uda i

Dziś zmierzyłem obwód łydki - 46, a uda 56cm - mi te moje łydki wydają się być ogromne, czy taki obwód jaki podałem jest naprawdę duży? Ogólnie to planuję dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i schudnąć tak do 84kg, i trening Lafaya albo ten drugi, do tego w dzień bez treningu biegi na długie dystanse. A właśnie chciałbym się jeszcze spytać [...]

Masz Soga Choc z tym karkiem to nie wiem czy dobre nie lepiej na klatke piersiowa klasc reke wtedy nawet jakbedzie chcial i mogl reke zabrac to nie uda mu sie. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku"

[...] jak się odchudzisz mocno to wcale nie znaczy że będziesz wyglądać lepiej - będziesz wyglądać może dobrze w ubraniu ale kostium kąpielowy zaraz obnaży braki - pośladki, uda - te części ciała nie będą wyglądać najlepiej niestety Zapytaj o poradę jak nie będziesz się mogła zorientować. Myślę że miłej dziewczynie nikt nie odmówi dobrej rady [...]

ładować przedtreningówke przed rowerkiem - głupota, tylko Ci się uda spompują i nie skończysz treningu, wal kawę jak pisali wyżej, a jak chcesz koniecznie suple, to kup sobie o-3. %-)

No to tak, dwa ćwiczenia na czterogłowe uda to mało dodaj jeszcze jedno. To duży mięsień i potrzebuje solidnego bodźca. Łydki zamiast robić jedno ćwicznie, zrób dwa jedno w siadzie drugie stojąc. No i chociaż koledzy polecali zmniejszyć ilość przy ramionach to 6 serii na mięsień trójgłowy wydaje mi sie dość śmiesznie małe. Nawet biorąc pod uwage [...]

[...] słodkie bułki). Kończąc chciałbym by mi ktoś pomógł w tym dostosowując dietę i ćwiczenia. Z góry dzięki. Peace :)" - odżywiając się tak dalej, będziesz co raz grubszy, uda będą co raz większe, a dupę będziesz mieć jak murzynki ( z całym szacunkiem do nich - nie jestem rasistą, ale nawet siatkarki o ciemnej skórze, mają wielkie poślady). [...]

[...] - gdy moi rodzice przeczytali te diety, i zobaczyli moją zdeterminowaną mine, to mało co sie nie posikali ze śmiechu :P ogólnie rzecz biorąc - chyba maja racje wątpiąc że uda mi sie przestawic zywienie o 200% :P bo z tych diet to wynika, że jak dotad w ogóle nie jadałem zieloności, to teraz głownie bede wlasnie jadł takie rzeczy. jakiś pomysł? [...]

nie widze: -miesni dwuglowych ud -prostownika plecow -łydek =tył ciała zaniedbany!!! na uda robisz 7 serii a na triceps i biceps po 9? cytat: "Cel treningowy :masa niezbyttluszczowa " ------ to raczej zalezy od diety Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-19 11:25:01 Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-19 11:25:31

[...] napisać jaka jest prawda to napisze do niego lub Jarka S praktykujacego od ponad 10 lat Baguazhang oraz Xingyi u największych mistrzów tych styli by napisali jak wygląda prawda. Z uporem maniaka niechesz odpowiedziec na proste pytanie - dlaczego? Jeśli chcesz mnie sprowokowac do Ci się nie uda. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-09 14:34:41

nie udaje mi się z kolei wyszukać u kogo Sun Zhi Jun uczył się Xingyi/Xinyi. - I nie tylko to ci się nie uda. To co jest nauczane w NANBEI jest czystym sportem - to są style zmodernzowane - oczym pisał też Dacheng a jest to w linku ktory podalem w poprzednim poście. Poza wszystkim - jeśli uczył by stylu tradycyjnego to nie pochwalił by się jakiej [...]

[...] Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 93 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia [...]

[...] 10 km, z prostej przyczyny, 29.03 biegnę połówkę w PZU w Warszawie i nie miałbym szansy ukończyć całego dystansu, tym bardziej że plan na pierwszy maraton mam jesienią br. Jeżeli uda się spotkać, przynajmniej chwilę pogadać, będzie miło. Pozdrawiam wszystkich biegaczy i może do zobaczenia:-) Zmieniony przez - pawelo w dniu 2015-03-05 17:00:33

Zauważcie, że Mirko praktycznie nie miał "pustych", "ślepych" ciosów. Prawie wszystkie dochodziły celu. CC powinien odebrać pas hw i odejść. Jemu nie uda się go bronić tak długo jak Fedorowi. Lepiej, żeby odszedł w chwale.

[...] po obiedzie aby tłumić apetyt na wieczorne podjadanie i koło 17:30 bujnąć się na siłke na bieżnie i ergowiosła aby odrobić kondycję, która poszła do dziadzi :// *) jak uda sie zapanować nad apetytem to wrzuciłbym HELLFIRE i do aerobów dorzuciłbym trening siłowy z progresem obciążenia *) na sam koniec zostawiam BLACK BOMBS od Doriana - ponoć [...]

ja osobiscie cwicze tak i polecam klatka-bic,plecy-tric barki-przedramiona-uda probowalem tez klatka -tric ale po klacie juz sil na tric nie mialem zbytnio i plecy-bic to samo brak sil na bicu no chyba ze zrobisz tylko pare serii

[...] większy też nic "wklej swoj plan treningowy" FBW - podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s tyle ile dam rade, reszta negatywne - mc 2s - suwnica pozioma na uda 2s - wl 2s - wyciskanie żołnierskie/zza karku 2s - pompki tyłem 2s - modlitewnik/uginanie sztangi stojąc 2s - brzuszki na ławce skośnej 2s - brzuszki na boki z nogami [...]

To postaraj się robić mc/siady i wyciskanie ciężko tylko raz w tygodniu. W kolejnych dniach ćwicz na 80 % CM. Wtedy być może się to uda.

Cwiczenie to bezposrednio wplywa na ksztalt nog (wlasnie miesien czworoglowy uda) a ponadto posrednio wplywa na ksztal posladkow, poniewaz przy podlozeniu plaskich elementow pod piety miesnie posladkow sa bardziej zaangazowane (poddane sa wiekszemu napieciu) w czasie tego cwiczenia. Miesien posladkowy sklada sie z trzech tego typu. Maly, sredi [...]

słaby plan dlaczego nie robisz martwego ciągu ? nie chcesz czy nie możesz tył uda nie istnieje, bok i tył barków niedotrenowane, plecy dublujesz ćwiczenia Po treningu jesli suple to białko + carbo , ale ważniejsze jest białko

Jak możesz pozostać na tej samej wadze paląc fat, który waży? A budować masy na ujemnym ci się nie uda, więc cel nie do osiągnięcia. Jw prop i t3, micha na minus, aero i dzialaj:-D