[...] dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc To sobie nóżki dobiłam %) Robiłam na zmianę z chłopakiem, który narzucał tempo... :w00t: po samych 8 seriach przysiadów już uda bolały, a jeszcze wykroki mnie czekały i reszta. Jestem zadowolona, ledwo chodziłam na salce baletowej |-) Jutro nie wstanę :-D Dziś trochę luźniejszy dzień, kombo [...]
[...] się utrzymuje, a wręcz dość mocno wysuszyły mi się ręce %-) VasoFusion - szybki trening nóg, narzuciłam sobie tempo - powodem była rewelacyjna pompa }:-( jakoś dodała mi motywacji, czułam takie cudowne palenie, a uda były czerwone jak dupa pawiana :lol: Jak wspomniałam, na poniedziałkowy trening nie daje Vaso tylko Thermo :-P Pozdrawiam! :-P
[...] Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 76cm Obwód bioder (3): 93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : również brzuch Uprawiany sport lub [...]
jeśli dieta nie bedzie dokładnie skutkowac to trzeba nanosic poprawki- w miare mozliwości z tego co pisałeś bialko jest w przewadze, potem tluszcze a na koncu węgl. ważna sprawą jest także trening- niekoniecznie musi on byc do bólu standardowy jesli chodzi o masę; mozna kombimnowac w rózny sposób i to daje efekty warto równiez wprowadzać dodatkowe [...]
Czemu taki wybór? Kumpel brał, wszystko było ok, ładnie poprawił sylwetkę, badania w normie. Bloku się spodziewam. Nie planuję w przyszłości nic innego brac, 1 cykl: jak się uda - OK, jak nie , będe miał nauczkę i wróce do zwykłych suplil. Jak skład niepewny to ewentualnie zmniejsze dawkę do 6mg Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2017-01-17 [...]
[...] ze jest jakiś sklep dość daleko, ceny są odpowiednio wysokie (np. w przeliczeniu 5-6 zł za serek wiejski), moi rodzice jakos tam nie kupują za często :P ale obczajam co jest dostępne w lokalnych sklepikach i może też uda mi sie z tego coś ułożyć :) Pozdrawiam, dzięki za poświecony czas!! :) :* miłęj niedzieli p.s. dam ci soga w nagrodę :)
W 4 miesiace chcesz zrobic z 37 do 40 O kurde no to naprawde niezle wyzwanie... Jezeli mam oceniac patrzac na siebie to raczej Ci sie nie uda. Jezeli wsparl sie odpowiednia suplementacja+dieta+trening. Wszystko to dopracowane jak w zegarku + Odpowiednia regeneracja to nawet jest to mozliwe. Ja mialem 37 i dostalem taka stagnacje, ze przez 5 [...]
Już po bieganiu, dziś było 1h 5min, przy tempie 6,5km/h. Ciągle jeszcze czuje tyłek i uda od wczoraj... I miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b68b64613eae4c169aa0658c5741c376.png Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 21:08:19
Micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b957a738f02f43d5b9db906a0cf0819c.png Zważyłam się dzisiaj... nie ma to jak tyć na redukcji, cała puchne i wyglądam jak prosiak, tracę wiarę że jeszcze uda mi sie zdrowo schudnąć Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-30 15:49:14
Waga: 77,9 (-0,3) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 (+1) Obwód na wysokości pępka :94 (+2) Obwód bioder : 109 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65,5 (0) Obwód łydki : 39,5 (+0,5) W sumie tak jak przypuszczałam nic sie nie zmieniło Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-01 13:31:06
[...] Kiedyś też probowałem uprawiać wiele sportów - niestety bez większych rezultatów. Temat jest dość wyraźny "IF a masa" - masę mięśniową rozwijamy na siłowni Panowie w głównej mierze. Niestety problem w tym, że większość ludzi, chce małym wysiłkiem - świetnie wyglądać - tak się nie da i to się nie uda nigdy. Nie ma co przesadnie kombinować.
[...] PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 tydzien redukcji Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75,6 Wzrost : 171 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy [...]
[...] spoko wiadomo, że potrzebuję czasu żeby dojść do formy i do maxów, wydolnościowo to bez szału ale to nigdy nie było dla mnie łatwe. Muszę nauczyć się oddychać prawidłowo bo czasami o tym zapominałam. już teraz wieczorem czuje uda, a jutro pewnie dupsko. Bardzo się cieszę z tego treningu. Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-07 21:26:11
chodzić i siadać nie mogę bo tak mnie uda bolą ale trening dziś również zrobiony: 15-10-5 cal row plate row 10 kg 15-10-5 cal row steering wheel 10 kg 15-10-5 cal row OH plate lange 10 kg 400m plates farmer walk 2 x 10kg jutro jestem zaproszona na urodziny chrześniaka o masakra, wyzwanie przede mną... dzisiejsza miska: [...]
[...] jedzenia. Mimo, że jesteś taka sprytna to i tak organizm z czasem zorientuję się o co Ci chodzi, ale jego odpowiedz nie będzie tak bardzo negatywna i szybka, przez co Tobie uda się ukształtować sylwetkę bez szkody dla zdrowia. Utrzymując taką rutynę będziesz już zawsze miała wszystko pod kontrolą, dodatkowo nie będzie to takie nieprzyjemne jak w [...]
[...] rozwiązanie-zobaczymy,jak to działa w praktyce.By awansowac z klasy D do C trzeba znajeść się w pierwszej trójce najlepszych zawodników na danych zawodach,jeżeli się to nie uda-na kolejnych zawodach znów się startuje w klasie D i aż do skutku:) /SFD/2018/12/5/5d404a42858b408d97f58ef8a8420adf.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-12-05 21:34:21
na dupie nie wypatrzysz żył, zreszta dupa jest słabo użylona. Jak ładujesz w uda to widać żyły przynajmniej u mnie i staram sie omijać te większe. Czasami czuć dziwny mocny ból, jak sie wbijasz przez skóre - najprawdopodobniej przebijasz sie przez żyłe ale jeśli przebiłeś żyłe to sie nic nie stało bo igła i tak wchodzi głębiej. Zawsze odciągaj [...]
[...] ze hantlami 3-4x -wspiecia na palce siedząc 4x -sklony boczne z hantla w reku 4x <czesto w superserii z łydkami> takie partie jak tylna czesc barku tylne mm. uda w taki, treningu niekoniecznie musza byc cwiczone gdyz pracuja wystarczajaco podczas high pullsow i wioslowania sztanga w opadzie, zakladajac ze ten trening wykonujemy [...]
redukcja przy bulimii
