uda i

[...] pachy i piersiowy, to myślałam że umrę i czułam prominieowanie do barku. Dziś kolejna próba planku do knl, szkoda tylko że film kiepskiej jakości :-( Może jeszcze jutro sie uda. Rano bieganie. Najpierw spokojne 5km w tempie 5:51, głównie po płaskim terenie. Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi + zbiegi. W ostatnim powtórzeniu juz bez [...]

[...] moge robić ćwiczenia które praktycznie kręgosłupa nieobciążają... I nie wiem... 3tyg to sporo dla mnie, masy nie zbuduje, byc moze za jakis tydzien-dwa pakiet dyskotekowy uda sie zrobic %-) ale w wiekszosci trening nóg i pleców odpada... suplementacje przerywam to jasne, z diety ze 400kcal ucinam, (nawet zwolnienie z w-f od pn. przez 2 tyg mam [...]

Relacja 1 trening :) 1) Brzuszki 15/15 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20/20 5) Przysiady klasyczne (uda) 20/20 6) Podciąganie na drążku podchwytem (m. pleców) 8/6 7) Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 8/5 8) Pompki klasyczne 10/10 9) Pompki szerokie 15/15 10) Pompki wąskie (m. [...]

[...] opuchnięte mam w dalszym ciągu trochę i z tego co wiem to już może tak zostać. Czasami boli i na obcasach jeszcze chodzić nie da się ;) ja miałam siną i opuchniętą nogę od czubków palców do uda. Musisz chodzić, ja zaczęłam robić po kilka kroków po 3 tygodniach ... po dwóch miesiącach wróciłam do pracy a uwierz, że muszę mieć w niej nogę sprawną.

[...] mam powiedzieć? Do piątku się wyjaśni na 100% co z tym wyjazdem moim. Szukamy ludzi do auta, bo dość drogo przejazd wychodzi Jestem dobrej myśli. Postaram się zwerbować mojego dobrego kolegę z klubu, dobry krzykacz jest z niego(czyt. dobrze podpowiada/dopinguje). Ofc jak uda mi się być to z mojej strony też będziesz miała doping/lipne podpowiedzi

Wiadomo, że bez zatrzymania :-) może ta 100 z zatrzymaniem by weszła.Teoretycznie moze sie uda,ale dobrze zadbac o asekuracje.i żonę musisz poprosić żeby szybciej mówiła to będzie lżej :-DLiczyła bardzo dobrze! Nawet drazekm nie miał uwag! (Miał wątpliwości czy nie za mało kg aby potem wątpić czy te 100kg się uda :-) . No cóż wątpić jest rzeczą [...]

[...] Zależało by mi aby klatkę i bicepsy ćwiczyć w Sobotę gdyż ćwiczę u siebie na siłowni i w ten dzień będzie miał mnie kto asekurować. " * to powinien być Twój wybór ale skoro pytasz sie nas o zdanie to napisze jak ja proponuje: piątek: plecy + triceps, sobota: klatka + biceps, poniedziałek: barki + kaptury, wtorek: łydki, uda + przedramie

Ciekawe skąd dzis wziąłem energie, bo na sniadanie wszedł tylko szejk: whey, 10 oliwy, mały banan, po czym po 2 godzinach udałem sie na trening. Odrazu czulem ze chce mi sie cwiczyc. Ciezary mialem mniej wiecej zaplanowane, ale po 1 serii mówie a sprawdze jak zmienila sie sila w wyciskaniu sztangi leząc. No i mimo spadku wagi 8-9kg nie zmieniła [...]

Ramiona zawsze były moją mocną stroną mimo tego ze nigdy ich jakos ciezko nie cwiczylem. Jak juz uda sie zredukowac porzadnie,to zabiore sie za plecy i barki, bo te partie zawsze byly moja pieta achilesową

[...] przekroczne zbytnio: Czwartek: Dieta: 2 603,6 kcal, B 213,5 g, W 222,7 g, T 95,4 g Aktywnosc: Spacer 7km Regeneracja: drzemka 30min, sauna 2x15 Suple: Whey, Kreatyna Przestalem jakis czas te brac magnez i potas (Aspargin) i od kilku dni łapią mnie skurcze (dwuglowy uda), takze musze zakupic ponownie, pniewaz jak bralem skurczenigdynie lapaly.

Mo miejmy nadzieje. Dzis waga najnizsza w tym roku 89,1kg, ale przez kontuzje uda kilka dni posiedzę w domu, takze obecny cel to nie dodac kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-08 12:11:22

[...] Po treningu wchodzą węgle i proch (ryż, mleko i proch). Stosunkowo lekkie i szybko się przyrządza. Do końca dnia już bez tłuszczy. W tym dniu spożywając węgle liczę na to że uda mi się zbudować trochę siły, trochę mięśni i szybciej zregeneruje się CUN. Kolejnego dnia DBW. Rozpoczynam jak poprzedni, praca, praca, jeszcze więcej pracy i trening. [...]

Ja jestem chudy ? raczej nie... widać u mnie że mam brzuch i uda to samo grube... jak pije 2 l wody dziennie to raczej wody nie trace... ktoś innym może się wypowie ?

[...] w sumie do przysiadów mam idealny zakres ruchu w prawej nodze, bo kolano za stopę już nie wyjdzie. Przez te urazy mam problemy z ćwiczeniem mięśni obręczy dolnej i uda, prawa noga to zdecydowanie moje najsłabsze ogniwo. Staram się nie przekombinowywać, bo mam trochę ograniczone możliwości, ale wiem "ile mogę". Liczę, że szybko otworzą [...]

[...] - cieszę się, że tu jestem ! :) nightingal - szczerze mówiąc najgorzej dokucza mi kość ogonowa i te spojenie łonowe, to z chęcią bym przedyskutowala z fizjoterapeutą. Może uda mi się wcisnąć za tydzień do orto, niech na to spojrzy, bo jest ciężko :P Powoli zaczynam się za fizjo rozglądać, dziś był rezonans, wyniki za jakieś 2 tygodnie i kogoś [...]

[...] białe paski z zazdrością na Ciebie będą spoglądać i za wszelką cenę będę chcieli udowodnić swojemu trenerowi, że są na tym samym poziomie co Ty. ■Gdy jakimś cudem uda Ci się przetoczyć, zająć pozycję lub nie daj boże skończyć jakimś fartem wyższego pasa przygotuj się na teksańską masakrę piłą mechaniczną. Koleszko w tym momencie [...]

[...] mam słabe libido, problemy metaboliczne więc nie mogę tego zrobić bo w wieku 30 lat będę otyłym cukrzykiem z depresją. Z kliniki zamierzam skorzystać w ostateczności gdy nie uda mi się u prywatnych lekarzy. Dziwię się tym lekarzom bo w internecie są informacje o hipogonadyzmie obwodowym i nikt nie stwierdza że to cechy indywidualne tylko normalne [...]

Wiek : 22 Waga :53 Wzrost :179 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka :67 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub [...]

no to niestety, ale raczej pogodz sie z mysla, ze nie uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. do tego nie o samo bialko sie rozbija.. sa jeszcze weglowodany i tluszcze Zmieniony [...]

@Aksel uda Ci się :P. Powodzenia życzę. Tak w ogóle ile gram masła orzechowego i ogólnie tłuszczy wcinasz dziennie? :D