SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po ilu miesącach zrobić całkowite wolne od ćwiczeń??? help

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1136

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1204
witam. po ilu miesiącach treningu o dość wysokiej intensywności, ćwicząc splitem dzielonym 4 razy w tygodniu, średnio trzymając się diety, budowie hard gainera zrobić jakąś przerwe w treningu, nie wiem może 2 tygodniową, 3 tygodniową żeby dać organizmowi "odsapnąć", żeby się nie przetrenować. pozdr. dzięki z odpowiedzi. wogóle robicie jakiś "wolny tydzień" jak układacie sobie plan na kilka czy więcej miesięcy?? jak to u was wygląda?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42219
po 6-8 tyg zwykle optymalnie jest zrobic tydzien wolnego. czasem 2 tyg, czasem 2 tyg lzejszych treningow, czasem tydzien wolnego i tydzien lzejszych treningow. czasm mozna pociagnac treningi do 12 tyg. jak idzie caly czas do przodu. nie da sie az tak jednoznacznie odpowiedziec.

ale generalnie - postepy zwalniaja mocno, w niektorych partiach staja, czujesz sie zmeczony, znudzony treningami - koniecznie robisz wolne. w innych przypadkach - jak wyzej.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 79 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1897
Ciekawy temat.To ja od 4 miesięcy może z 5 treningów opuściłem... czyli należy robić przerwy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19721
Cykle od 4 do 8 tygodni nie dluzej nie krócej a potem rpzerwa jak kto woli ja robie 1 tydzien i mam perspektywe do dalszych cwiczen:)

Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hooligan91 /blog / dobra sylwetka nad morze;D

Następny temat

Trening klatki piersiowej

Nutlove-choco