uda i

Szczesio jeżeli jest to split to daj może partie tak: klata-triceps plecy-biceps nogi-barki-przedramię na nogi daj wykroczne ze sztangą, zwykłe przysiady i mc lub unoszenie tułowia z opadu na dwugłowe uda...

No ja na silke nie uderzam wiec efekty beda jedynie z dodatkiem 20kg hantli i moze 5kg baniaka w plecaku ;) A moze jeszcze uda mi sie jakos doczepic do plecaka ze 2 butelki 5l, bo do plecaka sie juz nie zmiesci, a przeciez przy raczkach sa tam jakies uchwyty. Niestety jedynie do niektorych cwiczen bede mogl to uzyc.. Dobre i to.. Zmieniony przez [...]

[...] jak te ręcę spotykają się w jednym punktcie to im wyżej to na torze pojawia się przeszkoda w postaci sporego brzucha i piersi, więc chcąc nie chcąc nawet jak jakimś cudem uda się nie wysunąć łopatek do przodu to kettel kończy metr od ciała przez to, że ręce opierają się na krągłościach. Z hantlami dam radę, tylko one nadal przy większych [...]

[...] naucz się wbijać nogami w podłogę a nie podnosić sztangę. Ciągniecie to nie podnoszenie . HT jest generalnie ok - ale zdecydowanie bym dokładała ciężaru. w HT to przód uda czuje, w martwym po 3 seriach też są jak galaretki... pomijajac, że to 30-35kg w martwym to max dla mojego chwytu w tym momencie. @-| plecy trzymam spięte, sztangę [...]

[...] plan treningowy tygodnia ANKIETA Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: kiedyś 2 lata bez przerw a teraz od 3 lat prawie nic Obwód pasa 88 Obwód klaty: 106 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie około (7-8km dojazd do pracy po pracy siłownia i powrót) Ograniczenia [...]

Bożesz ty mój, ruszyłam moje zwłoki po 24 latach opyerdalania się i tak przeżywają jakbym maraton przebiegła, uda w histerii są, chodzić nie chcą. Zazdroszczę Wam formy, też już chcę. Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-06 22:53:05

Się wk***iłam i poszłam do sztangi... mam skurcz prawego uda od zewnętrznej, liczyłam na to, ze przejdzie jak rozruszam ale nie przeszło ggrrrrrrrwwwrrr! myślałam, że się przy wypadach poskładam }:-((( I jak ja mam nie iść po to wino :-? jakieś koncepcje?

Dobra, czas się ogarnąć. Biorę koty (robię sobie okłady na uda z nich %-) ) i znikam w montażowni na dłuższą chwilę, trzeba wesele skończyć i brać się za kolejne. Nawet mi się myśleć nie chce ile tego na dysku wisi bo bym się do wiosny nie zabrała za to #-P AVE Ladies i niech \m/rock będzie z wami!

nie w tym roku. 2014 celuje. W tym roku bede startowal amatorsko w wl i nadganial nogi ktorych nie cwiczylem 7lat %-) Jak sie uda bez kontuzji przezyc rok i zrobic troche LBM to wtedy wystartuje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-09 19:21:02

slyszal ktorys o czyms takim jak dygresja ? %-)...dobrze sie tu robi :-) kulmas nie peknij z wrazenia %-) ps. dla mnie lepszy gen nawet jak mi sie czasem uda zrobic dobry szot %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2014-04-07 10:43:03

Lece obecnie Tren E Genamedu i bardzo mi się podoba,ale konczy mi sie juz butla i juz raczej nie uda mi sie go ogarnąć :(. Bioniche/Biosira/Euromed/Atomic biję ktoś?

Lece obecnie Tren E Genamedu i bardzo mi się podoba,ale konczy mi sie juz butla i juz raczej nie uda mi sie go ogarnąć :(. Bioniche/Biosira/Euromed/Atomic biję ktoś? Bije bionishe, jest git, nie boli, o dziwo gumka sie nie kruszy :)

[...] mialem ze 40%-) kiedys na swiniomasie przy 122 kg mialem na pompie chyba jakos 48-50 ale w pasie ze 110:-D chyba przedluze bombe o 6 tyg na mecie solo 30 mg i nabije ile sie uda a pozniej bedzie redu. ja mam popierdzielony ten organizm klate cwicze lekko i bary a wielkie i nabite lape katuje 2 x w tyg i nic.juz nawet lydki sie ruszyly a lapa w [...]

no inaczej się nie da, tylko leżę i się wk***iam, a tak to zaraz pranie zrobię, spakuję się , może nad ranem z dwie godzinki uda się pospać i trening Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-20 00:22:38

[...] wyszczuplic, to bez calkowitego zasuszu i prochow sie nie obedzie... poza tym, u mnie i babcia i ciotki i mama raczej pelno udziste sa, wiec genow nie przeskocze.. oczywiscie, ze chce, by spadlo ze 3 cm w obwodzie uda, ale tez jestem pogodzona z prawda :-) mowia niby, ze trzeba stosowac male obciazenie na nogi, by je wysmuklic... zobaczymy ;-)

[...] głowy zawracać). Chodzi mi o magnetyczny, tańszy niż Concept2 - tylko do użytku domowego. Bo ten na który mam szanse, to z likwidowanej siłowni, wiec nie wiadomo czy uda sie na niego załapać, no i zależy ile sobie zaśpiewają za niego. Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-17 20:31:52 Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-17 [...]

[...] miejscu: 72,5, 72, 72, 73 Obwód na wysokości pępka : 83, 84, 87,5, 88,5 Oponka pod pępkiem (wcześniej nie mierzyłam): 89, 91 Obwód bioder: 98, 98,5, 98,5, 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: L-57, P-56,5, L-57,5, P-57, L58 i P57,5, 58,5 Aktywność: brak - w planach była tabata, ale z przyczyn organizacyjnych się nie odbyła. I basen z [...]

Dziękuje, za wszystko. Arełko jak sie uda wyprobuje dzis (siedzę z chorym Dziecieciem w domu). Apropos sezonu olimpijskiego;-) Okazało, sie ze jeden mój Kolega kiedyś trenował wioślarstwo i juz wpadł na dobry pomysł, ze musimy sie na wodzie kiedyś umówić. Jasne. Potraktowałam to jako niezgorszy żarcik sytuacyjny:) Zmieniony przez - Darthmaul w [...]

[...] miskę. Mój M. postanowił że mam Go trochę odchudzić, więc skoro będę dla Niego planować i liczyć michę - zjadać co się przygotuje i tak będziemy wspólnie, to już żadna filozofia liczyć także moją. Założenia obmyślam, ale planuję coś w okolicach 120B, 200 lub 220W, 70T W niedzielę wrzucę aktualny pomiar i mam nadzieję, że uda się także foty.

sixth mam nadzieje że wam się uda to będę zaglądał i nawiążcie współpracę z SFD!!