Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
114
Troszeczkę przesadziłam z ćwiczeniami na nogi za dużo i długo na raz, na początek prze kilka tygodni. Dopadło mnie przetrenowanie. Powoli już wszystko jest w normie praktycznie, ale jedno mnie martwi. Moje spuchnięte uda . Chyba nie mogłam nagle przytyć tylko w udach skoro górne partie chudły, a ich nie ćwiczyłam. Na początku z dnia na dzień spodnie robiły sie za ciasne i po prostu widziałam, że najpierw ładnie chudły, a później z dnia na dzień uda rosły jak szalone. Obecnie jestem już 12 dni bez treningu, bo przetrenowanie było mocne. Gorączka, bóle głowy, osłabienie, z łóżka wstać nie mogłam i te sprawy... a po 12 dniach od puchły mi tylko łydki, a uda jakie były tak są.. no może lekka poprawa. Lekka. I tu pytanie: Czy ktoś tak miał po przetrenowaniu, ile się trzymało i czy są jakieś sposoby by przyśpieszyć to 'gojenie w mięśniach'?
(ćwiczenia o których wspomniałam to: ćwiczenia z lekkim obciążeniem na siłowni + godzina biegu=2godziny x5 w tygodniu) Tak, tak wiem, że głupio zrobiłam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53188
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400676
Trzeba dostosowywac trening do swoich mozliwosci. Nie mozesz z miesiecznym stazem robic nie wiadomo jak ciezkich treningow, bo twoje miesnie nie sa jeszcze na to gotowe
Masaz, automasaz, termoterapia, trening wibracyjny, to wszystko moze wspomoc regeneracjwe
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
114
Nie wiedziałam tego. Z resztą.. i tak myślałam ze robię za mało. No nic czasu nie cofnę, ale po jakim czasie obwody z ud spadną i będę mieć swoje nogi z powrotem? 12 dni to dużo regeneracji...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53188
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400676
Ciezko mi powiedziec, nie spotkalem sie z az taka reakcja na trening. Pewnie wraz z obolaloscia opuchlizna zejdzie, natomiast ciezko to przewidziec. Im wiecej wlozysz pracy w regeneracje tym szybciej si to stanie
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
114
...że z dnia na dzień spodnie zaczęły być ciasne, łydki miałam sztywne i twarde jak kamień, ale to po tygodniu zeszło. Ostatniego dnia po treningu jak wstałam to myślałam, że mi nogi w spodniach wybuchną, ale teraz juz jest lekko lepiej. Wnioskuje po tym też, iż widzę, że uda odstają od kolan, to nie wygląda jak tłuszcz. Z resztą jak mogłabym otłuścić tak uda w ciągu 2 tyg? i tylko tam. Na diecie redukcyjnej. Z resztą tak jakby mnie bolą, czuje ucisk jak założe jakieś leginsy obcisłe albo spodnie, tylko w luźnych mogę komfortowo chodzić. Pije duuużo bo z 3 litry chyba, jestem zdrowa bo miałam badania. A nogi mi spuchły 3 tyg po intensywnych ćwiczeniach...hmm jednak jakiś związek musi być. Dodam ze ćwiczyłam tylko nogi i tylko nogi mi puchły.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53188
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400676
Jak wskazalem, moze masz tendencje do łatwej rozbudowy ud. Jesli tak jest to tym bardziej na poczatku moze miec to przelozenie na rozwoj masy miesniowej na nogach mimo ujemnego bilansu (nazywa sie to Body Recomposition). Ja tylko domniemam, nie jestem wróżką i nie widze tego na zywo by moc to jakos realnie ocenic.
Lukrecja124
Krzysztof Piekarz
georgu
