[...] Masywnie, widac kawał chłopa, dora szerokość,dobre nogi, troche brakło docięcia i chyba stąd trzecie miejsce. miejsce 4 Redd - Łukasz wąska talia,szerokie plecy,wielkie uda...jak ktoś napisał ciężko się o coś doczepić ale ktoś musiał być tym czwartym... mnie osobiście troche razi brak brzucha i łydek i chyba dlatego poza podium tym razem. [...]
I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
Napiszę w poniedziałek, bo teraz weekend i nie chce nikomu d*py zawracać. Kiedyś w Krośnie było Ju-jitsu i z tego co wiem stało na całkiem wysokim poziomie, ale to było około 8 lat temu (chyba). Może uda mi się załatwić nazwisko trenera, a później znaleźć kontakt w internecie. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) 4. Face pull 3x15kg 5. Unoszenie bokiem 4x15kg 6. Modlitewnik 8x30kg Lekki trening, ćwiczenia nieco zmodyfikowane ale było całkiem nieźle Jutro push, mam nadzieję, że uda się zrobić przysiad Dieta 1. ryż + wpc + truskawki + serek wiejski + migdały 2. ryż + kura + warzywa + sos na jogurcie 3. ryż + kura + warzywa + sos na jogurcie Jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;-) trenuję zawsze rano na czczo, i przed treningiem biorę Redoxa raz się pokusiłem o trening popołudniu z powodu braku czasu rano a Redoxa wziąłem rano bo myślałem że nie uda mi się zrobić treningu to był najgorszy trening od baardzo dawna ;-) na pewno nie tylko brak pobudzenia miał wpływ, ale w minimalnym stopniu na pewno TomQ - co planujesz [...]
[...] teraz już zawsze w młotkach będę dorzucał, nawet kosztem kilku ruchów inicjowanych tułowiem. Już minęły dobre 3h a biceps cały czas jest nabity :) Wrzucam swoje mizerne uda. Ich lichość spowodowana jest zapewne tym że cały czas były robione na małą ilość powtórzeń dużymi ciężarami :( Może jeszcze dzisiaj porobię pomiary wszystkiego. [...]
[...] z hantlami po 11kg - 16x, 16x, 14x, 14x Francuz siedzac zza glowy z drazkiem wyciagu 21kg - 12x, 12x, 12x, 12x Na silke wpadlismy ok 01:00 a wyszlismy ok 04:00 %-) Trening udany, pompa mega :-D Jakies foto nawet jest z silki w nocy %-) /SFD/Images/2016/5/21/69bedd15bd944943bb4e63e058b94e62.jpg [...]
[...] napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi 21.05.09 Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo przekraczalo 150.Przy 3 interwale postanowilem,ze przejde z roweru na [...]
[...] w ciele, zaraz po rdzeniu kręgowym. Uderzenie tego nerwu może znaleźć efekty na całym ciele, szczególnie, gdy bron uderzeniowa jest użyta. (11) Nerw na środku wewnętrznego uda; uderzenie tego nerwu może spowodować czasowa motorowa dysfunkcje dotkniętej nogi, ból o wysokiej intensywności i mentalne porażenie od trzech do siedmiu sekund. Kolano [...]
Widzę, że nikt nie kwapi się do odp. tak więc ja spróbuję swych sił 1 DZIEŃ KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie: 14, 12, 10, 8 powtórzeń z powiększeniem ciężaru XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX tutaj przydałoby się jeszcze jakieś ćwiczenie z zaznaczeniem górnej partii klatki(czekam [...]
no nic, genralnie oznacza to tyle, ze sobie rozpitolilam wszystko od A do Z.... mam nadzieje, ze uda mi si eto ponaprawiac wszystko jakos. Dostalam dzis rano okres..... :o troche sie spoznil nie ma co... tak z 12 dni jakies bedzie. Mialam zaplanowana silownie przed praca, planow nie zmienilam, bo @ dostalam dopiero jak wstalam. Niestety nie [...]
Trzeba przyznać że kijowo Jones kopał niech lepiej gdzieś potrenuje te kopnięcia. Te boczne na uda wyglądały tak jakby chciał dostać tylko jakiś punkt za trafienie przeciwnika Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-23 00:04:23
[...] taki typ co gasi ludziom światła w tym aspekcie). Podejrzewam, że i Hardy i Alves plan mieli prosty: 1) bronić się (w miarę możliwości) przed obaleniami 2) jak już się nie uda to próbować wrócić do stójki albo nie dać się zatłuc tam 3)czekać w stójce na błąd GSP jak w pierwszej walce z Serra'ą. Tak więc nie dziwmy się, że George nie może [...]
1. ok, więc jakie ćwiczenia na pośladki, uda, boki? tu jest taki zestaw -> http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 może być? 2. a co do rozbudowywania się mięśni, to musi jednak być coś na rzeczy - siostra zaczęła jeździć po mieście rowerem nieintensywnie, lecz codziennie i pojawiła się na jej bardzo chudej nodze spora głowa [...]
Co do bólu po iniekcji - jakość środka swoją drogą, ale umiejętność podania to druga sprawa. Jak ktoś narobi joysticków to musi boleć później. Ja biję po udach i po sprawdzonych środkach, jak np. Alpha Pharma, nie mam nawet żadnego dyskomfortu. Ja wolę walić po udach, nawet dwa strzały jeden po drugim w udo / uda, bo po prostu jest mi wygodnie. [...]
Tu BigBoy24 Mam nadzieje ze mi sie uda cos zgarnac bo troche tego przerobiłem szkoda bo od 3 dni mam awarie laptoa i pisze od Grzesiam ,a miałem jeszcze trzy pomysły ale licze ze sie odznacze jakos Pozdrawiam ciepło was wsdzystkich chłopaki !!!:) Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2011-01-02 17:58:11 Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]
[...] w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]
[...] chyba nie zaszkodzą, góry nie chcę rozbudować bo mam szerokie ramiona, wyglądam zawsze jak w onegdaj modnym żakiecie z poduchami :) W mojej figurze biodra są wąskie, dopiero uda odstają i tyłek jest wielki i nisko, co mocno skraca nogi :/ Do łydek nic nie mam. Tak sobie rozkminiłam, że jak będę zdrowo jeść i stosować ten swój śmieszny fitness [...]
MR SFD 2013: AMATORZY - GŁOSOWANIE
