uda i

ja proponuje taki trening: 1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 3 serie (10-8-8 powt.) 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie (10-8-8 powt.) Kapturki: (wybierz jakieś dwa [...]

Aha , dzięki ! :D Przyadtne , nogi mam . Jazda na rowerze robi swoje ,zarówno uda jak i łydki. ;] . Ale takie pytanko jaka seria , co robić masę czy rzeźbę? Np. 15/12/12/10? Może być taka seria? Zmieniony przez - Dimicz'ek w dniu 2012-08-05 19:18:30

Ok, nst razem tak zrobię, dzięki wielkie! W końcu dorwałem centrymetr i pomierzyłem się tak mniej więcej: Łapa L/P 30cm Uda L/P 52cm Talia 87cm Klatka 84cm Wniosek/ Jestem taki sam w dupie jak w klacie :D

Witam. Jak wielu z Was miałam problemy z czerwienieniem się.. Ale udało mi się to zwalczyć poprostu miałam tego juz dość!! Mam dla Was klika rad i co najwazniejsze nei musice wydawac kasy na zadne lekarstwa!! Ja osobiscie zaczelam byc "wybuchowa" gdy ktos zaczynak mi cos mowic a ja nie znalam odpowiedzi to sie zazwyczaj czerwienilam.. [...]

nie mam nikogo z rodziny w wojsku a mimo to udało się. jaki sens mówić ze się nie uda jak się nawet nie próbuje. jedyna słuszna odpowiedź-bo wiem jak jest. jak bedzie się wiecej gadać niż robić to rzeczywiście można dać sobie spokój.no tak lepiej być profilaktycznym i nie iść na egzamin bo mozna go oblać.

właśnie jestem przed rozgrzewką i dzisiaj trenuje uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4a4a0e739274ca182455bf80e4e8ff3.JPG

[...] na przedramionach 4 serie 20-50 ruchów ,2.skłony tułowia na ławczce skośnej 4 serie po 20 -40 ruchów od niedawna wykonuje unoszenie ud wraz z biodrami na ławeczce ujemnej -uchwyt za głową ,wolno opuszczam biodra i uda super ćwiczenie wykonuje 3 serie po 15-20 ruchów ,nie jestem w stanie wykonac więcej tak ogromne palenie mięsni brzucha że....

Jak to co? 1. Trzymać normalną, zdrową i zbilansowaną dietę 2. Ćwiczyć siłowo, żeby jakoś ukształtować te uda (=chude i bezkształtne patyki) i powiększyć górę ciała, żeby z gruchy zamienić się w klepsydrę Z twoich wcześniejszych postów wnioskuję, że "mięśni" nie chcesz A szkoda. Bo bo ładnie ukształtowane, mięśnie ud zeżarłyby twój [...]

[...] chudo ale jestem w miare z siebie zadowolony bo pracy w to włozyłem troche a teraz pomalutku w strone 80 kg tyllee bym chciał przy mniej wiecej takim bf w przyszłym roku wazyc a czy sie uda to czas zweryfikuje dzieki saib po raz pierwszy dostałem od ciebie pozytywa to miło chociaz twoje wczesniejsze negatywy mnie mocno mobilizowały' pozdro

Ty bijesz teraz tego enanka z boldkiem w jednym strzale? Boldek jest gęsty? Enana samego biłem przez 0.5x25, powoli i spokojnie wchodziło bardzo dobrze. Mówisz że przez 0.6 wolno idzie? Ja wszystkie strzały robię w uda (na zmianę) - kurde pewnie przed zakupem trzeba będzie samemu sprawdzić czy 0.6 da radę czy trzeba 0.7

Iezeli tak mowicie ze do polici jest trodniej sie dostac niz do AT, to wydaje mi sie ze nie jest tak zle BOKS ! BOKS ! BOKS!

[...] się grupy na różnym poziomie zawansowania. Można też prowadzić treningi w 2 miejscach oddalocych od siebie znacznie, co podwaja często liczbę chętnych. Mam nadzieję, że uda wam się utworzyć przyzwoitą sekcję MT. Uwielbiam ten sport! Chciałbym jednak, żeby to było bardzie tradycyjne Muay Thai (kto widział poniedziałkowy Fight Club i K-1 Max- [...]

[...] 300g na cały dzień i zrobiłem dwie intensywne sesje aerobowe po 45 min każda, teraz jem śniadanie i też jestem po 45 min spędzonych na bieżni. Dziś trenuję plecy i dwugłowe uda dieta wraca do normalnych wartości czyli 420g białka, 580g węgli, 120g tłuszczu. suplementacja też ta sama dodałem tylko taurynę.Fotka z Robertem po zawodach u mnie w [...]

Tomek tylko i wyłącznie masa jakościowa, bo wtedy łatwiej ocenić postępy i póżniej podczas redukcji trzeba mniej kręcić cardio i mam nadzieję że tym sposobem uda mi sie utrzymać więcej mięśni, a waga jaką chcę uzyskać to .... ile fabryka dała:-)

[...] rozrywało. 8. Suwnica 4x max max x100/max x100/max x100/max x100 Łydki odklepały. Jedyny mankament dzisiejszego treningu jest taki, że prawie zdarłem sobie gardło na suwnicy i maszynie do uginań. No ale jak tu nie drzeć ryja jak zarzynane prosię, jak uda niemalże eksplodują? Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/863bda17257d48368b4d7cc9e0dfd3df.png

b. dobra praca!! :) generalnie widać, gdzie największy brak - klatka, bo barki się wcinały praktycznie wszędzie i nadal z tym walczysz, co widać zresztą też po pomiarach barków. Uda...nie ma o czym mówić, 100kg progresu w obciążeniu i progres w przysiadach mimo ich nie robienia. Ramiona rozrost, łydki rozrost , waga mocno w górę a w pasie tylko [...]

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Staż treningowy : ćwiczyłem od 17 do 19 roku zycia, i teraz znów zaczynam Obwód pasa : 87 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : rower dwa razy w tygodniu po 30 min. ćwiczenia na wych. fizycznym na studiach, rz w tyg. po 90 min. Ograniczenia [...]

[...] piłkarskich nie wymieni nawet jednego nazwiska reprezentanta, a to o czymś świadczy. Nie chcę wyjść na jakiegoś pesymistę. Nadal uważam (mam nadzieję), że wygramy dwa najbliższe mecze w eliminacjach, stracimy punkty z Serbami, którzy są piłkarsko lepsi, i jakoś uda się awansować. Trzeba sobie powiedzieć wprost, nie gramy jeszcze ładnej piłki.

[...] tez sie zesral. twierdzili z eprzejdzie, tymczasem bylo tylko gorzej, niewuile jednak sie sumuje. dopiero zaczalem cwikac, pewnie nie moge liczyc na naprostowanie, ale jak to bedzie wygladalo jesli uda mi sie nadbudowac klatke i optycznie wyrownac wade jeden cyc bedzie wiekszy od drugiego, lascwie juz jest bo klate jakas tam mialem od zawsze...

high pull i podciaganie sa jednak rózniące sie dość znacznie. dobrze byloby abys lepiej przedstawił "cala sprawę"- chocby kwestia dysproporcji; wielkie łydki, diuże uda w stosunku do lichych ramion... plan- ogólnie- nie jest najgorszy ale ma braki, nierównomierności...