uda i

Nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się zrobić chociaż jedno. No najpierw to muszę zdobyć się na zrobienie samej pompki męskiej Żyrafka ale z tego co pamiętam i czytałam to laski robią też burpees bez pompek jak nie dają rady tylko padnij powstań,więc od tego możesz zacząć

Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]

[...] Wymiary podam w poniedziałek pas i wagę reszta w środę bo od jutra dniówki i o 5 rano głowy i czasu nie będę miał. Głównie lustro mnie będzie interesować może w końcu uda się mi zobaczyć chociaż zarys mięśni brzucha... /SFD/Images/2016/6/3/7c864335d07f40589ec614d0bfe59d5a.jpg /SFD/Images/2016/6/3/a2c0119e0c8c450c80bd084d3b4e71e4.jpg [...]

jak się obudziłam, to czułam się obolała jakby mnie ktoś wczoraj pobił :)) czuję plecy, uda, ramiona, barki AKTYWNOŚĆ: ok. 45 min. marsz jak przyszłam, to siadłam i wstać nie miałam ochoty a jak wstałam, to słabo mi było nogi wymęczone MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, wapno, melisa, hydrokortyzon (maść) DLA BRZUCHA: okład, [...]

Atakują całe ciało, ale klatkę pomijają, a że kule trzymasz w rękach i stoisz na nogach - to zawsze dostają barki i uda :-) Trzeba coś specjalnego na klatkę dodać - jeśli o tym wiemy i mamy taką możliwość, to nie ma problemu :-)

Myślę, że w ROP-ie mamy wytłumaczone tylko tyle ile trzeba żeby prawidłowo wykonać plan. Wydaje mi się, że tam kluczem jest rytm: lekko - umiarkowanie - ciężko. Jak uda się zgrać to z progresją to OK. Jeżeli coś nie zaklika to zaczynają się problemy. Myślę też, że kłopoty i przejściowe regresy są wpisane w naturę tego programu, a do tego dochodzi [...]

[...] Zdecydowanie lepiej. Na koniec wiatraki też pozostawiały wiele do życzenia. Sprawdzę za tydzień, czy to forma dnia, czy póki co zwyczajnie nie szarżować z obciążeniem. To chyba ostatni trening w tym tygodniu. Może uda się zabrać Kabana ze sobą, ale nie wiem, czy będzie czas, by poćwiczyć. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-03-16 20:42:21

[...] później zamierzam zrobić tydzień lub 2 regeneracji. Co dalej? zobaczymy... – wyciskanie żołnierskie w 4 serii ostatnie powtórzenie nie weszło. Szkoda, bo liczyłem, że uda się zaliczyć pełne 5 serii z tym ciężarem. Może w przyszłym tyg. Pompki, tu bez niespodzianek. Mógłbym nawet pomyśleć o jeszcze wyższym umiejscowieniu nóg, ale i bez tego [...]

[...] przez pierwsze 4 tyg. koncentruje się na wysokiej objętości. Tak czy inaczej, dziś od rana czułem się, jakby mi ktoś zasadził bejsbolem po plecach (i tricach). Uda też nie udawały rześkich. Stopniowo w ciągu dnia zakwasy wjeżdżały w prostowniki, poślady, łydy, klatę, bicki a nawet przedramiona... samopoczucie jak przed grypą – lepiej się nie [...]

Podziękował :) Apetyt na KB32 oczywiście jest i chyba nie uda się go powstrzymać, a może by się przydało zostać jeszcze przy KB28 i popracować nad nim chociażby skracając przerwy między szczeblami. Trudna decyzja przede mną. Dziś pobiegałem: 7,5km w 37min.

[...] jestem po wczorajszym treningu i może dołożę powtórzeń już od piątku. Niby dobrze, bo to dzień lekki był, ale chyba jednak mogłem dołożyć ciut więcej. Mam nadzieję, że uda się utrzymać systematyczność w treningach, bo idą zmiany... dodatkowo od września nowe nabory na krav magię, byłaby okazja sprawdzić przełożenie kettli na inne aktywności [...]

