Tak Ruda, filmiki były i odesłałas mnie na personal. Mam nadzieje, ze jak najszybciej uda mi sie skonsultować moja technike. Ok, aero nagram i wyśle. Ogromnie dziękuje za wskazówki! :-)
[...] OMG! Ale sie zmasakrowałam #-P Dzisiaj nawet rozciąganie mnie męczyło. 1. w rozpiętkach nic nie dodałam bo boje sie o technikę 2. dodałam, udało sie wycisnąc! :-D 3. dodałam kilo i porządnie czułam dół pleców 4. dodałam kilo, udało sie ale dalej odrobine przeginam kregosłup 5. supermany bardzo ciężko dzisiaj, [...]
[...] do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia na palce stojąc 3 serie (łydki) Brzuch 4x25 B Wyciskanie hantli [...]
[...] na szybko, telefonem z samowyzwalaczem, tak go ustawiałam żeby pod dobrym kątem stał, stopy się nie załapały :-( poprawić? Moja koleżanka jest trenerką personalną, jeśli nie uda nam się razem iść na siłownię w ciągu tego tygodnia i skorygować technikę to postaram się zrobić filmik. Dzisiejszy trening, "rozeznaniowy". Na siłowni tłok był [...]
[...] Waga : 104 (czyli utrata 3) Obwód klatki : 107 (-1) Obwód ramienia : 34 (-1 - co w tym wypadku nie jest dobre) Obwód talii : 108 (-3 - tu jestem w sporym szoku) Obwód uda : 68 (-1) Obwód łydki : 47 (0) Uważam, że jest to słabo. Nie ograniczyłem słodyczy. Pogoda i wspomniane urazy troche mi przeszkodziły w jakiejś aktywności, ale to też nie [...]
. Waga : 90 (-17) Obwód klatki : 94 (-14) Obwód ramienia : 31 (-4) Obwód talii : 95 (-15) Obwód uda : 59 (-10) Obwód łydki : 40 (-7) Dobre 2 miesiące za późno, ale cel osiągnięty. Byłem już blisko pare tygodni temu, ale wyjazd troche pokrzyżował plany. Trudno. Mimo wszystko widze, że to dalej sporo za dużo. Jeszcze z 5-6kg i powinno być [...]
[...] na 400 m. Straszy nawet, że jeśli IAAF uniemożliwi mu występ odwoła się do sądu. Działacze z RPA sprawy nie komentują, dzisiaj ogłoszą za to kadrę na Pekin. - Jeśli nie uda się teraz, spróbuję za cztery lata dostać się do kadry na igrzyska w Londynie. To bardziej realistyczny cel - mówi Pistorius Daniel Dąbrowski, członek polskiej sztafety 4 [...]
[...] sukcesy w rywalizacji z niepełnosprawnymi sportowcami w Paraolympic World Cup w Manchesterze. Jednak ma nadzieję, że tym razem, odmiennie niż przed igrzyskami w Pekinie, uda mu się osiągnąć wymagane minima na MŚ w Berlinie (15-23 sierpnia). Ma w planach udział w mityngach Złotej Ligi w Oslo i w Rzymie, a także w innych europejskich zawodach. [...]
Wymiary z dnia 18.01.12 i 26.02.12 Klatka 109 -> 111,5 Pas 86 -> 86+ "różnie" Ramiona prawa 40 i lewa 40 -> prawa 41 i lewa 40,5 Uda prawa 58 i lewa 57 -> prawa 59 i lewa 58 łydki lewa 41 prawa 41 -> bez zmian Barki 123 -> 127,5 Ważyłem się tydzień temu było 99,5 kg Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-28 21:58:41 Zmieniony przez - [...]
[...] dwugłowe , choć same kolana mi się gięły ... %-) MCNPN - rozciągnięcie na maksa było , choć nie chciało mi się już robić ! Uginanie nóg - 30p dobrze wchodzi na dwójeczki uda ostry ból był Przywodzenie nóg - ojj to ćwiczenie najbardziej mi się podobało , po ciężkim treningu na koniec taka maszynka to zbawienie 8-) Wczoraj miałem problem aby [...]
