uda i

Witam, Zacząłem biegać (piąty dzień, codziennie po 30 minut) ,pokonując średnio 3,5 km. Chciałbym oprócz dobrej kondycji chciałbym odchudzić moje uda oraz łydki. Nie wiem czy powinienem iść w kierunku stopniowego zwiększania prędkości biegu czy zwiększając dystans. Mam 24 lat ,ważę 61 kg oraz wzrost 1,7 m. Nie chciałbym biegać tak by jeszcze [...]

Siemanko Mam prośbę o pomoc w ocenie typu budowy mojego ciała. Wymiary na początku: - klatka: 98 cm - ramię: 29 cm - przedramię: około 24 cm - pas: 78 cm - biodra: 82 cm - uda: 50 cm - łydki: 32 cm Waga: 77,7 kg Bf: około 17% ________________ Wymiary obecne: - klatka: 109 cm - ramię: 37 cm - przedramię: 30 cm - pas: 82 cm - biodra: 83,5 cm - uda: [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 158 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 64 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia + 30min szybkiego marszu bieżni po treningu siłowym, 1xtyg [...]

[...] od listopada aż do połowy grudnia to był ten gorszy okres, tydzień dieta - 4 dni obżarstwa i tak w kółko. Przez to praktycznie przestałam trenować. Ale w ostatnim czasie udało mi się skompletować domową siolwonie i zamierzam powrócić do regularnych treningów. Kolejna kwestia bardzo dla mnie ważna to, to że mam problemy z zajściem w ciąże juz [...]

[...] I 45 STOPNI Osoba podejmująca próbę kładzie się na ławeczce skośnej z nogami dotykającymi podłoża. Punktami podparcia leżąc na ławeczce muszą być: głowa, plecy, pośladki i uda. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę „start" zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako prawidłowe w [...]

[...] zajęcia fitness. Tylko to mogłoby mnie zmotywować do ćwiczeń i przy okazji do diety "mż", bo skoro już płacę to trzeba maksymalnie wykorzystać okazję. Po ok. 3-4 miesiącach udało mi się schudnąć.. do 54 kilo. Chodziłam wtedy na zajęcia Indoor Cycling i Indoor Walking, spalające najwięcej kalorii. Jeśli chodzi o dietę to jadłam wszystko oprócz [...]

Witam, w styczniu nabawiłem się bardzo nie ciekawej kontuzji, mianowicie przy mc klasycznym wysunął mi się dysk w odcinku lędźwiowym na 5 mm. (robiłem 5x5 i przy 25tym, ostatnim powtórzeniu plecy się poddały. Na sztandze było 170 kg) Wiadomo technika nie była idealna ale głównym powodem kontuzji jest wada postawy. Lewa strona miednicy jest wyżej [...]

[...] pozdrawiam Zbyszek Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 116 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie zmierzono Obwód ramienia: nie zmierzono Obwód talii: nie zmierzono Obwód uda: nie zmierzono Obwód łydki: nie zmierzono Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala Aktywność w ciągu dnia: 7-18 praca siedząca przy komp. Uprawiany [...]

[...] tym tematem i dadzą mi odpowiedź. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74,5/75 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Raczej siedzący, ale dieta jest podporządkowana własnie do takiego trybu życia. [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Urodzony: 10.09.1987 Waga: 80 kg Staż treningowy: około 3 lat z małymi przerwami Cel: Głównym założeniem jest masa podbicie do 85 kg Aktualny trening : Plan na masę Wymiary: w profilu Rekordy w TS: WL: 96kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad: 110,5kg Co do suplementacji w ostatnim czasie ( 6 miesięcy ) nie było nic … Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g [...]

[...] Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,5% (jest to średnia z 3 różnych testów robinych w domu) Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : jak zmierze to podam Obwód ramienia : jak zmierze to podam Obwód talii : jak zmierze to podam Obwód uda : jak zmierze to podam Obwód łydki : jak zmierze to podam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak prawidłowo zmierzyc bf,poniewaz za kazdym razem kiedy [...]

[...] i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Wrzucam w dziale odzywianie diete jesli moglby ktos zerknac bylbym wdzieczny ;) Plan [...]

uda cwicze tak : PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x - 12 powtorzen UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5x - 12 powtorzen WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 5x - 12 powtorzen w takiej kolejnosci cwicze uda... po 1 cwiczeniu - mam ruszone miesnie czworoglowe po 2 cwiczeniu - mam ruszone miesnie dwuglowe po 3 cwiczeniu - czworoglowe i dwuglowe sa ruszone jak widac, [...]

[...] kazda partia miesniowa bedzie robiona 2 razy na caly cykl moj terazniejszy plan wyglada tak: Poniedzialek: klatka tticeps Wtorek: biceps przedramie Sroda: uda lydki Czwartek: plecy Piątek: klatka triceps Sobota: biceps przedramie Niedziela: uda Lydki Poniedzialek: barki kark Wtorek: przerwa Sroda: [...]

witam :) mam pytanie. ostatnio u mnie ludzie zauwazyli ze uda mam nieproporcjonalne do łydek - uda są krótsze niz powinny byc. tak samo ręce odcinek od ramienia do łokcia jest troche krotszy niz powinienen byc patrzac na dlugosc reki od łokcia do dloni. hmm to znaczy ze taki bede wybryk natury czy moze jeszcze troszku mi te czesci ciala urosna? :) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Miss_Commando WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44,3kg WZROST: 154cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 47cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66cm OBWÓD TALI: [...]

Poniedziałek-Push Wtorek-Pull Czwartek-Fbw Pon. Wypychanie na suwnicy 3s (nogi) Prostowanie na maszynie 3s (przód uda) Wyciskanie płasko 3s (klata) Wycisk skos hantlami 3s (klata) Pompki odwrotne/wycisk wąsko(tric) Wt. Martwy ciąg 3s (plecy) Podciąganie 3s (plecy) Żuraw/uginanie nóg 3s(tył uda) Unoszenie ramion ze sztangą 3s (bic) Czw. Wykroki 3s [...]