uda i

[...] mi doradzić?? I z czym to brać najlepiej :). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: - - - - - - - - Obwód łydki: - - - - - - - - Staż na siłowni: - - - - - - - - Ilość spożywanego białka: - - - - - - - - Ilość spożywanych węglowodanów: - - - [...]

[...] już bym ćwiczył rok. A tak to zaczynam od nowa:/ Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 179 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 102 Obwód uda : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 73 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: niecałe cztery miesiące Obwód pasa: 81 cm przez pępek Obwód klaty: 95 cm przez sutki Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi splitem 3 razy w tygodniu + piłka nożna raz, dwa na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] od początku tz. z konkretnym planem w głowie i na papierze zaczynam ćwiczyć na masę. Wcześniej nie miałem diety. Martwię sie jednak ze mimo mojego wysilku znowu się nie uda. Może nie mam predyspozycji i nie się nienadaje? Mam pytanie: Czy każdy czlowiek przy poprawnej djecie, treningu i regeneracji ma szansę na zrobienie troszkę masy? P.S: [...]

[...] winstrolu i jaki odblok do tego? mam do tego diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: xx Ilość spożywanych węglowodanów: xx Ilość spożywanych tłuszczów: xx Opis przebytych [...]

[...] PIERWSZY RAZ MAM ZAMIAR WZIASC T3) Z GORY DZIEKUJE:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE WIEM Staż na siłowni: 2,5 ROKU Ilość spożywanego białka: 200-250 G Ilość spożywanych węglowodanów: NIE ZADUZO NIE MAM WYLICZONEGO [...]

[...] ? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych [...]

[...] zakończony Clomidem.Proszę o ewentualny opier... ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych [...]

Wiek :16 Waga : 54,5 kg Wzrost :167 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa:75,5 cm Obwód klaty:79 cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie wtorek, czwartek, sobota według planu treningowego, piłka nożna niemal codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane [...]

Witam najpierw zaczne od ankiety Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niemierzylem Obwód uda: 62 Obwód łydki: niemierzylem Staż na siłowni: ok 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ok Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ok Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Ok Opis przebytych cykli [...]

[...] od chodu (jakieś 7-8 min/km). Szukałem na internecie ale nie znalazłem nic specjalnego, wiele rzeczy również przeczy sobie nawzajem np. gdy jedni polecają rolować bok uda inni natomiast mówią, że rolowanie w przypadku ITBS nic nie daje. Moja waga to 70kg więc nie jest to problem nadwagi. Zatem postanowiłem zapytać tutaj, może ktoś miał ten [...]

[...] wyciskanie sztangi na poziomej 4x 15-12-10-8 wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3x 12-8 rozpiętki skosna w góre 3x12 TRICEPS pompki w podporze tyłem z obciazeniem na udach 4x 12 francuz sztangą siedząc 3x12-10-8-8 BRZUCH spiecia 4x15 prostowanie nóg do góry leżąc 4x15 środa GRZBIET wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 podciąganie końca [...]

[...] wymiaru-który można z czasem zrobić,jest jeszcze odpowiedni kształt -a to uzyskać, to juz naprawdę bardzo trudna sztuka. Mam nadzieję,że robią trening z Adamem uda się pokazać metody,dzieki którym można znacznie poprawić tą wymarzona przez wiekszość siłaczy partię mięśniową. Bo jak się mówi wśród kulturystów-bicepsów i tricepsów [...]

[...] treniningowy wygląda nastepująco: Wtorek,czwartek, sobota 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch)12x 2. Skłony boczne (brzuch)12x 3. Przysiady za sztanga na barkach (uda)12x 4. Wyciskanie sztangi płasko (klatka)12x 5. .Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (klatka)12x 6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (naramienne)12x 7. [...]

[...] tak jest i od czego to zależy?? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: pije obecnie odrzywki białkowe Ilość spożywanych węglowodanów: 30,40% Ilość [...]

[...] sadzicie i jakie dawki tych srodkow? SOG'i za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 2 lata+ Ilość spożywanego białka: chcilabym wiecej Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] cos powoli sie wylaniaja choc sila jakas tam jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] poprawa wygladu :P tzn. z poprawa muskulatury... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: walki na bokeny, raz na [...]

[...] i brakuje mu ogolnie w czasie dnia. c zekam na rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 115 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: w miare Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] w opadzie tulowia 3s 12-10-8 drazek do plecow 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztanga stojac 3 s 12-10-8 uginanie ramion ze sznatgielka stojac podchwytem 3s 12-10-8 PT uda + barki przydiady ze sztanga na plecach 3s 12-10-8 prostowanie nog w siadzie 3s 12-10-8 uginanie nog w lezeniu 3s 12-10-8 wyciskanie sztangi zza glowy 3s 12-10-8 [...]