uda i

Zmieniając ciut temat - rozciągacie się przed treningiem, nie mówie o rozgrzewce. Wczoraj byłam u masażysty i powiedział mi ze mój ból uda to skutek tego że się nie rozciągam przed. A ponoć rozciąganie przed za bardzo rozluźnia mięśnie :F

Sforcia weś ić dobra, jak uda mi się zjeść jeszcze miskę swojej zupy marchwiowej to bede happy %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-29 19:48:53

sforcia to mnie pocieszyłaś jak skończe ten plan to może na ostatnim treningu mi się uda :D:D i nagle plank max 10s:D

thx za plan ale chyba wykreśle uda, bo jestem nieproporcjonalny, bary są za małe, ale za pomoc thx very much Zle podejscie, trzba podgonic barkami uda niz olewac nogi. Nogi to podstawa wiec sobie ich nie odpuszczaj. pozdrawiam

[...] się jeszcze czy bic i tric nie rozdzielić czy mogą być razem na obydwóch treningach? Ok. Skoro było za dużo, to ułożyłem plany od nowa. Co myślicie o tym: Trening 1: Klatka, uda, bic, tric, brzuch. 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 12pow. 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI; 10pow. 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Uda mam genetycznie wielkie uda wraz z kolanami - 64 cm Split mówisz. Zawsze polegałem na treningach FBW i pochodnych. W całym swoim życiu splitem trenowałem może 2 -3 miesiące. A mógłbyś zarzucić jakiś szkielet treningu z dwoma najlepiej priorytetami no, aż tak poteżne to one nie są%-) siłowo też jest słabiutko bo tak jak na klatkę split właśnie [...]

[...] tu mocniej niż w typowych siadach kulturystycznych. Ponadto stosowanie bardzo szerokiego rozstawu stóp zwiększa zaangażowanie mięśni pośladkowych kosztem czworogłowych uda. Nie rozumiem tylko, dlaczego większość ćwiczących boi się rozwijać mięśnie pośladkowe i obsesyjnie unika jakiegokolwiek angażowania ich w czasie treningów. A przecież [...]

Frezq: oftopic , sry nie mam abona żeby wysłać powiadomki WODYN kiedy planujesz otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem [...]

Przychodza też śliczne ale zapuszczone dziewczyny i wierzę, ze uda się wykopać je spod tych zwalów tluszczu. Uczę je tego czego sie tutaj nauczyłam, mam nadzieję, że bedą się słuchać...

musze sprobowac Kendra, patrze na te swoje nowe zdjecia w dzienniku i te moje uda- albo Twój sposób, no albo siekiera...

Już dusiłam takich i jest ciężko, ale jak trafię w moment, że niespecjalnie broni szyi i uda mi się dobrze zapiąć, to się udaje;-)

Gruszki zawsze mają prze***ne przez te uda, toć to sam tłuszcz :> Jabłko prędzej bebzola ukryje niż ja udźce i pupsko :>

U mnie dokladnie to samo, ja wyladowalam na kozetce i licze, ze powoli dzieki kozetce uda mi sie nad tym zapanowac :-)

pewnie Ty nie masz po co biegać :-) chyba zaraz uda mi się jednak wyrwać na jogging :-) 8-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 09:06:36

Dotka, ja tez marszobiegi. a marsz szybki swietnie napina tylek i uda. my kombinujemy gdzies nad wodde pojechac.

Dziewczyna założyła temat.. jak żyć? powiedzcie gdy ma masywne uda 50cm w obwodzie... ide umrzeć %-) To ty nie wiesz że udo trzeba mieć takie żeby swobodnie dwoma dłońmi objąć i żeby się palce stykały? };-) Jak tak nie masz to kaszalot z ciebie a nie kobieta }:-( Jak się chodzi po takich forach jak ja to się wie takie rzeczy ;-D

tak na szybko, jak najskuteczniej rozciągnąć dwugłowe uda? bo czuje ze przykurcz mam mi się robi :/ Połóż się na ziemi i zarzuć nogi za głowę.

Oku to będzie robiła dopiero. Jak jej nie złamie, nie zgubi i nie popsuje to już się wstawiłam u niej w kolejkę jak uda jej się rozmnożyć.

dupa mnie boli, uda mnie bolą, plecy mnie bolą, klata mnie... no dobra ona już nie boli, barki mnie bolą... dzisiaj jak leżałam na łożku chcialam wstac to nie moglam i musialam jakos podpelznac do brzegu zrzucic nogi i jakos kombinowac.. %-)

Markoto, daleko masz? Teoretycznie nie bo ze Śląska ale nie wiem czy dam rade rodzinnie bo to i dzien dziecka i urodziny męża ale urabiam wiec moze sie uda :)