Jak wazysz 40 kg to może ci się uda . Nie ma opcji żeby 300 starczyło na średnie jedzenie A o w miarę dobrym nie ma co mówić . . Na masie przy wadze 70kg Jak nic 15 -20 zł dziennie cza liczyć i to bez rarytasow A bardziej podroby . Ja na masie przy wadze 65 i 3500kcal wydawalem około 700-800zł na jedzenie i to szukałem promocji itp i bez [...]
OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]
Zbyt mało danych by móc określić czy i kiedy się uda. Masz zbyt malo sprzetu, samo 10kg na hantlu to troche mało. Dodatkowo jesli jestes wysoki i masz długie kończyny to tez masz ciężej na starcie A czemu akurat 38cm? Faktycznie jestem w miare wysoki (1,85).Czemu 38? Ponieważ nie chcę być chuderlakiem ani jakimś kulturystą a 38cm to jak dla mnie [...]
[...] to jestem prawie pewien, że Aikidoka będzie miał nie lada problem z przechwytem. Założenie niby dobre. Ale niestety niewykonalne. Ale co zrobi Aikidoka, jeśli już uda mu się złapać tę rękę? Z glapplerem sprawa jest jasna, ale kogoś, kto nie ma o tym pojęcia Aikidoka normalnie rozłoży. Ale oczywiście przy lekkim udziale szczęścia i z [...]
[...] nic nie jest a potem przychodzisz z znacznie gorszym stanem tak to jest.. nie ufam lekarzom ale komuś trzeba oddać swoje zdrowie w czyjeś ręce.. dobra wrzuce foty może się uda.. xD nie umiem się z laptopem przez BT połączyć... Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 21:51:50 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 21:54:38 [...]
Podbijam temat. Zmodyfikowałem dietę i uwzględniając 3 porcje odżywki białkowej udało mi się dobić do 160g czystego białka na dobę. Wiem, że to wciąż mało, ale może po konsultacji z dietetykiem uda mi się zwiększyć jeszcze zawartość protein. Jutro startuję z siłownią, na razie będę się adaptował. Pozostaje jeszcze kwestia supli. Białko będe jadł. [...]
JA zrobiłem dzisiaj taki wod 15 kb swing 32,5kg 20 burpe to box 3 rundy na czas (przy ostatniej serii boxa to uda myślałem że mi wybychną, uczucie jakbym robił c ięzki trening siadów! nie wiem czy wina swinga czy wskakiwania czy tego i tego_ No i powiem że mega mi sie podoba zabawa z kb. chciałbym mieć 24kg na pakierni. Ciężko pierw źle ustałem [...]
Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
martwe i przysiad to podstawa, poza pobudzaniem organizmu jako calosci zwiekszaja mase kostna nawet to ze masz uda spore od roweru nie znaczt ze nie mozesz cwicztc nog
[...] 44cm (udo 60cm) i kupuje spodnie troche rozszerzane u dołu, gdyż czesto w klasycznych jeansach miałem takie sytuacje, że strasznie opornie wchodziły mi nogi(łydki) a reszta uda/tyłek było jak ulał natomiast nogawki opinały sie na łydkach i tak jakos to wg. mnie ch.... wyglądało, a jeszcze gorzej sie w tym czułem Zmieniony przez - MarcelQ w [...]
[...] izolacje - wznos w opadzie. wycisk zamaszysty 4x10-8 Tutaj 3 serie. Co do wskazowki kolegi wyzej, dodajac uginanie lezac, intensywnosc treningu bylaby juz troche zbyt duza. Tyl uda swoja porcje bodzcow dostanie - posrednio przy martwym ciagu i wykrokach (takze przy glebokich przysiadach) i bezposrednio przy zurawiu. _____________________________
[...] raczej na kolacje a jajka mozesz wtedy na sniadanie. no i oczywiscie pierwsze co to zmiana nastawienia z "No tak wiem że odżywianie jest słabe ale boje się że przytyje jedząc więcej" na "Wiem, ze jedzac wiecej i porzadniej uda mi sie osiagnac co chce" bo jedzac tak jak jesz teraz to niestety fajnych efektow nie bedzie ..
[...] redukcja to nie jest tragicznie trudna sprawa. Wszystko zależy jak bardzo tego chcesz. Bo jeśli jesteś konkretnie zdeterminowana, będziesz trzymać diete i ćwiczyć to uda Ci sie. Az sama sie zdziwisz. Sumiennosc, micha, trening i będzie si. Dodaj jakieś aeroby nie wiem rower jak biegac nie mozesz. Trzymam kciuki. Do lata masz wyglądać tak [...]
[...] dzienniczka ogólnie jeśli chodzi o dietę to jak co niedziela jest ciężko jej pilnować- obiady u tesciów a oni tak po staropolsku gotują więc był rosól i kotlet z piersi kury udało mi się wynegocjować bez panierki za to w jajku ale na smalcu był smażony i teraz mam gazy :/ kolejny problem który mam od jakiś 2-3 dni to mandarynki nie moge się [...]
Zapytaj adwokata pana Dymka. Pewnie dwoi się i troi aby sąd zamienił areszt na inny środek zapobiegawczy, np. dozór policji czy poręczenie majątkowe. Warunkowe zwolnienie z aresztu? w polskim prawie nie istnieje taka instytucja. Jak się papudze nie uda, Jarek posiedzi do pierwszej rozprawy...
Dzis rano pojawil sie bol uda po strzale. Rozumiem ze to przejdzie i ze organizm sie przyzwyczai?? Nastepnego szota walic w to samo udo czy inne miejsce skoro boli??
[...] Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód klatki : 1 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 51 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x [...]
Dieta kopenhaska jest trudna do przeżycia, ja padłem po 6 dniach. Byłem zadowolony z wyników; uda spadły 2 cm, i wogle czułem się rewelacyjnie. Jedynym minusem, którego zauważyłem było straszne wysychanie moich ust. Wody piłem dużo 3-4 litry na dzień. Uważam iż ta dieta jest dobra tylko trzeba być twardym by ją przetrwać. Powodzenia.
Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]
Aikido w Koninie
