Uda stoją widzę, tak być nie może. Łapy tak samo. Plan działania dla Ciebie: - na uda już do końca projektu zrób 5x30 przysiadów z progresją obciążenia co serię + 5x20 syzyfków. Nic więcej. - na bicepsy zrób : 4x25 uginania ramion stojąc Micha: od jutra 30g węgla w górę. I za tydzień 15g tłuszczu w górę. I będzie koniec projektu. Ostatnie 2 tyg.
[...] czuję pracę pleców przy invertach, posądzam o to ściąganie drążka 3. robione po obwodach 4. również po obwodach, może bez obwodów byłyby lepsze wyniki Obwody: skrócone (uda umierały i za bardzo już mną chwiało): 4obw.po 8 wypadów (statyczne), 2obw. x6 wypadów, 3 obw. bez wypadów burpee męskie z wyskokiem lub prawie męskie (minimalnie [...]
[...] chciała (czyt. "porównując do Martasi" ), dlatego odpuszczam im (pomiarom) aż do końca. I dopiszę obserwacje: w tym tygodniu zauważyłam wysmuklony profil górnego uda-przód a dziś "zayebistą" łydkę (zawsze uważałam je za najlepszą część swoich nóg, i choć nigdy nie były w typie mojego ideału, to widziałam też ich pogorszenie [...]
[...] w barku, być może zla technika? Oczywiście czy teraz robię technicznie poprawnie? nie wiem. Opiekun silowni non stop ma zajecia indywidualne i nie ma jak z nim zagadac. Jak uda mi sie, ze w tyma samym czasie jest znajomy, to czasem popatrzy na mnie i mnie poprawi. Nad rękoma generalnie trzeba popracowac. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu [...]
[...] te Twoje spadki! Leci ładnie, nie ma przestojów, z najtrudniejszego dla Ciebie kawałka, czyli brzucha, zeszły już 4 cm, a to dopiero miesiąc z kawałeczkiem Nie marudaj, ciesz się! A uda - nawet jeżeli nie spadają cm - to się ujędrniają i mogą być delikatnie napompowane po treningu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-15 21:00:18
Miska z ostatnich dni prawie w normie. Z wczoraj nie wklejam ponieważ było festynowo ale prawie czysto oprócz małego piwka i kromki białego chleba bo innego nie było. Dzisiejsze pomiary nawet, nawet. I jak uda mi się fotki wrzucić to będą Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-04 14:19:22
[...] nie powalisz przeciwnika ani też nie poruszysz nawet piórka siłą woli ;) Ni mniej jednak zamiast energią da się ludźmi manipulować czego mniej lub bardziej udanymi przykładami są filmiki które umieściłem. Jeśli znajdziesz odpowiednią grupę ludzi podatnych na sugestię i spotęgujesz to w nich swoim autorytetem i pokazami na już [...]
na początku nie, w sylwestra skręciłem po raz drugi łękotkę - gips od kostki do uda na miesiąc + pare dni rehabilitacji by móc chodzić, mięsień zanikł... więc miałem samo bieganie, od 4 tygodni ćwiczę, ale nie przesadzam z ćwiczeniami ani ciężarem. pawerty dodaj przysiady zamiennie z MC Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-16 21:27:40
[...] sie swietnie Z supli dyma burn xt, pozniej poleci ampv2. Wrzuce kiedys jakies podsumowanie, co by skomentowac jak taka metodyka na mnie podzialala Co do NKA, na pewno uda mu sie dociac szczegoly. Znamy sie nie od dzis i jestem pod wielkim wrazeniem tego co zrobil w ciagu ostatnich paru lat - determinacji na pewno mu nie brakuje, wiec [...]
Ale ja MC i Siady dopiero zaczalem od niedawna robic, a jak robie MC to prostowniki bardzo dobrze czuje, po przysiadach uda. Wiec po co na chama mam zwiekszac ciezary? Powoli leci do przodu, ciagla progresja jest. Wiec nie ma zle. Pzdr.
