uda i

[...] serka, kiełbasy) musi dostać półprodukt o odpowiednim składzie w przeciwnym razie całą produkcję szlag trafi... a na to nikt sobie pozwolić nie może... w domu jak nie uda się ciasto to tracisz kilkanaście złotych... w zakładzie kilkaset lub kilka tysięcy... co do kazeiny to podejrzewam, ze można ją dostać w hurtowniach zaopatrzenia [...]

[...] Tak więc jeśli mozesz to ustal mi ilość białek, węgli i tłuszczy na dzień... Co do ilości kalorii, które dotychczas zjadałem to wstyd przyznać - nie liczyłem i to jest właśnie przyczyna przyrostu tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, że mimo braku tej informacji uda Ci się ułożyc mi tę dietę... Mogę tylko napisać, że to było dużo kalorii dziennie.

Bardzo dziękuję za odpowiedź! Mogę zmienić: suwnicę na maszynę na dwugłowy uda? Oraz wyciskanie żołnierskie na odwrotne rozpiętki leżąc na ławce w ten sam dzień co cały trening barków? Zmieniony przez - Wonski328 w dniu 2022-01-04 19:16:03 W treningu nog niczego bym nie zastępował a dołożył bym dodatkowo jakies ćwiczenie stricte na dwójki. [...]

Spoko spoko, sam legal Ale mam nadzieje, ze uda mi sie z tego zestawu troche wycisnac i ze choc w polowie osiagne zamierzone cele Hehe, coz za official wypowiedz P.S Jak chcesz to Ci pozniej moge wrzucic liste supli Zmieniony przez - Zizel w dniu 2009-04-12 12:35:44

Z postow podwieszonych wynika ze ilosc serii jest dobra 12-16 na duze 9-12 na male partie miesni.Polaczenia tez dobre jedynie co to lydki i uda na jednym treningu jest zle. Cwiczenia takie a nie inne bo nieposiadam wyciagow maszyn itp. Chyba ze zamienic plecy z nogami hmmm...

[...] rece etc. ale to tak jakby powiedziec 2m gościa "jak na taki wzrost to słabo grasz w kosza". Do zimy planuje zrobic 110 w WL i 200 w mc sumo. Zobaczymy czy mi sie uda, realistycznie patrzac 105 w WL i 180 w mc sumo powinno byc do tego czasu spokojnie patrzac na to jak mi idzie. Niczego nie obiecuje, ale lubie sobie stawiac ambitne [...]

dlatego ze nandrolony blokują najmocniej lecz jeśli chcesz to ok lecz dokup cabaser bo nandro podbija prolaktynę z wybita prolaktyna odblok się nie uda nie zbijana prolaktyna raczej na pewno wybije progesteron czyli dalsza zabawa jak masz ok 1000 na środki dodatkowe i badania o których piszę dokładaj jak polecisz w ciemno w pct to będziesz miał tą [...]

[...] zdrowy umysl... przesledzilem caly watek i... dostalem niezlego kopa... mam bardzo duzo do poprawienia swojej sylwetki... biore sie za siebie... mam nadzieje, ze dzieki Tobie uda mi sie osiagnac postawiony jakis czas temu cel... jezeli nie to nie jestem wart funta klakow... ale czuje, ze dam rade... musze dac rade... pozdrawiam... i podziwiam...

Chcąc zakopać wojenny topór, w próbie ocalenia mego dobrego imienia zeskanowałem specjalnie dla ciebie wywiad z inką. Teraz spróbuje wkleić tu, lecz znając życie sie nie uda, wiec z góry mówię,że jeśli chce obejrzec efekty mych starań, to załatw kogos komu wyśle zdjęcia i po przerobieniu ich wklei tu. edit: no, zdjęcia maja powyżej 100 kb a ja nei [...]

[...] sztangą w opadzie: 12,10,10,8 podciągnie końca sztangi: 12,10,10,8 wiosłowanie hantlem w opadzie: 10,10,10,10 uginanie ramienia ze sztanga w podporze o zewnętrzną część uda: 10,10,8,8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 12,10,9,8 zginanie nadgarstków ze sztangą: 15,12,12,10 Na plecy plan do niczego proponował bym tak : wiosłowanie [...]

wiem wiem ;) ja będę sporo wczesniej i moze wtedy uda się zajrzeć do Teda na gym chociaz na chwile, blisko hotelu ;)

Będziemy działali z nową stroną, Prezes Fileborn chce ją mocno odświeżyć. Myślę, że uda się nam zamontować tam mega szybki system do rejestracji debiutantów ( pomocny przy weryfikacji) Raz wpisany w jakąkolwiek imprezę już nie zginie. przykro jest słyszeć tekst taki jak usłyszałem wczoraj od Marty Krysztofiak powiedziałem, jej że prawdopodobnie [...]

Kur** mówicie ze zeby do wymiany?? ja bym takie chciał urodziłem sie bez dwójek i zyje;D Tez mam na to wyje** jak on A łyda to przegięcie Połowa ludzi na forum uda takiego nie ma jak on łyde Zmieniony przez - felippe w dniu 2008-12-20 00:19:38

bardzo ładnie to wygląda tylko troszkę więcej zdjęć tych wyciągów byście dali bo na tym jednym mało widać a puki co czekam na dalszą relacje z zawodów :) może uda się zrobić video relacje juz po zawodach? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-24 09:39:08

za dużo ćwiczeń, serii plan zły poczytaj forum popatrz jakie są plany z priorytetem na klatkę, proponuję połączenie 1dz klatka+ tric 2dz plecy+ bic 4dz klatka+barki 5dz uda+łydki są też tu inne opcje na forum, czytaj popraw plan i wrzuć jeszcze raz pozdro

[...] w pozasiu.. A co u was? Koorde tylko trzy dni mi zostaly(tak ustalilam w zgodzie ze soba ) do pobicia zyciowego rekordu w zaglerkach(pilka nozna) mam nadzieje ze mi sie uda.. a ten rekord to tylko 201 .. ale juz jeste na etapie 116 (trzy dni temu) .. i mysle ze podolam... no nic zobaczymy... pozdrawiam czlowkoow mafii Czlonkinia mafii [...]

[...] bardzo, bardzo chętna i zmobilizowana do walki o powrót do formy. Jako, że nie brałam udziału w żadnym teście, na forum siedzę już trochę czasu, choć nie zawsze zalogowana, sporo czytam, aparat mam i umiem się nim posługiwać, z chęcią poddam się eksperymentowi:) jeśli się uda, zakładam od razu dziennik:)

Na filmikach widać, że masz niski poziom tkanki tłuszczowej - ale trochę masy przydałoby się dołożyć. Jak się nie uda, to nic nie szkodzi, bo i tak dobrze wyglądasz.

Na filmikach widać, że masz niski poziom tkanki tłuszczowej - ale trochę masy przydałoby się dołożyć. Jak się nie uda, to nic nie szkodzi, bo i tak dobrze wyglądasz. Jest ok jak na moje warunki wiek i amatorskie podejście.

Pierwsze koty za płoty! Sztanga w dłoniach przez cały czas i nie ma opierania o uda - robisz wszystko na stojąco