uda i

słuchaj jak wezmiesz za duzy ciezar i nie uda ci sie zrobic 15 powtorzen nic si enei stanie, najgorzej jest cwiczyc za malym ciezarem za mala ilosci powtorzen czyli machac ciezarkiem ;-D

No nie wiem jak z tym bieganiem Ja biegam już długo i uda raczej od tego nie chudne - wrecz przeciwnie ..do tego łydki tez sie powiększają Fakt ze trenowalam sprinty. Teraz biegam rekreacyjnie typowo aerobowo (rozbiegania od 20' do 60') i uda jakos nie schodza. Zeszły mi tylko zaraz po porodzie jak duzo lezalam. No ale przeciez nie mozna lezec [...]

[...] jakieś nowe zestawienie pomiarów obwodów i jakie foty. Ciągle mam ten je*** twaróg w rozpisce. Kombinowałem w niedzielę mięsny zamiennik, ale z***a**em wykonanie. Jak mi się uda przy następnej próbie, to objaśnię dlaczego czasem nie mogę sobie zjeść kuraka z pojemnika i tak kombinuję. Co do nabiału – kwestią czasu jest jest jego [...]

[...] ale jest lepiej po tym okresie czasu. Jak widać po fotach jest jeszcze dużo do zrobienia. Najgorzej wypada wiadomo bebzon, rejon nerek, poza tym do poprawy klatka i uda po wewnętrznych stronach. Wizja na razie jest taka, że kończę w pierwszym tygodniu lipca bieżący plan, następnie kilka dni przerwy i ciągnę dalej redukcje na nowym [...]

[...] jestem zadowolony i zmotywowany o dalszej pracy. Może jeszcze kilka fotek ze stanu faktycznego: Zanotowałem kolejne postępy. Zadowolony jestem zwłaszcza z push press, gdzie udało się pocisnąć ostatnio 6 x 78 kg. Zobaczymy czy uda się to powtórzyć na następnym treningu FILM – 6 x 78kg Push Press [...]

[...] 45 2 tu mała poprawka, nie robie tego na maszynie, tylko na ławce, robiłem tak, że wyprostowałem nogi odliczyłem do 2: 0,1,2 i opuściłem nogi i tak 8 razy, ładnie czułem uda ale za tydz spróbuje 5kg wiecej 3 tu jak wyżej z odliczaniem, ale słabo poczułem wieć zwiekszam 4 wyrywało z butów:p cięzar dla mnie odpowiedni, robiłem przy lekkim [...]

Zamiast obwodów robię po 4 serie po 15 powtórzeń danego ćwiczenia z takim obciążeniem, jakie jestem w stanie uciągnąć/udźwignąć. Najmniej na czworogłowy uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, [...]

Masti - chłopaki ładnie wyglądają i ładnie biegają - z siłownią sam myślałem ale codzienny grafik napięty jak plandeka w żuku - jak się uda to ok.

[...] starcza, zamykam oczy prawie zasypiam, czuję że oblewa mnie fala gorąca/ jakby przechodziła przez całe ciało , potem otwieram oczy i jak nowo narodzony :) tak to wygląda jak uda się przespać. Może to iśmieszne ale tak to odczuwam za każdym razem jak uda się zdrzemnąć. Jutro przetestuję na 15km z rana. Wrzucę tylko 3 banany i jakieś BCAA. [...]

[...] z wejściem na ławkę czy skrzynie po 8 powt na noge 5a.Wprosty nóg siedząc po 8 powt 5b.Ugiania nóg siedzac do 20 powt 5c.Wspiecia na palce stojąc do palenia 5d.Odwodziciele uda do 20 powt 5e.Przywodziciele uda do 20 powt 6.Martwy ciąg na prostych nogach przy użyciu hantli Cardiook 30 min na koniec [...]

[...] światem kulturystyki. Spróbuj chociażby zejść do np 5% tłuszczu w ustroju - tylko za pomocą diety - i niech będzie -nawet dozwolonych suplementów ... jeśli Ci sie to uda - będziesz jednym z 10000osób ćwiczących - a to niezbyt duzy procent Bcaa - niech łyka kto chce - taka prawda alenie są one żadnym wyznacznikiem sukcesu - jedynie [...]

[...] jak stosować przy różnych kontuzjach. Np. Zestawienie tabelaryczne : Kontuzja / miejsce / czs stosowania kompresu. Ja miałem zalecone przy uszkodzeniu m. przywodzicieli uda. 15-20 min. schładzania na dzień - 10 zabiegów. Żeby było ciekawiej nie w samej pachwinie , ale tam gdzie łatwiej kompres położyć ( przód uda ). Teraz mam problem z [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] 3x max Ściąganie na maszynie do tricepsa linki 2x15 Ściaganie na maszynie do tricepsa uchwytu 2x15 DZIEŃ TRZECI Nogi i Barki Nogi: Przysiady ze sztangą 4x 10-10-8-6 Dwugłowe uda na maszynie 3x10 Czworoglowe uda na maszynie 3x10 Wypychanie na maszynie 2x6 Wykroki z hantlami 3x20 Barki wypychanie sztangi z klaty w góre 3x10 Wypychanie sztangi z za [...]

Patrząc na dzisiejszą grę Wisły i Lecha można łatwo wskazać faworyta ale w takich meczach każdy wie jak to bywa jednak liczę, że z Wisłą też uda się wygrać bo są bez formy. Obecnie najlepeij grającą drużyną w lidze jest Lech tylko gdyby jeszcze "lewy" zaczął strzelać bramki z tych sytuacji co miał a nie wchodził w bramkarza to byłoby [...]

Normalna sprawa że sprzedający chce jak najwięcej zarobić a kupujący jak najmniej wydać. O to że się w końcu dogadają można być spokojnym, a czy uda się dokonać zakupów które wypełnią lukę po Robercie przekonamy się w najbliższej rundzie. Co do pieniędzy za Murasia to była dziura w budżecie związana z przedłużającym się remontem stadionu i [...]

ciekawe, czy uda się Lechowi osiągnąć lepszy wynik z Dnipro niż Bełchatowowi w sezonie 2007/2008 (1-1 na wyjeździe i 2-4 u siebei, w rewanżu)

No oby tak się stało z Murasiem, dobrze też że Wołąkiewicz już teraz przychodzi. Co do Sernasa to uważam że milion euro za niego to by była przesada, może uda się taniej wyłowić jakąś perełkę za granicą. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-01-13 19:31:34

haha, super pomnik 8-) co do tego oświadczenia, to ja raczej to zrozumiałem, że "wiemy, że jest chuyowo, ale może uda się wygrać, teraz mamy łatwe mecze i zostawimy Bakero na następną rundę, w ostateczności, jak znowu wdupimy z leszczami, to JMB out"

[...] zmianę leżę albo siedzę albo zajmuje się moim kociakiem Zdecydowałem że w tym tygodniu trening zmieniam tak żeby nie robić wcale albo jak najmniej ćwiczeń obciążających plecy. Tylko teraz mam dylemat z czworogłowym uda Napewno prostowanie nog na maszynie robic bede i suwnice ale co jeszcze? Nie mam na razie pojęcia Pzdr niech moc będzie z wami