[...] w 100% ze powinni przedstawiac ciezką prace itd zeby mlodzi i zaczynajacy nie mysleli ze przebimbają i samo urosnie z czasem po latach treningow itd mozna juz skuteczniej okreslic jak reaguje organizm i nie robic 20 serii na uda ale np 12 bo tyle wystarczy ale dla poczatkujacych ktorzy najczesciej szukaja rad prosow nie da sie inaczej napisac
Ja wam powiem tak jak myślę , tzn wali mnie to czy uda mi się wyglądac jak moi idole kulturystyczni , co myśla o tym inni i ich wypowiedzi , dla mnie najważniejsze jest dążyc do celu z każdą chwilą , ale przy uwadze na zdrowie . Nie zamierzam stosowac sterydów , i nie obchodzą mnie opinie innych , że nic nie osiągnę. Osoby które w siebie nie [...]
Ja wam powiem tak jak myślę , tzn wali mnie to czy uda mi się wyglądac jak moi idole kulturystyczni , co myśla o tym inni i ich wypowiedzi , dla mnie najważniejsze jest dążyc do celu z każdą chwilą , ale przy uwadze na zdrowie . Nie zamierzam stosowac sterydów , i nie obchodzą mnie opinie innych , że nic nie osiągnę. Osoby które w siebie nie [...]
Phill ma całe dwugłowe uda w jakichś niebieskich plamach - co widać podczas masażu w 6 minucie - nie wiem więc o za co ta nagana i kasowanie - czytanie ze zrozumieniem to wyższa szkoła jazdy - jak na Imperium Spo.rtu . Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-12-09 22:24:21
[...] porządku, choć żal, że nie ma martwego ciągu. Powinny być tez chociaż wznosy tułowia z opadu-cokolwiek na prostowniki grzbietu. To samo z nogami-więcej serii na lydki niż na uda to-w tym dziale-totalne nieporozumienie. Masz jakąś przebytą kontuzję? Jeżeli nie-spokojnie możesz porządnie trenować uda. Klatka-3 wyciskania, za dużo. Na końću zamiast [...]
[...] bez zarzutu hantli, łokieć bardziej przy ciele i pójdzie ładnie poszukam Ci później jakiegoś filmiku Zaangażowanie mięśni nie do końca prawidłowe , w rdl powinnaś czuć tył uda , pośladki i dół grzbietu , ale zaangażowanie tych mięśni uzyskasz przez pilnowanie pozycji technicznej głównie trzymanie krzywizn kręgosłupa i pracę w biodrach przód tył [...]
[...] jakbym zaczynała z wyższego pułapu, to już nie jestem pewna, czy na 53kg weszłoby 10 powtórzeń z drugiej strony, cieszy mnie, jak idzie ciężko... (a swoją drogą to mnie dziś nieziemsko bolą uda ze wszystkich stron, nogi mam jak nie swoje średnio to rokuje przed tajskim, który mam za godzine ) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-22 16:00:59
Najpierw zacznę od ankiety, żeby wszystko było jak należy :-) Płeć - M Wiek - 18 Waga - 80 Wzrost - 183cm Obwód pasa - 81cm Obwód klatki piersiowej - 105cm Obwód uda - 58cm Obwód ramienia - 34,5cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 1.judo około 6 lat 2.MMA 2 lata Dostęp do sprzętu - w [...]
[...] WODa z elementem na nogi. 21-15-9 Clean and jerk 40kg Goblet squat hantelka 30kg znowu bez liczenia czasu ;p Ten goblet squat mnie przeraża. Bardzo czułem prostowniki i uda, elegancko! No i chyba mi się barki po mału przyzwyczajają do tych ćwiczeń. Już nie miałem z nimi aż takich problemów przy clean and jerk. Jednak technika siedzi, za [...]
[...] Próbowałem swoje siły na 50min. Troszkę źle rozłożyłem czasy. Jak zwykle za szybki start i na 6-7km kryzys. Wynik psują trochę światła, ale i tak nie pocisnąłbym 10km przez uda ;p Myślałem, że mi nogi odpadną. http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/2/8/4/3/2843U/bieg.png No i powrót do domu około 3km spokojnego biegu. Heh nie [...]
PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE
