SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po ilu miesącach zrobić całkowite wolne od ćwiczeń??? help

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1060

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1204
witam. po ilu miesiącach treningu o dość wysokiej intensywności, ćwicząc splitem dzielonym 4 razy w tygodniu, średnio trzymając się diety, budowie hard gainera zrobić jakąś przerwe w treningu, nie wiem może 2 tygodniową, 3 tygodniową żeby dać organizmowi "odsapnąć", żeby się nie przetrenować. pozdr. dzięki z odpowiedzi. wogóle robicie jakiś "wolny tydzień" jak układacie sobie plan na kilka czy więcej miesięcy?? jak to u was wygląda?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42219
po 6-8 tyg zwykle optymalnie jest zrobic tydzien wolnego. czasem 2 tyg, czasem 2 tyg lzejszych treningow, czasem tydzien wolnego i tydzien lzejszych treningow. czasm mozna pociagnac treningi do 12 tyg. jak idzie caly czas do przodu. nie da sie az tak jednoznacznie odpowiedziec.

ale generalnie - postepy zwalniaja mocno, w niektorych partiach staja, czujesz sie zmeczony, znudzony treningami - koniecznie robisz wolne. w innych przypadkach - jak wyzej.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 79 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1897
Ciekawy temat.To ja od 4 miesięcy może z 5 treningów opuściłem... czyli należy robić przerwy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19721
Cykle od 4 do 8 tygodni nie dluzej nie krócej a potem rpzerwa jak kto woli ja robie 1 tydzien i mam perspektywe do dalszych cwiczen:)

Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hooligan91 /blog / dobra sylwetka nad morze;D

Następny temat

Trening klatki piersiowej

Fruzelina