uda i

[...] ; 110x6 ; 87,5x10 4. Uginanie hantlem leżąc dwugłowy 40x9 ; 40x8 ; 32x10 5. Wypychanie suwnicy + guma 230x11 ; 230x8 ; 185x13 6. Przywodzenie 57x13 ; 57x10 ; 43x15 7. zgięcia uda stojąc jednonóż dwójka 15x9 ; 7,5x8 ; 5x10 8. Łydka siedzac 40x15 ; 45x9 ; 45x8 ; 30x13 ; 30x11 9. Wykroki cc x50 Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-05-29 14:39:54

[...] 3. Przysiad Pendulum 110x8 ; 87,5x11 4. Uginanie hantlem leżąc dwugłowy 40x10 ; 40x9 ; 32x10 5. Wypychanie suwnicy + guma 230x12 ; 230x9 ; 185x12 6. Przywodzenie 57x13 ; 57x10 ; 43x13 drop 23x6 7. zgięcia uda stojąc jednonóż dwójka 10x10 ; 7,5x8 8. Ławka rzymska dwójki cc x25 9. Wykroki cc x40 Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-09 11:58:25

[...] mi nie poszło wczoraj ze strzałem. 4ml w udo, dość blisko kolana, aspiracja była, igła 0,7 x 40 dość głęboko ale te 4ml weszły w sekundę. Coś sobie uroiłem i wtłoczyłem bardzo szybko. Noga boli, zgiąć nie można, chodzi się ciężko, miejsce lekko cieplejsze niż reszta uda, zaczerwienienia brak. Rozejdzie się samo? Mogę pomóc sobie np naproxenem?

A aj biedny próbowałem CKD przeprowadzić i jak robiłem badania okresowe to w moczu nie wykryto ciał ketonowych. Pewnie to świadczy o mojej nie do końca udanej próbie. Ale cóż, człowiek się uczy wciąż i może za rok się uda%-);-)

W zeszłym roku byłem w Sopocie ale ......już było po zawodach{{:-( Myślałem, że zawody potrwają dłużej i dlatego się spóźniłem%-) Wspominałem, że widziałem Ciebie Masti:-)) Mam nadzieję, że w tym roku uda się przyjechać i to na czas:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/254bebfe27724c36a5476619efe24791.jpg

Ale byłem chudy! To z Sopotu? Cieszę się, że pakujesz! Sopot 2012:-)) Janku, pakuję, pakuję Formę na lato buduję Dzisiaj plecy oraz brzuch Bo sportowy we mnie duch Jutro klatę przetrenuję Mocno piersi swe spompuję Uda w czwartek są ćwiczone Bo są bardzo ważne one A na koniec tricki oraz barki Śmigać będą me ciężarki. [...]

Właśnie po to! Jak się nie uda, to zapuszczam takie warkoczyki i na siłownię chodzę z wielkimi kokardami. :-D

A to ognisko to takie w męskim gronie wyłącznie czy może jak wszyscy to i babcia też@@-) Nawet z mezem ;) Jak tak, to na serio moze uda sie jakis "zlot" zorganizowac ;)

Już uchylam rąbka. Mam wzruszającą "historię" do opisania i "lekkie pióro". Na szybko - bez kręcenia filmików - złożyłem aplikację. Może się uda :-) http://www.spiropharmmarathon.pl Grubo by było :-) /SFD/Images/2016/4/25/522e756d24c6496a98aae68dcf8a34de.jpg

W sumie, to nie wiem czy kiedyś tyle nad głowę jednorącz wezmę, ale plany takie mam. Najpierw replay z 32 (jak będzie chwila, albo za jakieś 3tyodnie) - nie wiem czy się uda. Potem 36 (32+2 obroże), chyba, że 20+16, albo 24+12, albo 28+8. Nie wiem co najwygodniejsze (pewnie kula w rozmiarze 36). Miałem się nie rozpraszać i poprawiać sylwetkę, a [...]

siadasz opierasz sobie hantle o uda kladziesz sie i jednoczesnie 'wyrzucasz' hantle w strone klaty podnoszac uda ja bez najmniejszych problemow sobie hantle 50kg zarzucam w ten sposob Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-17 18:30:16

