Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 16g Dieta Dzisiaj tak naprawde wróciłem w bardziej normalne rejony , które można nazwać po częsci dieta, lecz jeszcze to nie to ... :) apetyt wrócił :P myślę ze jutro juz uda mi sie w 100% trzymac ;P Aeroby\ Bieganie w terenie , 45 min , +/- juz pod koniec musiałem iść :D , kondycja nie ta ;P ale to sie poprawi mam nadziej :) Samopoczucie [...]
[...] czachołamacz 3x15 6b. ugnianie przedramion ze sztangą 3x15 sory, że część jest po angielsku, ale po polsku to nawet dziwnie brzmi NIEDZIELA: tylko spacer po górach, może uda mi się wrzucić zdjęćia PONIEDZIAŁEK: legs (+rano kardio) 1. MC sumo 12/10//8/max z 50%RM 40kg/45kg/50kg/40kgx15 (plus sztanga, ale nie mam zielonego pojęcia ile ona [...]
Dokladnie, tak jak mowisz. Mam nadzieje, ze nie zabraknie mi czasu i sie uda. Ostatnio na prawde dobrym tempem mi sie bieglo gdy juz snieg nie przeszkadzal.
Tak.Te obwody w zupełności wystarczą. Do konkursu załapał się jeden Pan, więc tutaj wprowadzimy drobne modyfikacje. WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: Dzienniki odpalimy bliżej weekendu.Tam już dogadamy wszystkie szczegóły [...]
Witam, jestem już po mono teraz idę na wyprawę z psem no a potem można będzie zjeść śniadanko, w dzisiejszym menu mam płatki ryżowe Dziś w treningu wypadają barki, przy asekuruję się bandażem elastycznym i myślę, że trening uda mi się zrobić tak jak należy
[...] Mam cholerne problemy ze zmianą obciążenia zaciski ciężko schodzą i ciężko się zakładają wiec w cholere czasu tracę jeżeli chce dołożyć obciążenie }:-( Przy przysiadzie bałam się brać większe obciążenie bo coś mnie z tyłu uda rwie jakbym sobie coś naciągnęła więc wolałam nie ryzykować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa057f45a9443859c970a441c426ab4.jpg
[...] jadłam więc mogę się wstrzymać) A wymiary : Waga : 65 jest 63 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 jest 89 :( Obwód na wysokości pępka : 76 jest 73 Obwód bioder : 97 bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 bz jak widać standardowo poleciała mi góra }:-( albo poprzednim razem się źle mierzyłam co tez jest wielce prawdopodobne przy moim zakręcenieu [...]
[...] Wzrost 169 Obwód w biuście : (89) 87 obwód pod biustem (76)75 Obwód na wysokości pępka : (76) 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 70 Obwód bioder : (97) 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: (56)55 Łydka 37 w sumie zmierzyłam się dzisiaj z ciekawości bo jednak wyznacznikiem sa dla mnie jeansy w które wchodziłam jak ważyłam 58-59 kg%-) [...]
[...] byłam święcie przekonana, że zmiany żadnej nie widać zwłaszcza, że poprzedni tydzień miska nie była trzymana (delikatnie mówiąc )i nie było treningów z racji urlopu. Dopóki szefowe nie zadecydują inaczej jadę dalej z rozkładem B/130/W 150 reszta tłuszcze do 1800 kcal i tym samym treningiem zobaczymy co mi się uda zrobic przez kolejny miesiąc\-)
dzięki dziewczyny:-) Od czwartku mam tydzień luzu od siłowni i tak własnie kombinuje żeby coś tyłek i nogi bardziej ruszyć zobaczymy czy mi się uda \-)
[...] sprinterem w historii, który wygrywał na dwóch kolejnych igrzyskach olimpijskich i dwóch kolejnych mistrzostwach globu biegi na 100 i 200 metrów. Ta sztuka jednak mu się nie uda, bowiem w finale 100 metrów Jamajczyk popełnił falstar i został zdyskwalifikowany. O tym, co wydarzyło się na mistrzostwach świata, Bolt powiedział w rozmowie z Onet [...]
No to zacznijmy od tego ze nie nogi a uda no i tak za duzo seri na barki wystarczy te Twoje max 12 no i za mało na uda ,bo to duza partia . Biceps modlitewnik dał bym na samym koncu na dobicie a zaczał bym od ugninania sztangielek stojac.Klate zaczał bym od wyciskania na ławce prostej
[...] nie ma to będzie w drugiej -trzeba poszukać. Rzeczywiście jest natomiast problem z Apivitem. Wiem ,że bywa w supermarkecie Reala a także w sklepach zielarskich. Jesli nie uda się jednak go dostać, to możecie go zastąpic dowolnym preparatem "mleczko pszczele" .Niestety w sensie cenowym Apivit jest tu hitem. Cały cykl trochę [...]
[...] / 2x7 x 10 / 2x7 x 7 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - ciężko było od razu po wyciskaniu. Pierwszą serię zmniejszyłam do 4 szt. może w ten sposób uda mi się progres w 3 serii 4szt. x10 / 5szt x 10 / 5szt x10 5szt. x10 / 5szt x 10 / 5szt x10 C1. wypady - starałam się jak najbardziej robić wypad do przodu. W ostatnich [...]
Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]
[...] 31,5kg x 8 - następnym razem zwiększyć D. pompki 2 półpompki + 4 przy ławce - czułam ramię 6 x przy ławce Aero - wyjątkowo brak ad. C1 Podczas wykroków czuję że tył lewego uda jest spięty i nie mogę zrobić pełnego wykroku (dotknąć kolanem ziemi), podczas próby ledwo wstaję. warzywa - ogórek, pomidor, papryka 25.06. - DNT Cały dzień zabiegany, [...]
[...] ale dałem rade. Pompek mało serii ale juz się spieszyłem, było lekko. Niedługo powinny przyjść spodnie specjalne do podnoszenia ciężarów. Wreszcie, skończy się tarcie o uda . Wpadłem też na pomysł robienia ćwiczenia izometrycznego wzmacniającego postawę, na razie wytrzymywałem po 4x30s, można też dokładać ciężaru na plecy. Wodyn jak myślisz [...]
W wybiciu wcześniej wolniej schodziłem bo sztangę podbijałem (odrywała się) ale teraz zwiększyłem prędkość i jest lepiej. Co do wykroków to powiem, że brzuch mocno pracuję przy nich bo czuję mocne napięcie i nawet się jego wygląd poprawił W podrzucie moc była wczoraj. A w środę planuję 2x 102.5kg i może się uda w rwaniu 2x80
Powtórzyłem dzisiaj trening A 100% bo w wybicie szło****owo, od 100 technika badziewna i w ogóle bez mocy, 112 próbowałem 3x i nic. Myślę że to przez wczesną godzinę bo cały czas trenowałem o 17 a teraz o 12 i siły nie ma. W poniedziałek mam od 15 a w środe może sie uda o 17 i będzie dobrze.
Kebula w remoncie part 2
