[...] przy turbo Żabie :-p. No i zrobiłem dziś fotkę szamy ale jak pisałem wczoraj nic specjalnego rano twaróg wpc masło orzechowe i trochę owoców ,do pracy 3 posiłki to kasza uda z kurczaka i jak wrócę do domu zjem jakieś płatki jaglanej z owocami i serkiem wiejskim /SFD/2019/2/4/1a36814a1f0840429b366cfcb6cc2916.jpg [...]
http://www.sfd.pl/Xzaar77_DT__droga_do_Paris_Marathon_i_1%2F2_Ironman_Gdynia_2014-t910512-s257.html na tej stronie znajduje się przepis na lody:P musze spiąć się i zrobić te zdjęcia i moze uda mi się wziąć udział w tym teście ze spalaczem xD w sumie dieta tłuszczowa może być ciekawa do testowania :p
[...] zuraw - no jakoś poszło ale ciezko :D mcpn = fajno, ostatnia seria na nowych sztangielkach(nigdy nie ruszałem) ale są tak grube żę ciężko się trzyma ss - cacy łydy - petarda uda ładnie zrobione:) hill sprinty/interwały będę robił teraz zamiast aero, no oczywiscie po tren nóg odpada;) dużo lepsza sprawa a wreszcie się zebrałem. zrobione zdjęcia, [...]
Prosta sprawa - podjadałem. 1-3dni vlc 1-2dni wpeirdalania jak dziki. Nie dla mnie to bo non stop myślałem o jedzeniu i się na nie rzucałem. uda strasznie bolą dzisiaj xd Wycisk sztangi stojac docelowa 8x50kg/15x40kg/20x30kg/30x20kg Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny + bokiem 3s 12-15p 5-7,5kg uginanie sztangi stojac + Ściąganie [...]
[...] brzuch i dałem się namówić dziewczynie na interwały! bożę :) czego się nie robi dla bliskiej osoby... rozbieganie, interwały, ok. 10ciu, rozbiueganie, spacer. masakra. uda to bolą strasznie... wl - spoko, pompery- wolno opuszczałem, piekło, spoko :P hantle - siła poszła tric ok reszta ok jeśli chodiz o diete 1. udka wędzone + wafle ryżowe [...]
zgadam sie z Ezop i witaminka mmmm chociasz z cala reszta tez sie zgadzam mmm chodzi tylko oto ze wydaje mi sie ze lk to bardzo dobra technika (pod warunkiem ze sie uda) a jesli nawet sie nie uda no to cozzz zadna technika nie udaje sie zawsze prawda ??
jest kilka mozliwosci moze byc wykonany na wewnerzna badz zewnetrzna strone uda badz tez noga zakroczna badzy wykroczna wiecej opcji nie ma a no i moze byc jeszcze wykonany dobrze albo zle tak jakbys kopal mawashi geri ale na wysokosc uda
[...] w mieście :D:D najgorsze jest to, że jego kurs podobno trwa juz jakiś czas, ale ten pan okazał sie bardzo miły i ewidentnie PRÓBOWAŁ znaleźć dla mnie czas, jeśli mu sie uda, zaczynam gdzieś w maju. No i ogólnie nie wiem, jakie mam umiejętności, tyle może że nic ze skoków, no i samego ratownictwa. Pływam myślę dość szybko, ale nie mierzyłem, [...]
[...] drągu a ciężarami atakowałem cyklami co 3-4 tygodnie tydzień ćwiczeń z ciężarami (allachy, spięcia z obciążeniem. Do tego wlasnie te skłony na moim prowizorycznym GHD. Silne uda (dwugłowe ud) właśnie w połączeniu z silnym brzuchem zmniejszają krzywiznę bo niwelują przechył miednicy. Natomiast zbyt silne czworogłowe i prostowniki grzbietu [...]
[...] Także można powiedzieć że zebrałem sobie jakieś doświadczenie na tak dużej imprezie CF i trzeba trenować dalej, byle zdrowie dopisało. Jakoś w przyszłym tyg prawdopodobnie uda mi się wcisnąć do ortopedy. Tak jak dzisiaj kolano raz boli raz nie, niby jakaś poprawa jest ale ciężko to określić. Mam nadzieje że to tylko na tle przeciążęniowym i [...]
[...] do tyłu tylko ją wręcz zawijać pod pępek, tak jak byś chciała biodra zrotować do góry oraz nie przenoszeniu ciężaru ciała do przodu na kolano. Jeżeli w takiej pozycji nie uda Ci się utrzymywać bioder i stabilności zacznij od takiej samej pozycji ale w wykroku wtedy pierwszy punkt o biodrach i rotacji jest jak najbardziej aktualny. Natomiast [...]
[...] treningu (interwał) 3 i 4: 4x45 minut na czczo, 2x35 minut po treningu (interwał) 5 i 6: 5x55 minut na czczo, 2x35 minut po treningu (interwał) 7 i 8: 6x60 minut na czczo, 3x35 minut po treningu (interwał) Suple jak się uda zakupić: Białko Bcaa Glutamina Kreatyna Witaminy i minerały Witamina C B complex Omega 3 CLA ZMA Spalacz out na 4 tygodnie.
[...] na pw nr konta do wpłaty Panowie teraz bardzo wazna sprawa każdy w tytule wpłaty wpisuje swój nick z forum , to jest bardzo ważne abym nie musial szukać później od kogo są wplaty . Ja na pewno jutro nadam andro ,chłopaki jak im się uda wyrwac z pracy wyślą pozostałe próbki przy dobrych wiatrach do końca lutego będziemy mieli wyniki badań
1) Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda Rozmiar nie ma nic do sily nog.Jesli juz cwiczysz na silowni nie odpuszczaj najwazniejszych parti miesniowych. Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? To zalezy od planu treningowego,od cwiczen,seri i powt(po tym ze podales tylko [...]
Jutro bieg krossowy 6 km i tak jak dziś znowu cały dzień roboty, no ale nie o tym chciałem powiedzieć w niedziele mam urodziny 19 i z tej okazji postanowiłem zrobić sobie prezent chciałbym pobiec życiówke na 100m i 1000m , oczywiście nic się nie stanie jesli sie nie uda no ale fajnie by było gdyby w urodziny życiówka pykneła ;]
"Ty kompletnie nie masz szacunku dla swoich nóg, ledwo co wyzdrowiałeś, już na pełnych obrotach mało co nie dojechałeś uda" dzisiejszy cytat tego co powiedział kumpel :D wogule dzień dziwny duzo się działo panienki mnie chciały wkręcić że taka jedna na mnie leci jedne się na mnie obraziły, drugie niezbyt ładne nie dadza mi spokoju i dupe [...]
chodzi o to że teraz nie moge spiąć tego mięśnia czworogłowy uda lewy, już moge spiąć ale trochę wyregeneruje się na piątek a ja muszę juz w czwartek wieczór ćwiczyć, i musze czymś przspieszyć narazie wieczorem ice gelem smarowałem. To jest tak mięsień ten jest większy od prawego na chwilę obecną wydaje się twardy, i jakby zarazem spiąć go nie [...]
[...] Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 104 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder : 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]
Filip - Dziennik Treningowy