[...] się i chciałem dogonić Wieśka bo zaczął pierwszy i jakoś kiepsko to wyszło , reszta ćwiczeń na wielki + progres zaliczony , po MDS czułem się spełniony bo pompa kyrwa ogromna ! Łapki - progres cały czas, pompa ogromna kyrwa lubię to !! Dieta: Wpadnie 7 posiłków jak się uda ! POZDRO ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-04-05 15:01:07
PODSUMOWANIE To tak , kolejne podsumowanie dobrego zestawu treninhowego, który znowu zaskoczył mój organizm co dobrze odbiło się na mięśniach , dzięki dużemu zakresowi powtórzeń wytrzymałość poszła w górę , a przede wszystkim siła skoczyła ładnie , także kolejny plan będzie jeszcze bardziej efektowny , bardziej cięższy, ale zostajemy przy tym [...]
[...] dość długie bo robiliśmy w 4(osoby) ale nogi dostały swoje , do dzisiaj mam zakwasy i dziś są jeszcze większe niż wczoraj, Po treningu jak wróciłem do domu jak napinałem uda to aż lekkie skurcze miałem !!! %-) WYPROST NÓG - tu poleciało trochę serii i pompa już była ogromna było kolo 10seri w zakresie powtórzeń 10-15 ... HACK - SIADY + [...]
1. http://pl.youtube.com/watch?v=1X1jGbNtPkg 2. Na początek troszkę statystyki O.Haugena Rok ur: 1950 Waga: 136 kg Wzrost: 193 cm biceps 52 cm obwód uda 76 cm obwód klatki piersiowej 142 cm Własne rekordy: - wyciskanie 220 kg - przysiad 320 kg - martwy ciąg 360 kg Najważniejsze osiągnięcia: - 3 krotny Mistrz SM Hawajów 2000 - 2002 - uczestnik [...]
[...] zobaczysz na pięknych zdjęciach z inspiracji....chyba, że jest tak zawzięta, żeby walczyć mimo wszystko - jak Misty Copeland na przykład. Poszukaj sobie jej zdjęć - łydki i uda ma bardziej przypakowane niż niejedna fitnesska (a i tak ma długie przyczepy). Nie myliłabym wrodzonych predyspozycji do danego sportu z sylwetką, która efektem takiego [...]
kilka ostatnio oglądanych filmów, nie ukrywam, że same udane seanse: 'Bez Litości 3' jedynka była świetna, dwójka z inną aktorką porażka, trójka ratuje serię i sprowadza na właściwy tor, jest krwawo i klimatycznie, powraca główna postać z pierwszej części i ponownie robi rzeź, końcówka ciekawa - 5/6 'Do utraty sił' Jake Gyllenhaal w świetnej [...]
[...] tego nie widać, ale pewnie coś wie,bo jest trenerem-ale z figury-miłośniczka słodyczy i mc donalds na maxa . Kogo wybieracie? Oczywiście ze laske, a nóż widelec może uda się z nią jeszcze na kawe wyjść? a jeżeli nie to i radocha z treningu, chęci bo idziesz się napatrzyć na super laskę i odrazu popracować nad formą, a i tak ma pewnie [...]
[...] a fani twierdzą, że jest geniuszem. W tle historia miłosna oczywiście i tajemnicze kilka osób, które jednak pamięta legendarnych muzyków z Livepoolu. Czy to wszystko się uda? Średnio, bardzo. Film ratuje urocza Lily James jako Emily, miłość głównego bohatera, który nie mam jaj by powiedzieć jej, że jest niej zakochany. 'Anna' powrót Luca [...]
[...] czyli Gerard Butler znów ochrania prezydenta i robi rozpierduchę. W zasadzie wiele nie różni się od poprzednich części. Także akcja, akcja i jeszcze raz akcja. 'Na bank się uda' polska produkcja, trójka emerytów napada na bank, młodszy Stuhr jako ambitny prokurator prowadzący śledztwo. Niestety nie udało mi się w tym filmie znaleźć nic [...]
No tak, kasa.. On mówi że nie przestanie jak mu w końcu się nie uda. Tylko kto go zakontraktuje i zapłaci jak będzie cały czas dostawał baty.. A na to wygląda. Ok, może być takim chłopcem ( chociaż trzeba go nazwać inaczej bo najmłodszy już nie jest ) do bicia, taka trampolina dla tych innych młodych freaków. W boksie to się jakoś specjalnie [...]
Magali DT
