uda i

weekendowe zaległości trening nóg i pleców wrzucę jutro bo rozpiska została w domu a tabelki mam w pracy. Mam mega zakwasy bolą łydki, uda i tyłek - mam kłopot z siadaniem :))Koncerty zaliczyłam o wodzie z cytryną :-P W sobote była z psi w lesie i dobiłam moje nogi brodząc w śniegu ale grunt że Ambi była szczęśliwa :-D [...]

[...] żaden nie poparł swoich słów solidnymi badaniami (zdaje się. że starczy podpiąć zawodnikom elektrody). Najpopularniejsza teza to ta, która wskazuje na mięśnie czworogłowe uda - i faktycznie, ruch do przodu następuje nie tyle po odepchnięciu się przesuwaniem nogi w tył, ale raczej po wybiciu z lekko zgiętego kolana. Pewnie połowa polskich [...]

za daleko juz pojechal... uda i lapska rozmiary ok, ale lepiej by bylo stracic z rozmiarow konczyn na korzysc tego brzucha, z calej topowej stawki on jest z tym bebzonem najgorszy.

Masz afrykańską budowę. Murzynki mają takie mocne uda i wąziutkie biodra. Jak dla mnie ty nie powinnaś już chudnąć. Górę masz chudziutką. Tam trzeba nadbudować a nogi lekko umięśnić i tyle. One nigdy nie będą delikatne i szczupłe. Ale jak zbudujesz tyłek i zarysujesz uda to będziesz wyglądać mega. Nie ryzykowałabym zdrowia walcząc z genetyką. [...]

[...] W pierwszej fazie ruchu jak odkładam mogę bardziej zgiąć, ale niżej nie zejdę niż tu na końcu, bo boję się, że będzie mnie bolało kolano. Po wczorajszym czułam dziś lekko uda i tricepsy, ale tylko tak delikatnie. AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (pozycje stojące + kilka na mięśnie brzucha) Kiepsko mi się dziś ćwiczyło. Nie mogłam się skupić np. na [...]

[...] tam sa dosc fajne plany, szczesliwsze niz same pompki/brzuszki itp, powinno byc dobrze co do wspomnianej dietki wszystko masz w podwieszonych a co do samego tłuszczu na udach, nie da sie spalić tylo tłuszczu na udach, nawet jak bedziesz cwiczyl tylko uda i jakos cudownie uda Ci sie tym spowodowac znaczne wykorzystanie energetyczne organizmu [...]

Też mam dół spasiony. Uda i brzuch zalane w chvj Siady ładne, choc cięzko ocenic czy tam prosto lędźwiowy trzymasz W mcnpn w najniższym położeniu hantle powinny byc troche dalej od piszczeli;-)

Ja mam wklęsłoklacie, zanik barków, brak łydek i chude uda... i żyję

też to zauważyłem, że omijam, ale dopiero na filmiku, wydawało mi się, że ciągnę po nogach, bo miałem całe czerwone uda i zdrapałem sobie strupa z kolana, chyba tutaj akurat nie ma wpływu ciężar po prostu wersji sumo muszę się jeszcze poduczyc, bo w klasyku na pewno ciągnę po nogach!

Tak i nie. Mianowicie wiem że powinnam wyrobić sobie mięśnie, które pomogą mi walczyć z tłuszczykiem, tylko że ja jestem tak zbudowana że moje uda są przeogromne. W dodatku pływam stylem klasycznym (nacisk na uda) i naprawdę nie chcę mieć ich większych. A dodatkowe ćwiczenia na nogi mogą mi je tylko powiększyć. Na tym punkcie mam fioła, można mi [...]

[...] tyle że nie mam z kim zawsze nikogo na siłce nie ma pas poszedl, ale zapewne ma w tym udzial trening brzucha choc pewnie smalcuszku tez sie nazbieralo no troche tego sie zebralo :( waga jak sie zmienila? teraz waże okolo 68kg też musze znależć czas się zważyc zazdroszcze uda nie ma co zazdrościć Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-13 14:48:48

[...] malgoskowych spodni- (tych co sie w nich nie chce pokazac) W cudnych moich latach 30 tych to moje ulubione spodnie do tego szpile plus plaszczyk lub marynarka tak do polwoy uda.I juz sie widzialam w nich przez co najmniej 3 kilomery biegu , mimo 3 stopni i 91% wilgotnisci......zmarzly mi zakwasy w dupce;-D no i glupie endo sie zerwalo i nie [...]

[...] 8.Skakanka 3 min jw. 9.Małe krążenia ramionami w przód 1,25kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 10.J.w. ale w tył 1,25kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 11.Skakanka 3 min jw. 30 min ORBI doopsko, uda i łydki piekły non stop!! dawałam z siebie maxa8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, salata lodowa, bakłażan, szparagi Napoje: herbata zielona, [...]

[...] pseudo genialnych akcji) i dojdziesz do wniosku ze ma najwiecej strat na calym swiecie. Mnie sie to wydaje normalne ze jak ktos czego prubuje 100 razy to kiedys mu sie to uda i tak jezt z Ronim prubuje na sile wejsc i minac obroncow i zanim mu sie to uda to spieprzy co najmniej z 10 okazji bramkowej a wypracuje jedna. Jest to dojrzaly football [...]

[...] raz dzieki za info coolbart, wysylam mame do lekarza i zobaczymy co on powie.. ja koncze pierwszy tydzien z therma mam 3 kilo mniej, 2cm z bioder, 3cm z talii, 2,5 z obwodu uda i o zgrozo 3 cm polecialy z biustu . czy ktos moze wie jak go(tzn. moj biust) uratowac? przyzwyczailam sie ze jest a jezeli bedzie znikal w takim tempie to jest szansa ze [...]

Bo tak szczerze mowiac brzuch to drugozedna sprawa ale baaaardzo duzo biegamy na treningach i mam nie proporcjonalnie grube uda i biodra do reszty ciala :))))

[...] także wesoło to u nas jest :-) Nie biegamy razem, ponieważ unikamy treningu beztlenowego. W domu mamy rowerek stacjonarny, więc jeździmy na zmianę. Fajnie, że filmik się podoba :-) Muszę przyznać, że bardzo jestem zadowolona z nowego treningu. Zmianę odczuły zwłaszcza uda i pośladki :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-02 21:04:41

Na pewno znajdziecie rozwiązanie i na pewno wszystko się uda i będzie w porządku, do tej pory cały czas był taki scenariusz, że dużo strachu stresu, ale Franek pokazuje cały czas że się nie daje i łamie ich wszystkie schematy, trzymam kciuki ale jestem pewny, że będzie wszystko w porządku. Nie wiem w tej chwili nawet jak, ale gdybym mógł jakoś [...]

[...] Syzyfki 3x12 RDL 70kgx10, 80kgx8, 90kgx8 Co do przysiadów to poszły całkiem przyzwoicie, natomiast syzyfki już nie, ale to dlatego że po przysiadach miałem ostro spompowane uda i 10kg ciężarek powodował mega palenie w mięśniach. Martwy ciąg rumuński - bardzo dobrze czuje dwugłowe uda w tym ćwiczeniu, ciężar do 90kg chociaż spokojnie zrobiłbym na [...]

[...] kwesti przyszło dzisiaj bpc i tb500 także zaczynam kurację - 500mg bpc codziennie + 5mg tygodniowo tb500 podzielone na 2x2.5mg w tygodniu :). Do tego rolowanie prostego uda i rozciąganie, w czwartek mam też fizjo więc zafunduje sobie igiełki na prosty + masaż :). Waga na rano: 103kg Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na [...]