[...] daje max 240rep. czyli zrobiłem 46% - za mało. Argument za: 200rep. jest wynikiem pożądanym i zgodnie z Brianem Tracy "zachowuj się tak, jakby to było faktem, aż w końcu się uda". Argument przeciw, na co zwraca uwagę Magor "druga połowa rządzi się swoimi prawami" a wyniku 200 jeszcze nie osiągnąłem. Czyli zakłócenie proporcji dzień [...]

[...] Tygodniowy mikrocykl ma smładać się z wprowadzenia (pon), dwóch dni ciężkich (śr.,pt.) oraz dwóch dni pośrednich (może lepiej pasuje różności). Brzmi nieźle, ciekawe, czy uda się utrzymać systematyczność, bo logistyka taka se (treningi o 17, muszę dojechać z mojego zadupia do centrum). Dziś pompki w parze z wymachami, przysiady z półwyskokami, [...]

[...] 2 lata temu, a taki typowy CF to pierwszy raz odbyłem. Na koniec zrobiliśmy 3x3min. skakanki z minutową przerwą między seriami w pozycji plank. Mam ochotę coś dzisiaj pobroić, ale nie wiem, czy się uda, bo coś tam jeszcze też muszę innego porobić. Wesołych Świąt wszystkim odwiedzającym :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-12-24 11:16:02

[...] Taki se, ale ciii :-D Dziś jestem dość sponiewierany, górne plecy i barki czuję dość mocno, łokcie ok, choć lepiej nie zapeszać. Jakoś daję radę. Najbardziej dokuczają uda. Pon. przysiady, wt. pistolety i w nocy czułem jak palą, kiepsko przez to spałem. Wczoraj znowu przysiady, jeszcze dodałem obciążenia... i znowu paliły, że się budziłem [...]

Środa: - rozgrzewka - MC 12x 70kg, 10x 80kg, 8x 90kg, 6x100kg. - snatch KB24 3x8, KB28 3x6 - rozciąganie. Nowy plan i od razu falstart. Nabawiłem się drobnego urazu uda, który skutecznie demotywował mnie do ćwiczeń. Dodatkowo, a może przede wszystkim %-) majówka to 4 dni obżarstwa i pijaństwa, więc zderzenie z codziennością nie było przyjemne... W [...]

[...] jest do ciężkiej pracy - tak pracuj, żeby ciężką robotę wykonać, ale też przyjść jutro i wykonać ją znowu.. i znowu.. i tak do 67. roku życia ;-) Jak wczoraj prawie się udało, a dzisiaj się uda, to jutro to powtórz, a nie chwytaj za cięższą kulę. To stan idealny, bo cięższe kule można sobie przecież wplatać. Na jedno TGU, na jedną serię [...]

[...] (miałem wtedy 86kg na czczo), ale przez urlop plan spalił na panewce. Mam zamiar trzymać wagę 90 kg i delikatnie redukować do testów na 88kg, tak żeby ten KB44 stanowił połowę masy ciała dając zaliczenie. Zobaczymy, na ile się uda. Aha Buldog wszedł tylko na prawą rękę, lewej jeszcze brakuje. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-06-12 15:36:44

[...] na trening z musu i nic wielkiego nie zdziałałem - podejście pod ciężary większe niż w trakcie programu zakończone porażką a nic innego nie było planowane, więc tylko porozciągałem się mocno i tyle. Kolejne boje w środę i piątek: może się uda dojeść i pospać choć trochę więcej. Ewentualnie jeszcze sobota, ale nie wiem jak będzie z czasem. Bywa.

[...] czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :) Śpię ok. 6,5h. Jak się uda, to w weekendy dłużej ok. 9-10h. Wolę być niedojedzony niż niedospany. Rękawiczki głównie, by chronić skórę dłoni, bo przy dwóch sesjach rwania robi się nieciekawie. [...]