uda i

Obok ćwiczeń zamieszczam moje sugestie: Poniedziałek 1.Plecy - wiosłowanie 3x 10/8/6 - "dzień dobry" 3x 10/8/6- to na koniec - wiosłowanie w leżeniu 3x10/8/6 - martwy ciąg 3x10/8/6- albo martwy albo dzieńdobry Alternatywne: - podciąganie sztangielki w opadzie - przenoszenie sztangi leżąc 2. Czworoboczne - szrugsy sztangą 3x12/10/8- ja [...]

bardzo ładnie cichuś daj wiecej fot :) szczegolnie uda i lydki mi imponują Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-27 19:21:40

[...] 4s Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s Szrugsy 4s Barki Wyciskanie sztangielek 4x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x Sobota Nogi (uda i łydki) Przysiad 4x Wykroki 3x Syzyfki 3x Żuraw 4s Uginanie leżąc 4s Wspięcia na palce przednie 3x Niedziela Triceps + Przedramię + Brzuch + Kaptury Triceps Wyciskanie [...]

jest dobrze prior to uda i dolna partia brzucha zastanowiłbym się NA KIEDY chcesz mieć swoją sylwetkę lekko masowo bym teraz porobił + poprawił gdzie się da diete potem po prostu wydłużył cardio jeśli z ud nei bedzie chciało schodzi przerzucić się na krótką redukcję na niskich ww ps na pewno chcesz biceps 2x w tygodniu robić ?

E no, e no. Trening siłowy 3x/tydz. ale za to porządnie :-)) Z obciążeniami wszystko gra. Porównaj obwód swojego bicepsa i obwód uda i sprawa różnicy sił wyjaśniona ;-) Jeśli masz problem z dobiciem białka w diecie, kup sobie odżywkę białkową. W dziale jest temat podwieszony o suplach. Tam dziewczyny już wymieniały się opiniami o odżywkach, więc [...]

[...] mogłem się pomylić, w kalkulatorze bf było podać obwód w pasie więc podałem 112, do obecnej wagi czy wzrostu i wyszło mi 12,5%. Ani nie wyglądam potęznie, owszem w barach mogę być szeroki ale mieśnie w małej ilości, ciągle postępująca oponka, o dziwo w uda i tyłek mi nie idzie tylko w bebech. Zmieniony przez - hellcat w dniu 2012-05-22 15:53:06

EDIT: 170 kd 3 serie 12-8-6 I jeszcze cwiczenia na uda i na lydki noi to jest dobrze z tego co wiem.

Tak wlasnie mialem na propie dose Teraz mam gen i rozdzielam na 4 miejsca do iniekcji dupa oraz uda i jest ok Podejrzewam ze gdybym wybral jedynie jedna partie do bicia to mogloby byc podobnie bo jeszcze kilka dni po strzale czuje Jak dla mnie tylko zmiana miejsca robienia shootow badz zmiana towaru ratuje sytuacje

To ja ostatnio na zadowdach jak sie rozgrzewalismy to trener smarowal nam BenGayem uda i piszczele i prosto po tym poszedlem sie odlac. Wyobrazcie sobie co pozniej czulem Wsadziłem żołędzia pod kran ale to niewiele dało Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-12-21 14:08:22

[...] komisja no Ali nie ma ostatnio szczęścia. Jednak nie możemy tracić nadziei ta walka to ogromna kasa wgl cała gala więc zrobią wszystko aby tego nie zepsuć może jednak się uda i zobaczymy Ali vs JDS, ale szczerze marne szanse... Jeśli jednak nie Mirowi dać Werduma, a zrobić rewanż JDS vs Cain, bo Mir to by było jakieś nieporozumienie przecież [...]

trochemnieintryguja zakaz poszerzenia uda i ramion to w ogole co mozesz robic tylko aeroby? po wymiarach nie widac bycs byla gruba Mozesz uzupelnic pyatania z naszej ankiety i dac jakas fotke sylwetki dlaczego nie tluste rzeczy skoro nie masz problemow ze zdowiem okres masz?

[...] i siły. Z jednej strony poziom BF jest nadal dość wysoki (jeśli wierzyć wagom analitycznym to będzie ~18%), z drugiej trochę za dużo jest już luźnej skóry (brzuch i uda) i fajnie było by nabrać trochę masy mięśniowej. Również chciał bym odczuć większy wzrost siły podczas ćwiczeń, a tutaj trudno tego oczekiwać będąc ciągle na redukcji. [...]

[...] może dziś po treningu ;) Czy waga ruszyła ? Tak ale.... Cały wrzesień biegałem 2-3 razy w tygodniu z dietą na spalenie tłuszczu, i schudłem 2,5 kg, najbardziej schudły mi uda i pośladki, ale brzuch też z 94 na 91 cm. Od października przestałem biegać i zacząłem ćwiczyć siłowo, jednak baz planu, klatka barki i triceps, tu na forum mnie [...]

[...] po kilku znowu powstaja zrosty. Znam tylko jeden taki przypadek tak grubo chlop ma ze nie wiem czy to mozliwe ze np on juz chyba nigdy nie zrobi zastrzyku sobie w dupe ma tak z blokowana i w zrostach tylek ze nie da sie wbic a do dopiero wcisnac co kolwiek ze srodków.Dlatego chyba najlepiej walic na przemian dupa barki uda i znowu od poczatku.

Nie jest źle choć trzeba coś dołożyć jeszcze na tył uda i zmienić to podciąganie sztango wzdłuż tułowia. A jakim treningiem trenowałeś do tej pory ?

Łobecny Z chęcią wezmę udział. Może mi się uda i nie będę ostatni

[...] spustoszenie jeśli chodzi o problemy z erekcją, przez to, że problemy się pojawiły to i ja miałem mniejsza ochotę na jakieś uniesienia bo ciągle myślałem, że się nie uda i znowu moja partnerka będzie uważała że ją zdradzam, a tak nie było. Po prostu przez jakiś czas Nam nie wychodził seks, ale nie chciałem jej stracić dlatego szukałem [...]

Z jakim obciążeniem wykonujesz te ćwiczenia? Mięśni masz maaaaaaało - uda i pośladki nie mają kształru. Na zdjęciach wyglądasz na krzywą . Masz zdjecia całej sylwetki?

[...] wynik) wyszlo mi okolo 2 880 kcal. Tylko, ze ile w takim razie powinienem spożywać? Co do kontuzji musialbym to zalatwic, jednak nie wiem czy zrobienie tego na nfz sie uda i chyba raczej bym musial kombinowac prywanie, do tego musialbym tez sie zorientowac ile to kosztuje, ale to raczej rzecz drugorzedna. Mam zamiar ograniczyc takie [...]

uda... I to wszystko jak narazie, zapraszam do krytyki ktora da mi motywacje do ciezszych treningow