[...] itp. Potrafi wciągnąć do tego stopnia, że nie można się doczekać tej części treningu. Finisher to najczęściej jakieś popieprzone ćwiczenie, podnoszące mi tętno. Jak się uda i ćwiczenie "zagra" to mam chęć płakać, że jestem taki niemądry. Jak się nie uda i po prostu gibam bez wysiłku to jestem zły, że tracę czas. Ostatnio gustuję w swingach i [...]
[...] drogi. Tak jak pisze Dan na forum SF: każdy set uczy czegoś innego. 10-tki uczą agresywnych wyrzutów odważnika. 15-tki angażują brzuch i biodra. 25-tki uruchamiają dodatkowo uda i uchwyt. A 50-tki to kwintesencja wszystkiego. Bez synchronizacji oddechu, siły, bioder, nóg - zapomnij o zrobieniu takiego seta. Zauważyłem, że cholernie się przed nim [...]
[...] robić, ale wolę tą techniką :D 2. Robiłem tylko 3 powtórzenia, ale zatrzymania izometryczne 5 sekund. Niby 5 sekund, wydaję się jak nic, ale przy ostatniej serii tak paliło uda, i myślałem, że padnę, ale dałem radę - pozytywnie. Zatrzymania robię gdzieś tak, gdy między łydką, a dwugłowym uda jest 110-120*, nie mierzyłem kątomierzem - na oko %-) [...]
[...] znowu trochę spadły, sama mam wrażenie, że brzuch mniej wystaje. Szczególnie jak założę jakiś dres z gumką w pasie to już mi się tak nie wylewają boczki ;-) Szkoda tylko, że uda i łydki stoją w miejscu. Miska przez tydzień była utrzymana na czysto. Żadnych wpadek i zachcianek. Tylko w tym tygodniu stwierdziłam, że mogłam sobie narzucić na [...]
Jak boli to podobno rosną %-) haha %-) co mnie cieszy,bo najbardziej bolą mnie mięśnie piersiowe,rąk nie mogę podnieść, to może coś tam urośnie/-)_ Lilith a ty daj spokój, uda masz ładne, ja to wolę mieć pełne uda i wąską talię niż na odwrót:))\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-05 14:50:54
[...] cześci ciała. Po 3. A próbowałeś kiedyś robić nogi z inną partią sam????? Jeśli nie i opierasz się na tym co ktoś napisał to polecam jednak spróbowac na sobie - właśnie uda i barki, uda i triceps, uda i ramina w superseriach. No i na zupełnym marginesie: ćwiczyłem właśnie uda i plecy (bez prostowników) przez jakieś 2 lata. Postępy miałem [...]
[...] mną jeszcze jeden posiłek przed snem i czas odpocząć. ;-) http://i.imgur.com/BhQXJkV.png --- Wyprostuj się i ściągaj łopatki. Na chwilę obecną z całej sylwetki najlepsze uda masz. Wrzuć jakieś zdjęcia w napięciu jak już trochę urośniesz. Tak, wiem. Nogi mam potężne i mam plan, aby teraz dodawać jakieś ćwiczenia na uda i łydki, by je tak [...]
[...] co mam czuć(i było czuć, albo tak mi się przynajmniej wydadawało ), o ile przez niecałe pół godziny może ta pompa była to potem zniknęła w momencie. Tak to ma być? Łydki, uda i tric zdychają, klatkę zdecydowanie mniej czuć. PS. Ten trening to taka rzeźnia kondycyjna(przez przysiady), że ledwo wylazłem z siłowni Zmieniony przez - Granathar w [...]
[...] byłem jeszcze na zakupach. Trening zrobiłem po południu. Filmiki oczywiście są. Dziś jeszcze mocno mnie wszystko bolało, ale zrobiłem siłownię. Jeszcze mocno odczuwałem uda i dopiero dziś (wczoraj nie) łydki. Planuję też jutro trening, ale nie wiem czy będę w stanie ;-) Nie ma jako takich przeciwwskazań robienia dzień po dniu? TRENING [...]
[...] Przerwy wypoczynkowe między seriami od 15 do 20 sekund. MIESNIE NÓG Nogi kształtują przede wszystkim mięśnie ud i podudzi. Są to duże grupy mięśniowe (szczególnie na udach) i aby je rozwinąć, należy stosować duże obciążenia. Mentzer ćwiczy nogi tylko 2 razy w tygodniu i łączy je z ćwiczeniami klatki piersiowej i tricepsów. W sumie [...]
