uda i

ok, spróbuje tego co mowicie, zakupie białko, bcaa. Będe jadł wiecej białka, i posilki 5-6 w ciagu dnia okolo co 3-4h / wiecej ryb i warzyw, moze sie uda :)

[...] dziękuję. Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :36 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc5d1bfd5894ed3aee65f720eafae7a.png [...]

[...] dziękuję. Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :36 Witam, Ogólnie rzecz biorąc proporcje ciała nie wyglądają źle ale żeby mówić o predyspozycjach do uprawiania sportów [...]

[...] ani diety ani treningu.. Poki co mam wszystko poukladane juz wiec nie powinno w najblizszym czasie dojsc do podobnych ekscesow :) Mantielo - mam nadzieje ze jeszcze uda mi sie uzyskac od ciebie kilka wskazowek. Co do bilansu to tak czy siak planowalem narazie trzymac sie na 0. Od jutra cisne diete na 100 pro i zobaczymy co bedzie z kcal, [...]

[...] także uczucie ciepła w tym kolanie (nie ma żadnej opuchlizny kolano wygląda tak jak to zdrowe) poza tym "trzask" następuje tylko wtedy kiedy napinam mięsnie uda(zawsze przy ruchu prostującym noge) np stoje sobie swobodnie che zgiąć noge bez napinania mięsnia i nie strzela, a kiedy chce zrobić to samo tylko napinajac mięsnie [...]

[...] Witam. Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 87,7 -> cel. 80 kg, Staż: Łącznie 1.5 roku. Sporo przerw. Cel treningowy: Redukcja. Obw brzucha – 91 cm Obw klatki – 104 cm Obw uda – 61 Obw łydki – 41 Obw bicepsu – 35 Trening Poniedziałek – Program HIIT, worek bokserski (może się okazać, że worek będzie od środy) Wtorek – Skakanka, ćwiczenia z [...]

[...] ćwiczenia odbyły się resztkami energii. C1 brak postępów, wykonuje w normalnym tempie. G to najgorsze ćwiczenie w całym planie, po 3 seriach mam ciężki oddech i bolące uda. Dzisiaj po krótkiej rozgrzewce wykonałem test na B i zrobiłem je 7 razy, także jakiś postęp jest. Jutro ruszam z poziomem 1.2. Jak na razie po 2 tygodniach jestem bardzo [...]

W Final Six Ligi Narodów, czyli dawnej Lidze Światowej przyjęliśmy baty od wszystkich, ale w fazie grupowej udało się Rosjan, Francuzów oraz Włochów ograć. W Memoriale ponownie okazalismy się lepsi od Ruskich i Francji. Jest sporo znaków zapytania, kilka nowych twarzy, które debiutują na MS. Pamiętam, że cztery lata temu, też było dużo [...]

3. Zawsze jak jestem w skzole to tlkyo zaprzątam sobie głowę dzisiejszym treningiem, a ten jeden dzień sobota, będzie tak na luzie, nie wiem czy wiecie o co mi chodzi xD Cholera, mam dokładnie to samo. Potem przez połowę lekcji obymślam, co zjem na posiłek potreingowy i czy uda mi się wreszcie więcej wziąć na barki :P A ile teraz ważysz Maczko?

Z twarzy i ciała całkiem fajna. pupa tez taka do wytarmoszenia niezła. Ale te uda to jakieś przerośnięte.

[...] zero zmęczenia, zadyszki, cudownie muszę wreszcie zamówić ten pulsometr, dobrze by było kontrolować tętno po zakończonym biegu 5x skipA pod wzniesienie, trening lekki, udany, chociaż zjadłem posiłek godzinę przed biegiem to żadnych komplikacji nie było, biegam po lesie, więc nieraz zdarzy się biec po słabo utwardzonej nawierzchni, trzeba [...]

[...] posilki dobrej jakosci, zadbaj o odpowiedni trening i co wazniejsze regeneracja i za jakis czas bedzie ok ;)Niech redukuja do czasu aż nie zrobi dobrego fundamentu , może uda mu sie to zrobic do maja a moze tzreba dłuzej ciągnąć , ważne aby zszedł z poziomem tkanki tłuszczowej do jak najnizszego poziomu i potem mozna spokojnie masować bez [...]

Poczytałem nieco i zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia wejdę na 2300 kcal, i będę obserwować. Jak się fartnie, to może się uda rekompozycja :) Dzięki za odpowiedzi.

spoko ja nie mogłem prostowac reki z tydzien ;) i wogole śmiesznie miałem bo normlanie jak nosze ubranie to one jakby sciera włosy bo jak zdjeli mi gips to reka była owłosiona bardziej niz lewa i to wyraźnie hehhee ;) co do miesni nóg to spoko mieśnie uda szybko wracaja do normy najwazniejsza jest łydka Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Chciałbym, żeby Ariane Lipski wygrała. Mam nadzieję, że się jej uda. W ogóle ten event jest słabo promowany, a przecież walka TJ vs Cejudo to walka na szczycie. https://youtu.be/e30Eb-cbrik Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-01-17 23:04:08

he_men : no roz$^#ane uda to moze i ma ale jak pokaze takie jak rok temu to nie ma szans , forme musi miec duuuzo lepszą niz rok temu zeby mogl walczyc z cutsem

"coleman za mało odwodniony i za duzo w talii moim zdaniem nie podoba mi sie" Podglądałeś go dzisiaj w kiblu? Ja to bym chciał Wolfa zobaczyć w pierwszej piątce ale pewnie mu sie nie uda do niej wejść. Jest zawodowcem od niedawna a już należy do najmasywniejszych zawodników.

Czyli Karolu tak może być??: 1.100g.płatków owsianych + 40g.białka + 5g.oliwy z oliwek + witaminy Olimpu 2.50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 2 całe jajka + 4 Białko + 5g. Oleju lnianego 3. 50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + [...]

[...] moze mi dac link) i czy split ułożony w ten sposob bedzie ok ? pon : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: plecy+dwugłowe uda+brzuch sb ndz: ----------- i co zrobic jesli z jakiegos powodu jakis trening w ciagu tygodnia mi odpadnie ? wtedy pominąć go i jechać dalej planem ? czy zrobic go [...]

[...] 94kg. Wydawać by się mogło że wszystko jest ok. Natomiast jestem bardzo szczupłą osobą. Ten efekt pogłębia fakt że mam kobiecą budowę ciała. Szerokie biodra do tego masywne uda. Bardzo wąską talie i wąską obręcz barkowa z krótkimi obojczykami. Trenuję około pół roku. Sylwetka nabrała rzeźby i waga skoczyło lecz niewiele. W granicach 3-4kg. P Mój [...]