uda i

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2s zmien triceps: - pompki na poręczach 2s plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie 2s - szrugsy 2s daj cos na prostowniki uda: - hack-przysiady 2s - przysiady wykroczne 2s łydki: na sam koniec jesli chcesz robic - wspięcia na palce 2s biceps: - uginanie ramion ze sztangą 2s przedramiona: [...]

Wiosła sztangą z tym ciężarem zazdraszczam ;-] ale kiedyś może i mnie się uda ;)

[...] wieloryba. Obecnie pas (najgrubsze miejsce w okolicy pępka) niestety aż 96 cm, a docelowo chciałbym < 90cm, ale fat na brzuchu i dołu pleców nabija te cm :-( Może się uda, choć teraz trudniej bo noga dokucza więc z biegania raczej nici i mniej czasu niż tamtej jesieni, z drugiej strony świadomość większa i treningi siłowe zupełnie innej [...]

[...] taka, że pani G robi potrawy tak jak dotychczas w danej knajpie, tyle, że jej zbawinność polega na dodaniu zwykle kilku ziarenek pieprzu PRYMAT %-) Bo bez Prymat nic się nie uda %-) A tak swoją drogą stołowałem się raz u niej - na rosół czekaliśmy z rodziną ok. 25 min (ona już by wyszła z knajpy i powiedziała, że tu gotować nie umieją), smakowo [...]

[...] biegać raz w miesiącu Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich na dystansie 11km. Będzie to trzeci sezon. Taki krótki, regularny start fajnie mobilizuje do treningów. Jak uda mi się coś znaleźć wyjściowe zdjęcia w czeluściach internetu to wkleję. Fotomaraton bojkotuje dla zasady. W ostateczności wkleję zdjęcie medalu, bo jest ciekawy - jak [...]

[...] zanim to wszystko strawię. A tak do rzeczy, to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę. Trzy razy w tygodniu + - robię siłkę, trzy razy + - jeżdżę na rowerze górskim ok.30 km., oczywiście kiedy mam imprezę to się nie wygłupiam [...]

[...] zanim to wszystko strawię. A tak do rzeczy, to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę." Jestem w Twoim wieku, z tym, że ćwiczę intensywnie od 2 lat. Albo chcesz zmienić sylwetkę i porawić jakość życia, albo Ci się tylko tak [...]

[...] po tygodniu zeszło. Ostatniego dnia po treningu jak wstałam to myślałam, że mi nogi w spodniach wybuchną, ale teraz juz jest lekko lepiej. Wnioskuje po tym też, iż widzę, że uda odstają od kolan, to nie wygląda jak tłuszcz. Z resztą jak mogłabym otłuścić tak uda w ciągu 2 tyg? i tylko tam. Na diecie redukcyjnej. Z resztą tak jakby mnie bolą, [...]

1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na [...]

[...] kucharki) 4.kura,udo Muszę wylać swoje frustracje...np. w dzienniku trenigowym. Czuje się zalana... mam wrażenie że stale mnie podlewa. Na pocieszenie moja anorektycznie chuda matka powiedziała mi żeby przestała ćwiczyć bo wyglądam tragicznie mam obleśne ,mam niekobieco rozbudowane uda (yyy...ja mam po prostu tłuste) No i jak tu k***a nie być [...]

Z wczoraj pomiary waga: - biust: 91,5 -1,5 talia: 72 -3,5 pępek: 83 -4 uda 57,5 -1 czyli ładnie woda zeszła :-) micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b77ad0dc700247d3a0cdcba564bec7bb.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-02-24 16:05:38

[...] :-) A co do komentarza Twojej mamy to jak słyszę coś takiego to we mnie agresja wzbiera, jakoś sobie nie wyobrażam żebym miała swojemu dziecku kiedyś powiedzieć że ma grube uda albo złapać za brzuch (jak mama Rudej) z komentarzem że tłuszczyku przybyło - ja pyerdolę gdzie te kobiety mają rozum}:-((( a potem się dziwią że ich córka ma [...]

[...] pierwszego ćwiczenia (wypchnięcia nóg w leżeniu). Szukałem jakiegoś filmiku albo obrazków instruktażowych lecz nie znalazłem czegoś zadowalającego. Skończyło się na brzuszkach 3x25. Samopoczucie: Po wczorajszych przysiadach tak mnie uda nap... napadowe bule ud mam Myślę że do jutra przejdzie i będę mógł spokojnie zmierzyć maxy na planie B.

[...] Wznosy barków "Sztrugsy" 16, 14, 12 -przedramie: Zwijanie linki z ciężarkiem max Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 10, 10, 8 PIATEK: -uda: Wykroki ze sztangą/sztangielkami 12/10/8 -dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu 4x12 -łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami 4x12 Odwrotne wspięcia stojąc 4x12 Wiec co [...]

Powodzenia w redukcji,wytrwalości a napewno dojdziesz do wymarzonego celu. Co do treningu to niemasz nic na dwugłowe uda,możesz zmienić np jedno z cwiczeń na plecy na martwy ciąg który jest jednym z podstawowych cwiczeń i angażuje wiele mięśni w tym dwugłowe,albo dodać go raz w tygodniu zamiast ćwiczeń na triceps i biceps tak jak pisał Hubert81 [...]

[...] : 22 Waga : 52 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33-34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

komicznie? uda widac ze są ruszane , lydki słabo ale przeciez autor mowi, ze zdaje sobie z tego sprawe i ze sie przylozy wiec po co takie komentarze, ktore nci nie wnosza do tego dziennika? :D To jest własnie komiczne a nie jego nogi :D Rady paveel uwazam za dobre co kolejnosci cwiczen Jesteście parą że odpowiadasz w imieniu użytkownika kaka-rz? [...]

Wazz oby ale jak się patrzy to jest naprawdę ogrom pracy... Jeśli jakimkolwiek cudem uda Ci się przejść na poziom chociaż by 12-13, to u mnie masz szacun do końca życia %-) i Cię przyjade odwiedzić, żebyś mi zaprezentował któryś z następujących poziomów i się wyda ;-D

Siemanko! co sądzicie o tych artykułach na serwisie potreningu.pl (ten co jest podwieszony do sfd) ? Bo czytam to czasami i nie wiem, czy odnosić się do tego w miare bezkrytycznie. Ostatnio mnie zdziwił artykuł o przysiadach - ponownie autor polecał przysiadu 'tył uda do łydki", czego kompletnie nie rozumiem.

Ja już 3 Cokta cieniasie %-) QUEBLO wiadomo :-) ale tyle teorii jest że człowiek aż sam nie wie komu wierzyć :-) ja liczę tylko na kilka cm nic więcej, może się uda ;-) WAZZ smacznego wpeidalania };-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-02-16 16:29:36