[...] chodzi o kofeine. Jezeli pijesz jedna dziennie nie sadze byś musiła sie przejmować. Pij jak już ze śmietanką. Uginanie nie jest tożsame z prostowaniem, uginanie pracuja dwugłowe w prostowaniu czworogłowe uda. Możesz każde z tych cwiczen zastąpić innym angażującym odpowiednie miesnie. Uginać można siedząc leząc i stojąc Zależy co masz na siłowni

[...] na plaskiej 3x10 6kg 2.uginanie sama sztanga na bicepsy 3x10 3.unoszenie sztangielek na boki 3x10 2kg-3kg-4kg 4.przysiady z sama sztanga 3x10- tu mi troche zmasakrowalo uda 5.wyciskanie na maszynie na nogi 3x10 30kg-40kg-50kg 6.rozpietki na plaskiej 3x10 2kg-3kg-4kg 7. uginanie nóg na maszynie 3x6 na kazda noge plus rozciaganie na drazku [...]

[...] jak taka slabizna robi te klasyczna sileale zwisa mi to i powiewa z tym wheyem w trakcie to dobry pomysl, sprobuje a trening poprosze na 3 dni w tygodniu z filmikami jak uda mi sie nagrac to bede przesylac, dzieki miska dzis cukry: 6.30 50 +4g dextrose 20g orzechow brazyliskich 8.45 131 7j. sniad 11.30 120 12.00: 135 50min biegu na [...]

[...] wplywu miec nie bedziesz, ty sie bawisz dłutkiem podczasz gdy na twoje ciało wplywa mlot... Ni ezmienisz tego co masz tak samo jakbys nagle chciala by ci bius urósł, nie uda sie tak nigdy nikomu nie udało dlatego sa operacje plastyczne a nie celowe tycie w brzuchu. Codo zrobienia sobie czegoś, to wiesz... jesteś młoda, jakbysmy sobie tak [...]

[...] ciezary targam \-) na razie szeroki rozstaw nie pomaga bo tez probowalam. bujam sie do tylu plus kalecze technike tak bardzo ze jedynie podstawki poki co zdaja egzamin. uda niby zawsze mialam umiesnione ale wychodzi na to ze slabeusz ze mnie %-) a probowal kolega w takim razie jesc te magnezje? \-) zgodnie z nazwa przypuszczalnie moze miec [...]

[...] tymczasem juz zycze wszyskim radosnych i zdrowych swiat, smacznego jajeczka, (oby tego od tej kurki co w ziemii grzebie) i mokrego dyngusa:-) z podsumowaniem moich ostatnich 3-miesiecznych zmagan wroce po swietach. a tymczasem miseczka bedzie czysta ale niekoniecznie liczona. trening jeszcze dzis a nastepny dopiero w poniedzialek- jesli sie uda

[...] ze w sobote chyba na noszach by mnie musieli transportowac @-| no i fajnie ze poszlam bo to MC mnie dzis podbudowalo :-) byc moze jest nadzieja ze nawet po tej operacji moze uda mi sie jeszcze kiedys znowu podniesc ciezar swojego ciala?? reka po dzisiejszym dniu calkowity flak... najpierw trening a potem fizjo zrobila mi jakis alterntywny masaz [...]

zawsze kurnia cos, zaczynam watpic w to ze kiedykolwiek uda mi sie zrzucic to sadlo z brzucha... no ale co? jade dalej coby chociaz nie upasc sie jeszcze bardziej dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97a648de581e40e7bfa3da65479eb3ef.png trening: starsznie szybki trening-nie trening, mialam tylko 25min. 1. suwnica neutralnie 80kg x 10 90kg x 10 95kg x [...]

Moze trcohe mieszanego wiecej maszyn do tego dołozyć? Pewnie warto u ciebie i nogi i plecy poćwiczyć i klatke IMO jednorac zwiosło półsztanga lepiej wchodzi, dwurącz jednak troche technika ogranicza, a i przy jednorącz pięknie pracuja uda :-)) ale taka wolna sztange uzywaj