Stawy Ci się powinny wyrobić, dotykasz dwugłowym uda łydki podczas siadów? Wodyn pisał o "szlifowaniu powierzchni stawowej" i tłumaczył, że strzelanie bierze się z nieużywania stawów w pełnym zakresie ruchu. Jeżeli robisz pełne siady, a stawy mimo to strzelają, to sedno problemu tkwi pewnie w czymś innym
[...] NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 9p, 4p, 8p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p (+4kg) 8.brzuch 1.skoki zawsze ostro czuc, uda po skokach są na sporej pompie 2.progres jest to tylko się cieszyc 3.jest dobrze, tak mi sie wydaje 4.cięzar mały ale po MC czułem dół pleców to chyba dobrze 5.tu jest [...]
jutro w sumie mama ma imieniny to bedize hojnia z ladowaniem bo nie bede sie katowal tylko jadl wszytko ciasta,salaty,***ie to mam 4tygodnie na zrobienie formy,ktorej i tak nie zrobie w poniedzialek wreszcie wracam do biegania bo noga nie boli mam nadzieje ze uda sie jeszcze te 2,5cm zjechac z brzucha pzdr.
No w swieta raczej wlasnie bede probowal za kierowce robic, to bedzie wymowka nr 1 ;) Co i tak nie zabija mojego kaca moralnego bo ta 18 + sylwek są od siebie po 2 tyg oddzielone.. no ale moze uda sie jakos oszczedzac.
[...] Pucharu Świata w siatkówce - poinformowała międzynarodowa federacja siatkówki (FIVB). FIVB otrzymała od Japonii, która organizuje te zawody od 1991 roku, pełne gwarancje, że uda się bez przeszkód przeprowadzić obie imprezy, mimo zniszczeń spowodowanych przez marcowe trzęsienie ziemi i tsunami. - FIVB wciąż wspiera japońską federację oraz cały [...]
[...] jakbyś nigdy na siłce nie był, bez urazy. No i branie supli ( kreatyn) od 12 roku życia to jest chore. Coś czuję, że z tą redukcją będzie jak z tymi cyklami masowymi -czyli nic pozytywnego z tego nie wyniesiesz. No, ale życzę ci powodzenia może tym razem uda ci się zrobić coś dobrego :) Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-01-30 18:30:42
ale chyba uda mi rosną od tych ciężarów przy wykrokach i przysiadach. Po świętach się zmierzę ale dziś mi syn radośnie oznajmił, że coś mi uda spotężniały
[...] mi pod znakiem grila, sprawdzania sprzętu na wyjazd, skusiłam się na 2 lampki czerwonego wina ;-) miska na dziś, choć jest tak goraco że nie wiem czy tyle zjem, jak się uda że mąż wróci dziś wcześniej to i pobiegam warzywa: pomidory, cebula, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e699d9d44aba495682ed1b41d553516a.png to jedzonko na [...]
[...] 1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę- te dwa ćwiczenia bardzo lekko poszły 2a sissi z kolan 4x 10- przy tym już nie było tak łatwo, uda paliły 2b wznosy bioder na piłce z turlaniem jej pod siebie 4x 20- nie dałam rady zrobić 20 powtórzeń bez krótkiej przerwy :-) 3a szrugsy ramionami 2x 30 3b szrugsy [...]
[...] czysto. Wczoraj pojadłam trochę swojskiego boczku z grilla... :-D No i znajoma zauważyła, że zaczyna się coś powoli dziać z moimi nogami, w końcu :-D 8-) ale sama widzę, że uda już się trochę poprawiły, co prawda jeszcze dużo nie widać, ale pierwsze zmiany są, jestem zadowolona :-D tym bardziej, że z nimi zawsze mam największy problem... ciekawe [...]
Dzisiaj słabszy dzień, ręka trochę bolała, więc nie przemeczałam jej. Jakoś mi już ten zestaw się chyba znudził. I wk... mnie moje uda...@-) Marsz 30 min pod górkę 1a. box squat na jednej nodze 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x6x18,5 10x16 10x18,5 10x21 10x23,5 10x8,5 2x10x16 3x10x10 6x10 6x10 6x12 6x12 6x8 6x9 6x10 6x12 2 przysiad sissi [...]
[...] Wiek :18 Waga :62 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57.5 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, biust, ramiona,talia,brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trenuje na siłowni z przerwami (dłuuuższymi lub krótszymi) praktycznie od 18 roku życia, ciężko ocenić staż jednym słowem Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 48 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (średnio 2-3 razy w tygodniu), zajęcia na brzuch 1 raz w tygodniu (zorganizowane na siłowni), cross [...]
Juz w ta niedziele! http://img223.imageshack.us/my.php?image=kulturystykasklepplzawozq4.jpg http://www.silownia.com.pl/html/zawody.html Wiem, ze trzeba patrzec dlugofalowo, ale znow ta chora ambicja, ktora karze mi schudnac i startowac w kategorii do 67,5. Ale jak sie nie uda to trudno.
[...] ja moge sobie tylko wyobrazic co czules na taki zawodach... tez nigdy nie startowalem a chcialbym kiedys niestety ja mam 20 lat wiec juz troche wiecej od Ciebie a mimo to niestarowalem nigdzie gdyz mozna powiedziec ze cwicze dla siebie ale bardzo chcialbym przezyc to co ty na zawodach Dobry wynik trenuj dalej a moze uda Ci sie cos osiagnac
[...] koniec aeroby 15min interwały na orbitreku lev.6 + 25min tętno 140 (II tydzień) - uff masakra - a w następnym tygodniu 20 i 30 min. }:-( Raczej chyba zostanę przy orbitreku, bo biegam w dni nietreningowe, to będzie odskocznia. Może w weekend uda się jakieś fotki pstryknąć, zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f138675252004206837dcadf79f960b5.png
[...] albo domsy brzuchowe ze środy spowodowały małą destabilizację. CARDIO: HIIT na rowerku - 7 razy 25 max zapierdziel na najwyższym lev. 25 - potem 1,5 min wolno. Myślałem że uda mi eksplodują :-) wykańczające maksymalnie. Liczę, że wypali sadło do końca. Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0d0805b59164a9385137290f41b2e19.jpg [...]
[...] wyjazd na działkę do znajomych. Wracamy w niedzielę, z tego powodu odpuściłem dzisiejsze plecki i zrobiłem zestaw plażowy :-) Do poniedziałku off z siłownią, jak się uda będą aeroby no i w niedzielę meczyk wieczorkiem. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i [...]
no to jak nie chcesz MC to unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu (supermany) a na dwugłowe uda uginanie nóg w leżeniu na brzuchu. MC działa na prostowniki i dwugłowe uda.
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
