BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Też lubię dokładnie te paluszki - także rozumiem że może kusić. Mają super smak, bo nie są mocno słone.
...
Napisał(a)
miska z wczoraj nie zrobiona bardzo zła nie była białka dużo bo mamusia zaprosiła na obiad i upiekła udka kacze... :) ciasto też było ale tylko jeden kawałek :) za to miska z dzisiaj poniżej całkiem przyzwoita :)
no i wróciłam do treningów, dziś mam pierwszy za sobą:
1100 m wioseł
rozgrzewka i:
4 rundy po 3 serie BSQ ostatnia seria to 50kg
a potem:
30 BSQ (sztanga 15kg)
15 push up
30 wykroków w tył z sztangą
15 shoulder taps
30 BSQ (sztanga 15kg)
30 hip thrust (15 kg bumper)
z moich spostrzeżeń to siłowo spoko wiadomo, że potrzebuję czasu żeby dojść do formy i do maxów, wydolnościowo to bez szału ale to nigdy nie było dla mnie łatwe. Muszę nauczyć się oddychać prawidłowo bo czasami o tym zapominałam.
już teraz wieczorem czuje uda, a jutro pewnie dupsko.
Bardzo się cieszę z tego treningu.
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-07 21:26:11
no i wróciłam do treningów, dziś mam pierwszy za sobą:
1100 m wioseł
rozgrzewka i:
4 rundy po 3 serie BSQ ostatnia seria to 50kg
a potem:
30 BSQ (sztanga 15kg)
15 push up
30 wykroków w tył z sztangą
15 shoulder taps
30 BSQ (sztanga 15kg)
30 hip thrust (15 kg bumper)
z moich spostrzeżeń to siłowo spoko wiadomo, że potrzebuję czasu żeby dojść do formy i do maxów, wydolnościowo to bez szału ale to nigdy nie było dla mnie łatwe. Muszę nauczyć się oddychać prawidłowo bo czasami o tym zapominałam.
już teraz wieczorem czuje uda, a jutro pewnie dupsko.
Bardzo się cieszę z tego treningu.
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-07 21:26:11
1
...
Napisał(a)
chodzić i siadać nie mogę bo tak mnie uda bolą ale trening dziś również zrobiony:
15-10-5
cal row
plate row 10 kg
15-10-5
cal row
steering wheel 10 kg
15-10-5
cal row
OH plate lange 10 kg
400m plates farmer walk 2 x 10kg
jutro jestem zaproszona na urodziny chrześniaka o masakra, wyzwanie przede mną...
dzisiejsza miska:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-08 21:15:36
15-10-5
cal row
plate row 10 kg
15-10-5
cal row
steering wheel 10 kg
15-10-5
cal row
OH plate lange 10 kg
400m plates farmer walk 2 x 10kg
jutro jestem zaproszona na urodziny chrześniaka o masakra, wyzwanie przede mną...
dzisiejsza miska:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-08 21:15:36
...
Napisał(a)
Jak tak wszystko boli to przynajmniej się wie że się zrobiło konkretny trening.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
oj tak jak to się mówi jak nie boli to nie rośnie... ;)
co do wczorajszej miski to cały dzień pięknie rano jajecznica, około 12 ryż i pieczone udko kurczaka, na imprezie rosołek, polędwiczki wieprzowe, trochę sałatki bez chleba i dodatków no i wszedł półmisek z ciastami i tort i popłynęłam, aż mnie brzuch wieczorem rozbolał, to było obżarstwo! płakać mi się chce i jestem tak zła na siebie, że teraz obiecałam sobie, że nie ma żadnych odstępstw... więc dziś miska skromna ale i czysta.
jutro postaram się na wiosłach wypocić ten weekend
dzisiejsza miska poniżej:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-10 17:44:44
co do wczorajszej miski to cały dzień pięknie rano jajecznica, około 12 ryż i pieczone udko kurczaka, na imprezie rosołek, polędwiczki wieprzowe, trochę sałatki bez chleba i dodatków no i wszedł półmisek z ciastami i tort i popłynęłam, aż mnie brzuch wieczorem rozbolał, to było obżarstwo! płakać mi się chce i jestem tak zła na siebie, że teraz obiecałam sobie, że nie ma żadnych odstępstw... więc dziś miska skromna ale i czysta.
jutro postaram się na wiosłach wypocić ten weekend
dzisiejsza miska poniżej:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-10 17:44:44
...
Napisał(a)
masz ergometr czy takie wiosła z siłownikami??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalmasz ergometr czy takie wiosła z siłownikami??
ergometr, który już używam codziennie przed każdym treningiem jako rozgrzewkę :)
...
Napisał(a)
wrzucam wczorajszą miskę
trening również zrobiony, nie wpiszę co bo zapomniałam.
Dzisiaj trening:
4 rundy po 3 front sq 25kg
5 x pull ups na kółkach
5 x thrustery sztangą 25kg
pięć rund
10 x ściąganie gumy do klatki piersiowej
10 x swingi rosyjskie
osiem rund
miska poniżej:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-12 15:46:22
trening również zrobiony, nie wpiszę co bo zapomniałam.
Dzisiaj trening:
4 rundy po 3 front sq 25kg
5 x pull ups na kółkach
5 x thrustery sztangą 25kg
pięć rund
10 x ściąganie gumy do klatki piersiowej
10 x swingi rosyjskie
osiem rund
miska poniżej:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-12 15:46:22
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Polędwiczki wieprzowe masz w tej misce - super sprawa. jedno z moich ulubionych mięs.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
JAKI BĘDZIE ODPOWIEDNI TRENING NA REDUKCJI DLA MNIE?
Następny temat
Wesołych Świąt
Polecane artykuły