Ilość wyświetleń tematu: 2563
rkarpinski
Natural SFD Team
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
rkarpinski
Natural SFD Team
A kondycję do biegania mam zerową :PDoświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
ClasykWitam.
Wiek: 22
Wzrost: 183 cm
Waga: 87,7 -> cel. 80 kg,
Staż: Łącznie 1.5 roku. Sporo przerw.
Cel treningowy: Redukcja.
Obw brzucha – 91 cm
Obw klatki – 104 cm
Obw uda – 61
Obw łydki – 41
Obw bicepsu – 35
Trening
Poniedziałek – Program HIIT, worek bokserski (może się okazać, że worek będzie od środy)
Wtorek – Skakanka, ćwiczenia z ciężarami
Środek – Program HIIT, worek bokserski
Czwartek – Skakanka, ćwiczenia z ciężarami
Piątek – Program HIIT, worek bokserski
Sobota – Biegi; 10 km (maks. 1 h)
Niedziela – zastanawiam się nad basenem.
Dieta – przykładowy dzień (od 13.02)
Śniadanie 6:30
2 jajka, 120 g
razowy chleb, 30 g
szynka z indyka, 10 g
zielona herbata,
białko
II Śniadanie 10:00
Kanapka 60g
masło 13g
szynka z indyka, 10 g
activia
Obiad 13:00
Pierś z kurczaka 125g
Ryż ciemny 100g
Brokuły 100g
Podwieczorek 16:00
Shake warzywny + białko
Kolacja 18:00
Tuńczyk 110g
kap. Pekińska 90g
fas. czerwona 100 gram
II Kolacja 20:00
Ryż ciemny 100 g
warzywa 100 g
kawałki piersi 100 g
Ostatni posiłek
Jogurt naturalny - 200g
twaróg 100 g
oliwa 5 g
Awokado szt.
Będę zażywać również białko oraz spalacz.
Czekam na opinie, rady i krytykę (tej jak najmniej proszę).
Pozdrawiam.
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Clasyk
Jeffrey Dahmer
