CZy takie menu może być?

Masz ją wrzucić tu, do swojego tematu.

Wiek : 22
Waga :53
Wzrost :179
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64
Obwód na wysokości pępka :67
Obwód bioder (3):87
Obwód uda w najszerszym miejscu:45
Obwód łydki :33
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegi poranne 5xtyg przez 30-40minut, 3xtyg skalpel, cardio.
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki górskie z mlekiem 0,5%, żurawiną, rodzynkami, cynamonem, kakao/wiórki co tam mam to daję; tosty z serem, szynką, sałatki. Lubię kakao, kawe zbozową.
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka pieczonego, żeberka, makarony, kasze wszystkie, surówki z marchewki
Co jako przekąskę : owoce (jabłka 1szt.), serek wiejski, chleb razowy, sałatki/surówki, jajecznica.
Co jako deser : : najlepiej cos słodkiego np. ciasto drożdżowe domowe lub kako odtłuszczone, ale zazwyczaj SA to orzechy włoskie, migdały i kawa naturalna. Przed treningiem czasem pozwalam sobie na coś energetycznego, ale to rzaaaaaadko i jak już jem to orzechy wlasnie. Ok. 7szt.
Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczeń, mogę jeść wszystko
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz:nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, aerobiki, treningi siłowe, stabilizujące ciało, bez obciążen lub z niewelkiem ociążeniem.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję
Stosowane wcześniej diety : białkowa, „odchudzanie popularne”, elilimacja słodyczy i węglowodanów, zmniejszenie ilości, wielkości posiłków

Zacznij jeść dziewczyno.

wszystko masz jak w zegarku, doceniam , ale bardziej mi pachnie to to zaburzeniami odzywiania. mysle, ze szefowe zaraz dadza ci konkretny opieprz. pewnie nie zjadasz wiecej niz 1400-1500, a majac 179cm i przy tak wysokiej aktywnosci fizycznej powinnac zjadac duzo, duzo wiecej. Nie martwi Cie fakt, ze nieregularnie miesiaczkujesz? nie widzisz zadnego wspolnego mianownika? :]

Zmieniony przez - Isar w dniu 2012-12-20 16:57:09

zaburzeniami??.. mmm a co do tego "duzo duzo wiecej" chpodzi o ilosc czy powinnam pojsc w kalorie??? tzn bez sensu pytanie zadałam ale co mam zwiekszyc - ilosc kalorii (a to sie wiaze z tluszczem, weglami) czy bardziej objetosc?

Ale to pytanie do wróżki. Daj zrzut z dziennika żywieniowego żeby było widać ILE jesz.

Masz 24 lata i naprawdę nie rozumiesz co znaczy "jeść więcej"? Co kogokolwiek interesuje objętość Twoich posiłków? Masz dostarczyć odpowiednią ilość wartości odżywczych.

Wklep 2 przykładowe dni jak do tej pory jadasz i pokaż tutaj zrzuty.
Instrukcja: https://www.sfd.pl/-t892526.html 
Żeby ocenić wagę produktów możesz skorzystać z ilewazy.pl

W kwestii jedzenia, tudzież niejedzenia. Brak regularnej miesiączki u (rzekomo) zdrowej kobiety w szczycie możliwości reprodukcyjnych daje do myślenia