uda i

Ok, dzieki dziewczyny :-) Przyjrze sie dzis w sklepie co tam dokładnie jest o ile nie bedzie padac i uda mi się z córa wyjśc. Czyli podsumowując musze szukać mąki, gdzie pisze z pełnego przemiału lub typ 1850/2000? Dobrze zrozumiałam? Akurat chleba raczej piec nie bede, bo piekarz ze mnie marny. Ale własnie myslalam o tych nalesnikach i [...]

Dziewczyny - pierwszy ran będę robić kaczkę, a dokładniej uda. Nie wiem, jak to wliczyć. Czy to wpisać jako tuszka i waga razem z kośćmi na surowo, czy poszukać ile ma kcl mięso z ud kaczki (tego akurat nie ma w potreningu). Nie mogę znaleźć danych o udach, ale za to znalazłam takie parametry: 1288 kj 308 kcl 13,5 b 0 w Zmieniony przez - [...]

[...] Całkowity brak czasu na przygotowanie miski, stąd dzisiaj dużo pieczywa białego (kuchnia w pracy) i btw takie a nie inne. Jutro zapowiada się jeszcze bardziej napięty dzień, jak mi się uda przed pracą trening zrobić to będę happy, a co dopiero micha... Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina

Wiec, skoro masz 5 serii podciagania, unikaj serii do upadku. Jesli Ci sie uda, sprobuj w kazdej serii zrobic 6 powtorzen. Jesli na pierwszym treningu sie nie uda, walcz o powtorzenia na kolejnym. Gdy ten zakres nie bedzie sprawial Ci problemow dowieszaj obciazenie. Pytałem o ilość ciężaru, bo gdyby miał go dużo to mógłby robić zamiast MC, jego [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] ja Cię nie oskarżam tylko pytam bo sam nie wiem jak napiąć to ustrojstwo z tyłu i jak to łąściwie powinno wyglądać tych z okładki raczej nie zapytam a Ciebie może jakoś się uda gregor sucharki z darksajda atakują? jak jeszcze spompujesz ramię to ludzie będą myśleć że myślisz bicepsami ... o ile już tak nie myślą chociaż byś ścisnął tą koszulkę [...]

to teraz moje przeszczepy centymetry szybko mi wchodza w uda widze wiec pare miechow i bedzie dobrze a narazie to szydera mile widziana

[...] ale jak na te foty patrze to jak 2 rozne osoby. Musial byc ten cykl z***any tak jak piszesz. Lepiej wziasc 2 pewne srodki i skupic sie na misce niz pare z czego moze jeden bedzie ok jak sie uda. W polsce nie masz skad wziasc sokow? Stronek jak mrowek a tu zawsze mozemy doradzic z jakich firm brac a jakich unikac(british dragon) Pozdrawiam.

a ja musiałem wstać wcześniej i ojcu pomóc... świat jest niesprawiedliwy, co z moja regeneracją :( uda dalej bolą

TAK KVRWA ZDAŁEM TO CHVJSTWO na 3.5 + do tego egzamin dziś na 5.0 i zaliczenie na 5.0. Jutro ostatni egzamin. Nawet dziś przeczytałem na to jedną książkę. Wykończony jestem maksymalnie i mam nadzieję, że na jutro coś będę jeszcze z tego pamiętał. Jak się uda to w końcu będzie więcej czasu !!!!! sry za offtop w SPAMIE

[...] kościach". 2.Nie miałem na myśli ogólnie gwiazd i choć może na zdjęciach tego tak bardzo nie widać to mam stosunkowo do reszty ciała naprawdę grube nogi - w szczególności uda. A co do Jasona to on trenujesz SW, nurkował, więc nie wyrabia się przed jakąś rolą, bo ogólnie cały czas coś tam utrzymuje, więc ciekawi mnie to czy to jest normalne, że [...]

nie chodzi nawet o zmiane dni ale o polaczenie roznych parti. czemu chcesz tak czesto trenowac ? duza ilsoc seri na partie nie oznacza ze uda Ci sie ja jakos poprawic, wiekszosc efektow i tak zalezy od diety to ze nie czujesz miesnia nie znaczy ze nie rosnie, zreszta pompa jedynie jest oznakiem duzego ukrwienia danej parti i tyle

[...] dało ale brakło mi motywacji i tak stoje z wagą i nic nie robie ale na wakacje mam cel... Dieta z 1500 kcal i codziennie ze 3 godziny aerobów i nikt mi nie powie że się nie uda bo to sie qrwa musi udać! Jak odetniesz 200kcal i będziesz jadł 4000 KCAL dziennie to nie dość że najpierw przytyjesz to potem powolne efekty Cię zniechęcą a pisalem to [...]

[...] 113 i wpierdzielał czipsy), wystarczy poprzeglądać dzienniki - wiele osób redukuje, z tego jest kilka spadających z dość dużego pułapu wagowego. Dieta z 1500 kcal i codziennie ze 3 godziny aerobów i nikt mi nie powie że się nie uda bo to sie qrwa musi udać! Prowokacja czy kiepski żart ? Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-01 23:52:57

[...] ćwiczenia na maszynch....Więc jak jest? Kilka propozycji na ćwiczenia nóg bez maszyn: - MC na prostych nogach (dwugłowe) - Przysiad bułgarski (czworogłowe) - Wykroki (całe uda) - Spacer farmera niski (całe uda) - Syzyfki (czworogłowe) A co kolejności ćwiczeń i Martwego ciągu : Ja robię na początku. Robie dobrą rozgrzewkę ogólną a potem kilka [...]

hmmm,,, pavlo, tak czy siak nie czuje dwuglowych uda za bardzo.. tylek moze troche, ale raczej dlatego ze mam zakwasy... sprawdzilem tez w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tam jest takie ćwiczenie 'przysiady wykroczne' i zgodnie z tym co tam jest napisane, to dwuglowych uda wypady w przod nie cwicza... ktos ma jakies sugestie?

Dzis robie trening klaty,biceps i brzucha na koniec 25 min cardio ... Dieta tak jak zawsze... bez zadnych newsow.. tak samo suplementacja.. robilam maly przeglád formy..wiec wstawie moze jakies zdjecia..jesli sie uda..

a ja grubość grzbietu i obwód ramion poprawiłem dość szybko...i te nieszczęsne uda.

Cygan mozesz oczywiscie taki jak podales (no + łydki i +tyl barkow (daj jako 3 cwiczenie_ a wznosy o brody na koniec.) ale ja osobiscie wychodze ze zzalozenia ze nie przekraczac 16 serii na suze partie... duza sa plecy ( i góra i dół) dlatego klate treaktowałbym jak uda czy poporostu gorne plery

Ja w ogóle nie lubię siłowni - mam jedna na osiedlu, w szkole BOXERA - kurde, jak rozmawiasz z 22 letnim facetem i słyszysz ze prostowniki uda są mięśniami trójgłowymi a zginacze uda maja cztery głowy to jest to znak że pora się zająć hodowlą indyków - osobiście jakoś mi sie nie widzi trenowanie w towarzystwie takich idiotów. leniwa i d****na [...]