[...] posilek 4 h przed snem Do tego czasami jakis Kiwi, pomaracznka sie zdarzy Prosze o opinie o tej diecie, dodanie i odjecia jakis skladnikow, Chodzi mi szczegolnie o gruba uda, na udach jest wyrazna tkanka tluszczowa ktora mozna zlapac mocno w lape czyli nie jest za dobrze no i tyleczek. Z głodem walcze ale nie jest za fajnie bo to 3 dzien [...]
[...] ona upichci. Chcę z tym walczyć :) Wydaje mi się, że jestem po prostu nieproporcjonalna. :-? Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź co mogę zrobić z tymi moimi nieszczęsnymi udami żeby je trochę odchudzić i pokazać, że mam pupę. Wiek : 24 Waga : 46 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 [...]
[...] z boczków oraz z dolnej czesci brzucha. No i bioderka.. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 67 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca chodząca, 8h. Non stop na nogach. Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam wszystkich forumowiczów, metodą prób i błędów na własną rękę udało mi się dojść do mojej wagi idealnej ,zaczynałem od 97 kg ,dziś jest 72 kg - przy wzroście 173 cm zajęło mi to ok 2 lat ,nabieranie kg i ponowne tracenie .Może już tak bardziej przybliżę temat - ok dwa miesiące temu na wadze było 80 kg ,stwierdziłem że muszę ponownie zabrać [...]
[...] troszke kilogramow z 4 liter i łód. To mnie w pierszej kolejnosci interesuje. Nie potrzebuje rad jak zrzucic z brzuszka czy cos... Potrzebuje mega szbyko zrzucic troche z uda i 4 liter ;) Zalezy mi na calosci oczywiscie ale to jest mega pilne i nie pytajcie dlaczego :P Co polecacie ??? Aha co oznacza mega sszybko .... tydzień ... ale kazdy cm [...]
[...] Wiek :35l Waga :72kg Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):83 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Waga : 47,1 Wzrost : 157,5 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 79 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się, że jednak uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia :) [...]
[...] na ten post, ale innego nie mogłem wymyśleć Mój problem polega na tym, że nie mogę znaleźć miejsca w Warszawie, w którym mógłbym kupić spodnie, które pasowały by na mnie w udach, a w pasie nie były jak worek i przy okazji nie zrujnowałyby mnie finansowo. Mam 182 wzrostu, ważę 95kg, w pasie mam ok 88cm, a obwód mojego uda to 70cm. Byłem [...]
[...] w kolejnych seriach Przeplatam trening FBW i Trening tabat/obwodowy Witam Za waszą namową w grudniu rozpączełam etap popray umięśnienie (choć mam straszny problem z udami:(( Przez 2,5 miesiące waga poszła do góry o ok 3-4kg. Obwód uda lekko się zwiększył,a le poprawiły się też plecy i ewidentnie ręce. Chce teraz zopocząć etap redukcji, [...]
Witam! Otóż mam duży problem. Bardzo boli mnie mięsie czworogłowy uda, a szczególnie w tym miejscu: http://img844.imageshack.us/i/czworogowy.png/ Krótko przedstawię o co wogóle chodzi. Około miesiąc temu grałem na orliku bez jakiejś konkretnej rozgrzewki. Po 2-3 strzałach zacząłem czuć, narazie łagodny ból uda. Grałem dalej, bo nie było tak źle. [...]
Witam wszystkich. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik ale nawał obowiązków, okres wakacyjny nie sprzyjały jego prowadzeniu no i poszedł sobie do kosza. Poza tym nie jestem chyba zbyt dobry w prowadzeniu dziennika więc zbyt wiele po nim nie oczekujcie. Zakładam go bo chcę mieć większą kontrolę nad dietą a przede wszystkim nad założeniami na [...]
Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przenie sienie do odpowiedniego. Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka [...]
Witam. Jestem tutaj nowa... Mam nadzieję, że mi pomożecie w osiągnięciu celu Ale do rzeczy. Mam 157 cm wzrostu, ważę 42 kg. Niestety, mam masywne uda, które w połączeniu z krótkimi nogami wyglądają marnie. Co więcej, patrząc na same nogi, na swoją wagę nie wyglądam... Jakie ćwiczenia i dietę poleciacie ?? Ja ćwiczę obecnie bieg w miejscu po ok [...]
Witam no wiec tak chodze na treningi piłki noznej od 7 lat mam juz uformowane ladnie miesnie na lydkach i udzach, problem jest w tym ze mam grube uda i lydki takze co zrobic zeby to zrzucić? chialbym miec chude i umiesnione nogi przy napieciu dopiero cos widac a kupmle przy zwyklym chodzeniu maja to bardzo widoczne... chodzi mi tu o porady czego [...]
Witam, jest to moje któreś podejście do ćwiczeń. Mam nadzieję, że tym razem już naprawdę będę trenował przez dłuższy okres czasu. Doszła do tego motywacja. Plan zaczerpnąłem z postu Mojeimie. Ćwiczę w wt-czw-sob. No to zaczynamy: O mnie: Mam 16, chodzę do liceum. I tu właśnie nasiliła mi się chęć do ćwiczeń, bo wszyscy o ćwiczeniach i diecie. No i [...]
Grube uda i pupa:( POMOZCIEHey, jestem tu nowa, przeczytalam juz "poradnik" dla poczatkujacych, ale mam konkretne pytanie. Jestem niska 160cm, mam dziwna budowe ciala, od pasa w gore normalna budowa, ale od pasa w dol tragedia. Mam bardzo duze uda, pupe i lydki(masywne). Wazę 55kg, prowadze srednio aktywny tryb zycia. Od tygodnia jestem na diecie [...]
[...] początek parę niezbędnych informacji o mnie: Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 177 cm Obwód BIUSTU :P : 99 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 77 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. ważne są dla mnie wymiary Aktywność w ciągu dnia : duża :) Od prawie 10 miesięcy [...]
Witam Wszystkich! Zaczne od ankiety: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]
Szybko zrzucic z uda i d....
