Rozumiem. Mam nadzieję, że to coś da i uda się osiągnąć choć po części cel %-) Bo do wakacji tylko 2 miesiące@-) 3.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbf35f65dac34a78aa51a180b0f45c92.jpg do picia: woda, herbata czarna i zielona, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, ogórki kiszone, rzodkiewka dodatkowo: omega-3, magnez, [...]
zobaczę w aptece, bo i tak idę po omega-3. A jeśli uda mi się dostać to jak długo mam brać? I czy robić ten dzień warzywny czy lepiej się wykurować? bo mam dylemat. Zjadłam sałatkę, poszłam do sklepu po zakupy i tak średnio się czuję i boli mnie głowa. Mam sporo nauki i tak niefajnie z bólem głowy. Nie wiem co robić, bo nie chciałabym sobie [...]
[...] nadzieja, że cos da radę zmienić. Pewnie po części to też sprawa psychiki, ale ostatnio lekko nie jest z niczym u mnie. Mam postanowienie: więcej spać i mam nadzieję, że uda się je wdrążyć w życie, bo stanowczo za krótko sypiam. Kurczę może i fakt. Że troszkę nastawienie już jest takie, a nie w pełni optymistyczne. No, ale od chyba roku się [...]
[...] Teraz jeszcze mocniej muszę przycisnąć, kurczę muszę dać radę! Fakt, że ostatnio sporo soli jem. Raczej nie uda mi się całkowici nic nie solić, ale postaram się ograniczyć. Może jedzenie będzie troszkę mniej smaczne, ale jak trzeba to trzeba. (to tylko tak na trochę, prawda?) Czy [...]
[...] - przy większych kg samoczynnie nogi chcą pomagać, ale jednak staram się żeby jak najwięcej barki pracowały, bo chyba o to w tym chodzi? 2b. ok 3a. wykroki - masakra, przód uda ciągnął i jakoś kolano lewe mnie boli @-| 3b. o jedna sztabkę mniej 4. pompki męskie na ziemi, bo wcześniej robiłam podpierając się, dlatego teraz mniej, ale ledwo co [...]
[...] krótko, bo mnie bolą te plecy na dole. W niedziele miał być siłowy, ale nic z tego :/ Lędźwia/ krzyż czy jak to tam nazywa się na dole pleców boli i w poniedziałek jak się uda mam nadzieję pójdę do masażysty. 4. Byłam w sportowym po buty, ale taki koleś był niekompetentny i nieuprzejmy, że aż szok. Popatrzę w internecie może jeszcze jakieś [...]
[...] trening trwa 30 minut. Do tego codziennie ćwicze (od kilku dni)i zamierzam to kontynuować wieczorne ćwiczenia: 50x brzuszki zwykłe, 50x brzuszki ze skrętem, ćwiczenia na uda z tzw."motylkiem", unoszenie bioder x100 (to na pośladki),ćwiczenie mięśni ramion z "motylkiem" x 50. Do tego na uda unoszenie nogi leżąc na boku x [...]
Ja na wszelki wypadek postawiłem symboliczne dwie dyszki na remis. A nóż się uda A tak serio to nie zdziwię się jak naprawdę zobaczymy tego starego agresora Vicia który nie będzie chciał ryzykować przegranej na punkty i ruszy na Tomka jak czołg. W sumie Adamek lubi jak przeciwnik idzie ciągle na niego ale obawiam się że takiej artylerii mógłby nie [...]
Haye nie pójdzie na to w żadnym wypadku. Walka z Adamkiem nie gwarantuje wielkich pieniędzy na, które liczy David a poza tym Tomek nie ma pasa mistrzowskiego. Povetkin okey tylko czy uda się doprowadzić do tej walki?! Ciekawe czy Adamek wyciągnie jakieś wnioski z tej porażki i czy podejmie jakieś radykalne decyzje jak np: zmiana trenera...
http://imageshack.us/scaled/landing/132/konkurs555.png Witam. zglaszam sie do testowania produktu HYPER PUMP. Trenuje od 4 do 5 razy w tygodniu. Nie stosuje diety staram sie zdrowo odzywiac... Chce pokazac na swoim przykladzie jakie efekty bede bez jakiejs tam ustalonej i obliczonej diety... Moj staz treningowy to 22 miechy. Plan Mam taki aby [...]
[...] na to pracować chcę dietą i nie wiem jakie zmiany wprowadzać. I tu dylemat czy zostać na takich kaloriach jak teraz i włączyć inne ćwiczenia czy obciąć... W moim przypadku uda idą najoporniej więc muszę uzbroć się w cierpliwość Do kobiecej sylwetki to mi daleko, cóż natury się nie oszuka. Raczej trzeba pracować nad tym co można poprawić i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17 Waga : 72,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 74 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 54 Stan zdrowia: Dobry Możliwosci finansowe: Mało ograniczone Cel/problem/opis: Nie wiem po co ankieta, bo pytanie z innej bajki, ale ok.... . Chodzi mi o to, jak można kontrolować przyrost mięśni ćwicząc wg splita. Mam typowo kobiece biodra [...]
[...] zdaniem ukazują się korzyści w postaci nie tylko ładnie uformowanego brzuszka (ja byłam zadowolona z efektów)to jeszcze jak wcześniej napisałam przy okazji również ramiona i uda.Myślę ze nie powinieneś się czuć rozczarowany tym przyrządem,bo ja tak na prawdę najwięcej ćwiczyłam właśnie na tym, choć w/g mojego wcześniej opisanego wyglądu mógłby [...]
[...] żyje w stresie w zadnym wypadku, kwestia pracy to dla mnie chore żarty i usmialem sie z tego. Kwestia sylwetki poprostu czuje sie slaby mimo ze na treningu silowo jest ok. Psychika:) cieszy mnie ze uda ladnie sie pokazują a waga ta sama , na spokojnie do przodu pas z rana tez odrobinę w dół. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-19 23:48:45
[...] Filmow nie nagrałem nie wiem czemu nawet, jakoś dziś nie wpadłem na to hehe :). Chciałem sobie pyknąć zdjęcia porównawcze, teraz i miesiąc temu waga +3kg poprawa w klatce,udach, ramionach , ale światło inne więc troche foty niewymierne , ale dam na dniach napewno coś :). Klatka w zakwasach i bicepsy , ciężko się ruszać hehe, uda czeka pewnie [...]
[...] nogami , na rowerku się zajechałem troche hehe. No ale ogólnie pozytywnie Dzis nadal miska czysto, jutro już nie będzie tak czysto 800km do przebycia 12h w aucie także nie uda sie utrzymać posiłków w normalnych porach napewno bo będę chciał jak najszybciej dotzreć do celu. Około 12-13 powinienem być w Śremie , takze chwila tam "oględzin" moich [...]
[...] z linką w opadzie tułowia 3x 20 Francuz hantlą 10kg 3x 18 bodajże , nie pamiętam Cardio 20minut na bieżni i 15 minut na rowerku Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną Filmy : [...]
[...] białko, stresu za dużo do konkretnego progressu, moze uspokoje się juz w Polsce. Narazie w tym tygodniu nie pracowałem ani raz :/.. Ale juz mam pare numerów więc jak nas dzisiaj odwołają to moze uda sie wbic na 3 dni gdzie indziej. Później wypiska z treningu i moze filmy, ale dzisiaj lekko . /SFD/2017/2/9/aa18eddf8a9e4171844e1dcc3868e708.jpg
*skitelsik* / zaczynam od nowa