[...] dzis udpuszczam, ale wczoraj nie odpusciłem%-) Troche alko się polało, spadki pewno będa ale trudno, się odrobi;d Teraz conajmniej do końca lipca na pełnych obrotach co się uda wyciąc to sie uda i zobaczymy jak będzie. Kalorii raczej nie chce już przycinac, powoli może pójdzie. ~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj był dzien nietreningowy ale poszło 50min [...]
[...] dało się tego usmażyć. Musiałem dodać 50g mąki i dopiero racuchy wyszły. No cóż \-) A na jutro plan: Solarium -> Uczelnia -> Trening -> Spać. Chodzę na tą solkę i kuźwa uda i ramiona od połowy bicepsa w górę ledwo co łapią opaleniznę...a ryj spalony %-) /SFD/Images/2016/5/18/ea9f53c153f74af9a1bc28da1142a85d.jpg Do tego wleciało z 50g [...]
MASA 2016/17 Cóż, jednak się nie uda i nie jadę do Sopotu. Z kasą wyszło, że będzie zbyt krucho i z autem lipa. Trudno, za rok będę już z własnym autem, więc luz %-) Co do treningu - trochę się podirytowałem bo na jednej siłowni na hammera na barki i klatę założę na luzie 35 kg na stronę, a tu ledwo 15 i 25 kg... Z tego powodu kusi mnie na [...]
Dzien ataku grubonoznych dzisiaj widze bedzie. Szajba, masz tu twoj screen z liniami od szczytu kolana i od najszerszego miejsca uda i wiecej nie bede polemizowal, bo to strata energii jest. wycwiel, tak to nie zadziala. To ma byc sila vs wytrzymalosc czy mobilnosc vs wytrzymalosc? Jak to drugie to bawcie sie bo wiadomo jak to u mnie jest ;-) [...]
[...] :-) Bardzo fajny trening, nastawiony na prawidłową postawę, wzorce ruchów, prewencje kontuzji, stabilizację. Ćwiczenia w parach z piłką i gumą. Jeśli tylko się uda, to będę chodzić regularnie. Niby żadnych typowych ćwiczeń siłowych czy przeszkodowych a i tak się zmeczylam ;-) Na koniec kolega poprosił o krótkie szkolenie z [...]
[...] Ćwicze pełne przysiady, nogi mam na szerokość bioder. Koledzy mówią mi, że to zniszczy mi kręgosłup i kolana. Polecają mi, bym miał wąsko nogi i ćwiczył półprzysiady (uda i łydki tworzą kąt prosty). Czy mają racje? Ja nie korzystam z ich rad, bo pełne przysiady dają mi dobre efekty, a tak poza tym ćwiczę je kilka mięsięcy i, na [...]
spokoj dzieci bo pejczem po golej dupie bede bic dobrze tato. lustro fake, caly miesiac zeszlo mi takiego zrobienie uda i tak slabo wygladaja na focie, jeszcze zebym je ogolil to by calkiem ok bylo kurde wiedziałem, że to lustro to ściema !!! Po ile takie jedno ? Ogol się ogol na nogach, bo przez rajstopy Ci będą włochy wyłazić
[...] siebie tego w cisnac.. Chiodzi mi glownie o to zeby z moim cialem zaczelo sie cos dziac przy okazji nowego sposobu zywienia... mam spory celulit, sporo tkanki tuszczowej na udach i biodrach - a zalezaloby mi zeby cos sie ruszylo.. nigdy latem nie chodze w szortach bo sie wstydze... normalnie jak sie na mnie patrzy to jestem szczupla ale uda i [...]
[...] Nie liczę na jakieś spadki w centymetrach, bo wiem, że mi nie ma co spadać, w końcu noszę rozmiar 36/38. Ale chcę się odtłuścić i dalej ujędrniać, bo myślę, że trzęsące się uda i triceps wkurzają mnie najbardziej! 1 października rusza konkurs i chcę iść równolegle, bo i tak planowałam w tym terminie przycisnąć. Dla mnie to idealny okres, aby [...]
Też tak mi się wydawało bo jeden z większych problemów to uda i tył... No i ten cholerny brzuch, szczególnie jak się ma rozstępy po ciąży. Skóra mi trzasnęła praktycznie z dnia na dzień... Co ciekawe w czasie ciąży przybrałam na wadze raptem 6,5 kg.. Walczyłam z nim praktycznie codziennie ale mówiąc po hiszpańsku - "La G...no"..
[Dziennik] - WŚ
