , rano biegam z typem ktory kiedys trenowal [...]
[...] racja że bieżnia jest najlepsza ;). Mam troszkę zmieniony cel na ten rok. Otóż utrzymanie swojej wagi przy redukcji tkanki tłuszczowej do minimum. Ciekawy jestem czy mi sie uda. Na zimę będę robił treningi max 50minutowe (na masę) i 4x w tygodniu 45minut aerobów. Oczywiście dietka i myślę, że raz na jakiś czas również jakieś suplementy. Jeśli by [...]
[...] tym cwiczeniem. Wszystko jest dobrze dzieki cwiczeniu ktore pokazal mi znajomy (ukladal mi przez pierwszy rok treningi). ;) Od założenia dziennika przybyło mi 5cm w obwodzie uda 61 cm mam teraz ------------------------------------------------------------------ Co do wczorajszego treningu to jeszcze jedno. Moje przemyślenia potwierdziły się, że [...]
[...] hantelkę. 1. plank 1 min. 40 s./1 min. 15 s./1 min. 9 s. 1 min. 11 s./59 s. Nie wiem, czy technika dobra. Staram się ustawiać wg opisu Martucci, ale oprócz brzucha czuję też uda. Zresztą w poprzednim treningu czułam bardziej brzuch, wiec trudno mówić o progresie. 2. MC z hantlami 15 x 10kg/20 x 10kg/15 x 11kg 15 x 7kg/15 x 7kg Wcześniejszy MC był [...]
7 tydzień 4.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Jednak udało mi się poćwiczyć, z czego jestem zadowolona. 3 obwody dziś, ale nie odpuszczałam. W trakcie drugiego obwodu intensywnie ziewałam %-) A w trzecim już traciłam siły, co widać po czasie. No i w bułgarskim prawie poleciałam z hantlami prosto na półkę :)) Obciążenie podaję na 1 [...]
[...] te imprezy itp, ale już się aż tak tym nie przejmuje. Tryb życia uważam za "dość" zdrowy, a imprezy itp sa może mniej zdrowymi dodatkami do życia. Ale jakoś się już tak nie przejmuje jak kiedyś, kiedys to była tragedia z tym imprezowaniem%-) Teraz wypadają akurat urodziny, więc trzeba ;) Kiedyś może uda się osiągnąć fajna sylwetkę i do niej dążę.
No być może jest tak jak mówisz :) Siłkę zawsze traktowałem jako odskocznie i próbe zmiany sylwetki na lepsze, jak widać w moim przypadku jeszcze długa droga :) Ale nie ma co się łamać tylko cisnąć do przodu, a może kiedyś się uda :)
[...] z brzucha zaczęło iść, bo brzuch nie jest taki jak go pamiętam, czyli taki duży %-) Ale jeszcze myślę, że długa droga przede mną. Tak czy owak, na konkretny urlop chciałbym się wyrobić, a planuję go najwcześniej we wrześniu. Czy się uda, zobaczymy. Póki co trzeba się trochę zrelaksować, bo przyznam, że ostatnimi czasy było dość sporo nerwów ;)
EDIT: Nie za dużo na nogi? Za malo Patrz na nogi jako na uda (okolo 16 serii) i lydki (okolo 8 serii). Na te drugie dwa cwiczenia to żelazne minimum. Same wspięcia stojac zalatwia sprawe z brzuchatym lydki, delikatnie narusza miesien plaszczkowaty i pozostawia nietknięty piszczelowy przedni. Jak wiec sam widzisz dwa cwiczenia to minimum, nawet i [...]
[...] bo mój ojciec jest zdolnym spawaczem i jak będzie miał czas to suwnica się pojawi) W tygodniu A rób wykroki do pięty (krótkie) czyli aktywujące bardziej mięśnie czworogłowe uda a w TYgodniu B zamiast suwnicy rób wykroki dalekie aktywujące bardziej mięśnie pośladkowe co to jest te dociskanie z belki ?? tzn. z deski o określonej grubości, takie [...]
[...] dobre łydki za to plus wielkie dzieki, chyba jedyny pozytyw mimo swojej wagi zawsze duzo biegalem i tak jakos nogi sie wyrobily Wuchta34 ]Dużo pracy ale jeśli jesteś cierpliwy i konsekwentny - uda się. no natepny pozytyw wielkie dzieki. Dzieki za wszystkie wypowiedzi! sog dla wszystkich Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-11 20:41:33
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
