uda i

[...] 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12 triceps francus 12/10/8/6 pompki w podporze tylem 3x12 lydki wspieca 12/12/10/8 ================================= uda przysiady ze stanga 12/12/10/8 uginanie nog 4x12 prostowanie nog 3x12 plecy podcianagnie 4x max (13/12/10/7) wioslowanie sztangielka 4x10 martwy 4x12 szrugsy 4x16 [...]

[...] juz ze dwa razy takie cos mialem i zyje, a ze krwe wyplynie po strzale to umnie prawie za kazdym razem leci, czasami tak ze za pol wacika jest czerwone, nieprzejmuj sie takimi zeczami nic ci niebedzie p.s ja jak w uda robilem a moze robilem ze 3 razy to strasznie bola mnie udo na drugi dzien i zrezygnowalem z tego, w poslada niema zadnego bolu

PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Zastanawiam się jeszcze nad mikropigmentacją bo do 3/4 mam normalne wlosy i czarne cebulki, ale gora juz lysienie androgenowe dopadlo;/ Problem taki, że jak zrobie mikro to i tak bede musial golic, a tam może się uda na całej głowie bez golenia;) W kazdym razie zawsze trzeba zrobić próbę laserową no i można mascią z lidokainą smarować;)

[...] bez żadnych ćwiczeń (tylko w szpitalu trochę na szynie CMP). Te kilka dni do generalnie leżakowanie, noga operowana uniesiona do góry (ale: podparta na całej długości - od uda do stopy!) + poruszanie całą stopą do przodu/tyłu. No i chłodzenie kompresem żelowym. hmmm... z tym unoszeniem nogi to trzeba uważać, chyba że zabezpieczona ortezą na 0. [...]

[...] ale niestety nic nie wiem dalej ;P Ok o co mi chodzi... A więc początkowo kalano bolało mnie od strony przyśrodkowe i pod rzepką, teraz a dokładnie dzisiaj boli mnie aż od uda do kolana. Ból jest przeraźliwy, nie mówiąc o tym że na nogę nie mogę w ogóle stanąć. Co mi może być ? Co robić ? Jak zaradzić ? Cały opis jest tutaj: [...]

http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html To jeszcze dla Ciebie ;) Polsciegnisty, polbloniasty, dwuglowy uda - wszystkie odpowiadaja za zginanie kolana ;) Jeszcze do tego krawiecki, brzuchaty lydki i podkolanowy zginaja ale akurat w tym cwiczeniu nie biora udzialu ;P

[...] Pod koniec stycznia czeka mnie rekonstrukcja ACL. Mam pytanie do specjalistów- jeszcze nie gadałem z moim lekarzem o tym rak zabieg ma wyglądać i chciałbym się was również poradzić jakie metody wybrać. Z pewnością śruby biowchłanialne, ale ilu pęczkowa metoda? 2 czy 4? Przeszczep pewnie z mięśnia półściegnistego uda. Jak to było u was? Pozdro.

A ćwiczenia na łydki najlepsze to jakie? Wznosy na palcach na jednej nodze i póżniej na dwóch z hantlami :) ? Bo rower to raczej na uda niz na łydki

hm moze i jest to jakies wyjscie ale ja nie plywam z czepkiem :(ale jak nie uda mi sie zrobic tak aby nie spadaly bez czepka to bede musial zaczac:)dzieki za info jak ktos jeszcz ma jakies omysly to z checia wyslucham

[...] na książkowych zasadach. Szukajmy własnych metod, eksperymentujmy, uczmy się swojego ciała aby nie trzeba było się uzależniać od ogólnych teorii. Bez regeneracji nic się nie uda Regeneracja to kolejny bardzo ważny element każdego cyklu treningowego. Mięsień „rośnie” właśnie podczas odpoczynku. Nie musi to oznaczać, że nasz tydzień składa się [...]

Kolejny typ piszacy madrości typu" cwicz normalnie" w temacie dotyczącym konkretnego ćwiczenia. Wymyślam cuda nie bez powodu. Na siłownie nie mam zamiaru sie zapisywać teraz, a przysiadów nie robie za dużo bo oszczędzam plecy z ktorymi mialem problemy wiec wymyślam takie cuda jak krzesełko. Wiec jeśli post jest o krzesełku to proszę [...]

[...] pala boja, gdzie zazwyczaj jestesmy slabi w wyciskaniu. Wzmacniajac ruch w tym wlasnie punkcie przenosi sie fantastycznie do wyciskania w pelnym zakresie. Mam nadzieje iz uda mi sie przekonac do tego abys to przynajmniej spróbowal. jedyne co to nalezy przygotowac odpowiednio stojaki aby ruch sciagania odbywal sie podobnie jak w trakcie [...]

forex ? zapomnij :D na xtb mozesz sobie demo sciagnac i za darmo sprobowac, powiem ci tak jak uda ci sie na forexie wyjsc na zero to zacznij grac na indeksach na GPW bo to znaczy ze jestes naprawde dobry i zarobisz tam :D forex nie jest dla tych naprawde dobrych, na forexie zarabiaja tylko najlepsi.

[...] z temat wyciagnac cos co mi sie przyda do h0ja. Zlozylem oferte kupna na chate 55tys funtow. nieruchomosc jest reposesd cycus takiego. Bank przyjol a ja od banku. jak sie uda sprzedac za za 80 tys to bedzie okolo 12 tys funtow zysku. Wliczajac koszty remontu itp. dam znac co i jak. PISZCIE NA TEMAT BO SKRZYNKE MI ROZ******LA. ps...znajomy z [...]

[...] dla nich to nic nowego, w ciągu ostatnich 200 lat Grecja była niewypłacalna ze 12 razy, siła tradycji przemawia za kolejnym upadkiem. Mogą na tym tylko skorzystać. Pytanie brzmi tylko na ile uda się je kontrolować i czy nie potkną się na Grecji banki mogące stracić na tym interesie 150mld, co w konsekwencji może zakończyć się kolejnym kryzysem.

[...] Chodzę przecież do szkoły, chociaż niedługo wakacje i może wypróbuje tą metodę. Jak na razie to stosuje metodę, którą zaproponował OloKK. Forma mi ostatnio trochę spadła i udało mi się robić tak: 1 dzień - 30 pompek-15-10 2 dzień - 20-15-15 3 dzień - 25-20-15 dzień przerwy 5 dzień - 30-20-10 6 dzień - 35-15-15 Nie wiem czy uda mi się szybko [...]

Dokładnie nie określił, co i jak. Stwierdził mocne stłuczenie w okolicach uda, mówił, że promieniowanie do kolana jest sprawą normalną, szczególnie jak opuchlizna schodzi na dół. Co do dyskomfortu. Nie jest on jakiś duży, ale czasami jeszcze odczuwam skutki tego uderzenia.

[...] Najczęsciej osoby początkujące stosują 300-400mg tygodniowo tego środka i zdaje się, iż to wystarczająca ilość. Zastrzyki najlepiej robić w mięsień pośladkowy lub uda. Barki nie sa zbyt dobrym rozwiązaniem. Wybieraj większe mięsnie, które są w stanie zaabsorbować więcej substancji czynnej. Pozdrawiam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dexi_784 WIEK:29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5r siłowo w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54kg WZROST:156cm OBWÓD RAMIENIA: biceps 27cm, przedramię 23cm (tak podaję bo tak zmierzyłam) OBWÓD ŁYDKI:33cm OBWÓD UDA:54cm OBWÓD BIODER:83cm [...]