ja mam małe pośladki, uda nie zalane , tylko opona i skłonnosci do odkładania się tam tłuszczu: smaczego Zmieniony przez - moskfa w dniu 2011-02-06 15:56:59 Zmieniony przez - moskfa w dniu 2011-02-06 15:57:51
[...] dzień bez wysiłku to też trzymać powyżej 100? Odnośnie głodu cukrowego to od wczoraj po solidnym śniadaniu i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam nadzieję, że uda mi się robić jedzenie do pracy to wtedy też powinnam uniknąć podjadania krówek :) Esther - ryż jest brązowy tylko parboiled, płatki już kończę, także kupię sobie owsiane. [...]
No ja wiem, plecy dużo dostaję na rurze...ale moja dupa jest szalenie oporna i uparta. Czeba nogi uciąć i wszystko będzie cacy %-) Jeszcze uda z frontu trochę idą, 4rka akceptowalna, ale poślady to zmiłuj się boże @@-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-28 15:52:26
A jakie zawody chyba nie w zarzucie i podrzucie To ze A jest nizej niz B to chyba normalne, no nie?, taka jest budowa., nie wyobrazam sobie w jaki sposob w tym ukladzie mialo by nie byc. Jezli bedzie wyzej to nie bedzie to przysiad kiedy gora uda jest rownolegle z podloga Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-18 08:58:15
[...] pomysł zobaczymy czy będzie jakiś zainteresowanie filmikiem. Ja pochwalę się wam bo od lutego zapisałem się na Instruktora Kulturystyki. Od lutego ruszamy jak do zdrowia uda się wrócić. Dawno już na siłowni nie ćwiczyłem i będę musiał sobie dużo rzeczy powtórzyć, ale bardziej mnie interesuje dieta w sporcie. Mam nadzieję że czegoś ciekawego [...]
[...] wydaje mi się najlepsza,czyli cięższy wygrywa. Z tym że jak będzie mało zawodników to w jakiś sposób dogrywka wydłuży zawody. Dobrze zrozumiałem jedną rzecz? Bój trwa dwie minuty,w tym czasie mogę się podciągać np. 30 sekund i resztę czasu wisieć na drążku 1 minutę "regenerując siły" w nadziei że uda mi się wykonać jeszcze kilka powtórzeń?
Marek może i dobrze że mniejszy ten ciężar bo byś się mocno dojechał. Mariusz chyba zaczyna się robić jakaś rywalizacja film za film.Ha ha.Super. Parę dni mam wolnego od treningu ale może uda się jakiś króciutki film wrzucić.Marek dał byś rade wrzucić film o tym doktorze i tych badaniach.
[...] że mniejszy ten ciężar bo byś się mocno dojechał. Mariusz chyba zaczyna się robić jakaś rywalizacja film za film.Ha ha.Super. Parę dni mam wolnego od treningu ale może uda się jakiś króciutki film wrzucić.Marek dał byś rade wrzucić film o tym doktorze i tych badaniach. Wiesz co jednak wlazło mi w krzyż od tej kamizelki więc będę ją jednak [...]
Mariusz- z LWT mogło być tak jak piszesz,ale i tak postęp zrobił spory.Co do tych Międzyzdrojów to wielka szkoda...Mnie też zaskoczyli ustalając termin na tydzień wcześniej niż normalnie,ale jakoś uda mi się to wpasować.Fajnie jakby udało Ci się wpaść 17-maja do Wrocławia.Daleko nie masz,a u Wycwiela będą fajne zawody :)
konik Pompki wzorcowe nie wiem czy uda mi się również taka prezentacja i podobno jesteś bez formy .Oj kłamczuszek z Ciebie :-) Cały czas zastanawiam się nad punktacją na "uniwersalnego zawodnika".Co myślisz żeby rozważyć to jeszcze raz przed zawodami w gronie zainteresowanych zawodników żeby nikt nie poczuł się pokrzywdzony.Uważam że takich [...]
drazekm A Ty jak oceniasz nasze pompy? Skoro już drugi raz mnie wywołujesz to nie uda się uchylić od odpowiedzi i oceny,napiszę krótko nie mam żadnych zastrzeżeń,choć i tak każdy ma inne tempo ale tu nic nie poradzimy :)
Bardzo się staraliśmy żeby zawody wypadły w miarę ok.Jest kilka rzeczy do poprawy ,ale to doświadczenie na następny rok.Mamy nadzieję że jeszcze z większą pompą uda się zorganizować.Opis wyszedł tak na szybko,starałem się zamienić z każdym zawodnikiem choć kilka słów i parę zdań posklejałem.SIŁA!!!
[...] sztangi albo wyciąg górny Wtorek: Nogi 1) Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 2) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 ----->jako drugie cwiczenie daj cos na 4glowy uda jako 3 cwiczenie cos na 2 glowy uda a MC na koniec Podudzia - łydki/piszczele 1) Wspięcia na palce w staniu 12/10/8/6 Czwartek: Plecy ----->tutaj zrób plecy:) Biceps [...]
[...] ty nie wiesz jak jest u ciebie wiec nie wiesz czy skorzystasz bo nie probujesz po kolei. IMo idz po kolei, po kolei zwiekszaj intensywnosc, po kolei modyfikuj diete. A do treningu w domu potrzebujesz pilki, sztangielek, najlepiej regulowanych by ich waga byla odpowiednia i linku w moim podpisie Cierpliwosci i konsekwencji a wszytsko sie uda
Załączam pare fotek z przed 2 tygodni i po 2 tygodniach diety (bez szydery ;P każdy kiedyś tak wyglądał)... Waga 63kg. Akutalne Waga 66-67kg: Wymiary przemilcze ;P... Korpus Gruby bebech (już walcze z tym od ponad 1 roku i nie mogę się za chiny pozbyt tej resztki tłuszczu z dołu brzucha, kichowato to wygląda). Bebech na maxa wypięty :]. Bebech [...]
raczek87 nie wiem czy dobrze ale chciałeś to ułożyłem: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi zza głowy 4s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. [...]
[...] wiosłowanie 4s i koniec pisałem, że na biceps 2 ćwiczenia - uginanie ze sztangą 4s, uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce 60o - 3s nogi, brzuch: dobry podział na nogi i uda przysiady 4s przedni 3s wykroki 3s martwy na prostych 4s uginanie podudzi 3s wspięcia stojąc 4s, na następnym treningu siedząc - wznosy nóg wisząc na drążku 3s spięcia z [...]
[...] St-Pierre chce walczyć z „najlepszym zawodnikiem na świecie” Khabibem Nurmagomedovem Były mistrz wagi półśredniej i średniej UFC Georges St-Pierre ma nadzieję na to, że uda mu się doprowadzić do pojedynku z człowiekiem, którego uważa za „najlepszego zawodnika na świecie”, Khabibem Nurmagomedovem. Informacje o powrocie GSP do rywalizacji [...]
[...] brac biostymine, po kilku dniach od lekarza przyszedl moj starszy i kupil "bio", jakis czas pozniej moja mama...a wczoraj ja dostalem tez jedna paczke...w karzdym razie na ulotce jest napisane: iniekcje domięśniowe lub podskórne !!!...moim zdaniem masz wieksze doswiadczenie w strzalach domiesniowych ...wiec wal w tylek albo uda...pozdro
Trufka prosi o pomoc
