[...] śmietany/jogurtu/sera jakiegoś wymyślniejszego. a w kwestii warzyw liczenia? mogę nie liczyć a w zamian mniej ww założyć w diecie? bo to chyba na jedno wyjdzie. mam nadzieję, że uda mi się jeść w miarę na oko z tą kalorycznością. będę ważyć białko i tłuszcz a liczyć sopiero wieczorem, po. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-28 14:56:55
[...] 2 lata temu nie wiem czy to może niska hemoglobina czy też to, że dopiero zaczynałam i ręce były słabiutkie w stosunku do nóg - przy wypadach ledwo czułam ciężar, ani uda ani nogi się nie napracowały za to ręce "puchły" a pod koniec aż mi kark cierpł, takie nieprzyjemne uczucie i lek żezaraz sztanga o ziemię walnie yosis privja [...]
ja się redukuję, ale czy zredukuję to już nie jest pewne daj tu publicznie to zdjątko uda co mi wysłałaś, wysłuchaj opinii a potem pyerdol głupoty kochanie
[...] przy 7 kg, teraz poszło, myślę że ładnie ad 5. wolałam robić wolniej bez obciążenia. ad 6. tutaj czuję poprawę, ławiej idzie +"GPP" improwizacja własna, tak mnie bolą uda przy TGU że łomatko! :-D Uwagi: -białko kupione w siłce okazało się napakowane węglami, stąd tyle węgli w potreningowym i bilans jak dla dnia wysokiego raczej (no [...]
[...] Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze starym planem, a jak dostanę rozpiske tego w domu to odpuszczę [...]
[...] że jeśli któregoś pięknego dnia obudzę się i nie będę miała ochoty zrobić treningu to odrazu dorzucę więcej posiłków. Już się nie mogę doczekać nowego treningu 8-) Myślę że uda mi się rozłożyć z jednym dniem wolnym. Jak już napisałam w poprzednim poście dzisiaj ostatni raz byłam na siłowni i chciałam się sprawdzić w przysiadzie. Zrobiłam [...]
[...] zobacze kiedys na miescie odrabiaj ta mase ale juz ! , kalori w **** i jedziesz PDG ramiona masz nawet ok , ale widze ze genetycznie jestes waski w barkach/plecach , pracuj nad tym Bronek dobrze masowo jest , tylko pozazdroscic , ciekawe co uda Ci sie jeszcze na siebie wrzucic hernegild jw w zasadzie No to powodzenia leszcze i leszczynki :*
Sene Haha 200 kilo powiedzmy, że to takie moje ciche marzenie, ale jak uda mi się zaliczyć 180kg to też będę szczęśliwy Michał29 polecam, ja od niedawna znowu się przerzuciłem na twaróg nocny, bo już miałem dosyć jedzenia 10 jaj dziennie (po 5 na rano i na noc) i żeby umilić sobie życie, zacząłem miksować z dodatkami Slayerek mi najwięcej dała do [...]
[...] syna było Suple też standardowo jak w dzień nietreningowy, dzięki ampedowi wstałem z łóżka bo się jakoś nie mogłem zebrać Jutro trening klatki w koszulce i mam nadzieje, że uda mi się wreszcie pocisnąć 2 paki ################################################################ Z tej okazji, że jest promocja w Tesco na schab bez kości to na [...]
I własnie dlatego,rosną tyłki,a nie uda.Jeśli obciążenie jest w osi z talerzem biodrowym,pośladek nie wykona najcięższej pracy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-17 15:21:39
"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi Kobieta ładnie wyglada z "odstajacym tyleczkiem", mezczyzna gorzej, ci co trenuja ciagi maja takie "kacze kupry" Fuuuj. Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Patka, ja jak zaczynalam robic przysiady, to kilka dni robilam na sucho zeby wyrobic sobie [...]
"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi A ja,głupi,myślałem,że chodzi o to,żeby pracowała docelowa,a nie przypadkowa grupa mięśni...
"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi Kobieta ładnie wyglada z "odstajacym tyleczkiem", mezczyzna gorzej, ci co trenuja ciagi maja takie "kacze kupry" Fuuuj. Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Ayla, kwesta gustu :P u panów którzy robią ciężkie siady akurat jest na co popatrzeć [...]
[...] Dzisiaj nie bylo mojego trenera wiec poszedlem na boks.. Trening okolo godziny, narazie tylko worek i tarcze Postaram sie jeszcze dodac boks w weekendy zobaczymy czy sie uda to wszystko pogodzic. Dieta Wszystko wg rozpiski, zamiast kurczaka w 4 posilku- panga. Suple Amped przed boksem.. w sumie nie poczulem go za bardzo wiec nie bede [...]
[...] i rzucie dyskiem - 48,05, Krzysztof Smorszczewski (Start Białystok, amputacja kończyn dolnych) w pchnięciu kulą - 11,77 oraz Ewa Zielińska (Start Zielona Góra, amputacja uda) w skoku w dal - 3,13. Medale dla Polski zdobyli: mężczyźni Mirosław Pych (Start Gorzów, niedowidzący) - złote w pięcioboju (3098 pkt) i rzucie oszczepem (57,55); [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a dokładnie kulszowo-goloeniowych będziesz mniej czuła (nawet jeśli jest tam większe napięcie) jak bierzesz lekko na zew przy czwórce to wchodzisz w przegrodę między prostym uda a obszernym bocznym i w połowie uda będzie... ogień ;-) myślę że to właśnie opisujesz. Jeśli potrzebujesz ogarniętego terapeuty to daj znać skąd jesteś to Ci polecę kogoś [...]
[...] coraz większą intensywnością. Diety raczej nie stosuję, bo nie wiem jaką. Staram się unikać słodyczy i tłustych potraw. Tranki tłuszczowej mam trochę po wewnętrznej stronie uda. Natomiast przednia i tylna część ud są trochę za bardzo rozwinięte, zwłaszcza przednia :( Jak napnę mięśnie to doś wyraźnie można je odróżnić. Jak patrzę z boku na moje [...]
[...] zastąpić maszyną ale jeśli lepsze efekty sa ze sztangielkami to będę robić ze sztangielkami na śniadanie 1 i 2 właściwie jem to samo wiec muszę rozpisać posiłki już na etapie obiadu wtedy może uda mi się to poukładać czy to, że ssie mnie po 1 sniadaniu juz ok 10 to normalne? czy to wina slodkiego sniadania i raczej powinnam wywalic te owoce??
[...] miska warzywa: ogórek kiszony, sałata, pomidory, papryka leki: heviran, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d173b39c274e4083b3bced05a245ff.png Dziś aeroby, jak mi się uda na siłownię dotrzeć to będzie spacer na bieżni 6.5km/h 30minut i 15 minut orbitrek a jak nie to 40 minut rowerka w tętnie ok 120-130 Zmieniony przez - markoto w dniu [...]
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
