uda i

[...] (nie mam wagi w domu :(, ważyłem się 2 miesiące temu i było 67kg) Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiąc, wcześniej - 5 miesięcy Obwód pasa: --- Obwód klaty: --- Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak sportu, 5x w tygodniu około 15-20km marszu i 5x w tygodniu ćwiczenia na górne partie mięśni (pompki, [...]

[...] rok, jak wystarczą 3 miesiące. Coraz więcej osub cwiczy, ale coraz mniej bez koxs-ów. Co najlepsze: Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: Martwy Ciąg Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] za wszystkie porady i sugestie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 99 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 15 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekkoatletyka [...]

[...] dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: w lewej 41,5cm, w prawej 40,5cm. Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: Nie pilnuje zbytnio. Przy cyklu wspomagam sie bialkiem lub gainerem. Ilość spożywanych [...]

[...] chodu. Nie wiem czy dobrze robię, proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 118 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Jak wyżej napisałem, ćwiczenia i od czasu do czasu jakaś praca przy domu. [...]

[...] 15-20 Z góry dziękuje a tu info o mnie !>>> Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36,8 Obwód talii : 88 Obwód uda : ? Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia... nie za wiele i nie mało :P Aktywność w ciągu dnia : szkoła & siłownia Uprawiany [...]

[...] a ostatnio dołozyłem HIIT Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W treści Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] winogron przed snem: 250g serka wiejskiego + łyżka o.z.pestek winogron Waga : 100,7 Wzrost : 192cm Obwód klatki : 118cm Obwód ramienia : 45,5cm Obwód talii : 95cm Obwód uda : 68cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20- 22% Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko siłownia bo jest zima Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wymiary (cm) biceps 41 klata 115 brzuch 91(feee :) ) udo 66 Płeć: Mężczyzna Wiek: . Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka [...]

Witam Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] bardzo wiem na czym się skupić. Z góry dzięki za rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% według mnie (chociaż na podstawie wymiarów kalkulator sugeruje mi 15%) Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] mojej ditety i wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] gotuje na parze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii (najgrubsze miejsce na brzuchu) : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem ~25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] nie trzymałem diety i jadłem na "oko". Nie piję,nie palę,nie ćpam. Piszę do was z prośbą o ocenę mojej diety,bo tracę już powoli nadzieje że w jaki kolwiek sposób uda mi się przytyć. Moim celem jest na razie samo NABRANIE NA MASIE do ok. 80kg,chodzi tutaj o czysty "FAT",nie chce Bóg wie czego.(wiem,że mogę zostać skrytykowany za swoje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95kg (na dzień 01.05.2017) Wzrost : 180 Obwód klatki : 113-114 Obwód ramienia : ~ 40-41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x rower [...]

[...] /288g weglowodanow Trening planuje po posilku nr 4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,7 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia+ teningi 5 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 [...]

[...] doborze spalacza oraz treningu. Pozdrawiam Mateusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 140 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 110 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakiś błąd Aktywność w ciągu dnia: 2-3 godziny gry w piłkę, oraz praca częściowo fizyczna. Uprawiany [...]

[...] jeśli nie, to napewno skorzystają. Rozpoczyna się ( treningowo ) od tego że partner leży, lub klęczy z głową przy macie. W walce taka sytuacja wychodzi zazwyczaj w wyniku nieudanego ataku na seoi-nage z kolan. ręka atakująca w opisywanym przypadku to ręka lewa. Atakuje ona od strony głowy przeciwnika - przenosimy ją nad jego prawym barkiem i [...]

witam!! za okolo 2 tyg mam zamiar zaczac cykl na kreatynie (mono z vitalmaxa + bialko + carbo + witaminy itp. wszystko z firmy vitalmax) nie wiem czy dobrego wyboru dokonalem jezeli chodzi o producenta ale juz kupilem wiec jesli nie jest juz za pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy [...]

[...] z trenerami... hmm lecz najgorzej też nie jest Obwód pasa jest to 90cm Obwód klaty: ciężko stwierdzić, dawno nie robiłem pomiarów, lecz ostatnio było to 95cm Obwód uda: 45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3xtyg, Rower w dni nie treningowe 3x tyg, od Października do maja 3xtyg w dni treningów siłowych [...]