Mourella - redukcja

Też lubię dokładnie te paluszki - także rozumiem że może kusić. Mają super smak, bo nie są mocno słone.

miska z wczoraj nie zrobiona bardzo zła nie była białka dużo bo mamusia zaprosiła na obiad i upiekła udka kacze... :) ciasto też było ale tylko jeden kawałek :) za to miska z dzisiaj poniżej całkiem przyzwoita :)





no i wróciłam do treningów, dziś mam pierwszy za sobą:
1100 m wioseł
rozgrzewka i:
4 rundy po 3 serie BSQ ostatnia seria to 50kg
a potem:
30 BSQ (sztanga 15kg)
15 push up
30 wykroków w tył z sztangą
15 shoulder taps
30 BSQ (sztanga 15kg)
30 hip thrust (15 kg bumper)

z moich spostrzeżeń to siłowo spoko wiadomo, że potrzebuję czasu żeby dojść do formy i do maxów, wydolnościowo to bez szału ale to nigdy nie było dla mnie łatwe. Muszę nauczyć się oddychać prawidłowo bo czasami o tym zapominałam.
już teraz wieczorem czuje uda, a jutro pewnie dupsko.
Bardzo się cieszę z tego treningu.



Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-07 21:26:11

chodzić i siadać nie mogę bo tak mnie uda bolą ale trening dziś również zrobiony:
15-10-5
cal row
plate row 10 kg
15-10-5
cal row
steering wheel 10 kg
15-10-5
cal row
OH plate lange 10 kg
400m plates farmer walk 2 x 10kg

jutro jestem zaproszona na urodziny chrześniaka o masakra, wyzwanie przede mną...
dzisiejsza miska:





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-08 21:15:36

Jak tak wszystko boli to przynajmniej się wie że się zrobiło konkretny trening.

oj tak jak to się mówi jak nie boli to nie rośnie... ;)

co do wczorajszej miski to cały dzień pięknie rano jajecznica, około 12 ryż i pieczone udko kurczaka, na imprezie rosołek, polędwiczki wieprzowe, trochę sałatki bez chleba i dodatków no i wszedł półmisek z ciastami i tort i popłynęłam, aż mnie brzuch wieczorem rozbolał, to było obżarstwo! płakać mi się chce i jestem tak zła na siebie, że teraz obiecałam sobie, że nie ma żadnych odstępstw... więc dziś miska skromna ale i czysta.
jutro postaram się na wiosłach wypocić ten weekend
dzisiejsza miska poniżej:





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-10 17:44:44

masz ergometr czy takie wiosła z siłownikami??

nightingal

masz ergometr czy takie wiosła z siłownikami??

ergometr, który już używam codziennie przed każdym treningiem jako rozgrzewkę :)

wrzucam wczorajszą miskę





trening również zrobiony, nie wpiszę co bo zapomniałam.

Dzisiaj trening:
4 rundy po 3 front sq 25kg
5 x pull ups na kółkach
5 x thrustery sztangą 25kg
pięć rund
10 x ściąganie gumy do klatki piersiowej
10 x swingi rosyjskie
osiem rund

miska poniżej:





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-12 15:46:22

dziś dzień bez treningu, odpoczynek, miska poniżej:





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-13 19:35:17

Polędwiczki wieprzowe masz w tej misce - super sprawa. jedno z moich ulubionych mięs.