Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

papecik, to dla motywacji

ladnie idzie, przy bieganiu zrzucisz troche futerka i bedzie klasa

a na zime moglbys rozpisac jakas porzadna masowke

mk92
za dużo już tego "futerka" nie zostało, ale w niektórych miejscach troche jest masówka ? nie teraz mi w głowie, najpierw osiągnę pewne cele dopiero potem zabiore się za inne ;]

Wczoraj wbiłem na poziom 9 z abs II, dzisiaj powtórzyłem :D mało co się nie zesrałem

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-22 17:51:46

Głupie kolano ;/

kurde mogłoby to się szybciej regenerować już nie ma aż takiego bólu moge pobiec sprintem 4x50m ale jak podchodze do 100 to na 70 metrze wysiada :/gdybym od początku jechał sprintami po 100 m to 3 bym zrobił na maxa ale następnego za chiny, przegrzewa się kolano, śliwa już prawie zeszła mało boli ale przy sprintach boli nie miłosiernie :/


No wiec rozgrzewka potem skipy potem 2 km luźne potem 4x50m 9,09 8,75 9,12 8,94
potem biegne 100 przy 70 metrze kolano i nic więcej nie dało się zrobić :/ szlak jasny by trafił sytuacja w której coś mnie ogranicza i nie moge dac z siebie wszystkiego, a 2 tygodnie temu jechałem 10x100m sprinty i żadnych problemów z kolanem :/ No i potem rozbieganie 2km. A szkoda bo pogoda niezła wkońcu niepadało


btw. albo mi się wydaje albo masa dwugłowych mięśni ud się zwiększa ?

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-23 10:20:15

z tym wynikiem na 100m to musisz byc genetycznie dosc wolny. 15 z kawalkiem to strasznie duzo. Ja jak 2 miesiace lekką trenowalem i pierwzy raz bieglem na zawodach w 8klasie SP to chyba mialem 13,06 na fotokomorce. Pozniej przestalem trenowac
Najlepszy czas chyba 12,5, ale na stoperze - zawody w LO. Od jakiegos roku przymierzam sie do przebiegniecia 100m i czas jaki by mnie zadowolil to 11,9 .

Za to mam znajomego, który nigdy nie trenowal lekkiej, jest genetycznie za***iscie szybki i na tych samych zawodach na jakich ja 12,5 zrobilem on mial 11,4


co do poprawy ciagu na +10kg ... przy takim wyniku moglo to byc spowodowane mocniejszym skupieniem sie , ale na pocieszenie czas na 1000m nie jest taki zly

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-23 15:17:20

Kuba_SnK

w pierwszej klasie LO miałem 18,2 a w drugiej 17,8 a trzeciej nie był mierzony Czuje że 14 sekund z hakiem jest w moim zasięgu tylko przez to głupie kolano nie chce ruszyć do przodu, tylko żeby wróciło do zdrowia reszta ja się zajmę

nie czytalem calego bloga wiec jesli masz problemy z kolanami to chyba normalne, ze sie wolniej biega

Raz nad wozem raz pod ;]

Wczoraj kolano bolało nawet przy zwykłych ruchach, w myślach mam tylko jutrzejszy trening więc myślę jak to zrobić by wszystko chodziło jak w zegarku więc postanowiłem zainwestować ice gel z racji tego ze ben gay nie pomógł substancja rozgrzewająca więc kupiłem coś z przeciwkego bieguna substację mrożącą, i musze powiedzieć że zdał imo egzamin chociaż nie wszystko było tak nieźle

Rozgrzewka, potem skipy i tu porażka jeśli chodzi o skipy jeszcze gorzej kolano nawalało przy skipach wszystkich konkretnie :/ myślę sobie no nieźle poległem jak zrobie sprinty, no ale idziemy dalej spokojny bieg 2 km. I już ten bieg właściwy czyli 3km i co 500m sprint 100m razem 5 sprintów. No i biegne elegancko ku zdziwieniu No i sprint 100m nieco krótszy krok wiecej nogami przebierałem no ale kurde elegancko żadnego bólu, to samo dalej sprint tez nic 3 nic 4 nic 5 leciutko kolano szczypało przy końcu no ale nic,

Czas 3km 15:55

Jak to zrobiłem zdałem sobie sprawę że jestem wyczerpany krańcowo i konkretnie złapał mnie odruch wymiotny wydawało się że za chwilę walne hafta no ale na szczęście nic, troche zataczałem się no ale byłem zadowolony. No i jeszcze rozbieganie 2 km stopy paliły myślałem że wysiąde przebiegnięte kółka świeciły się przed oczami jak zacząłem 4 kółko to zaświeciła mi czwórka płonąca przed oczami z piątymi kółkiem to samo, no ale przetrwałem to, trening uznaje za udany wkońcu sprinty wypaliły !


Szkoda tylko że przez ten czas zawaliłem 2 treningi z nastawieniem na sprinty, no ale mam nadzieje że już wszystko jest na dobrej drodze i we wtorek zaczne od 10 sprintów max.

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-25 16:23:08

Jutro bieg krossowy 6 km i tak jak dziś znowu cały dzień roboty, no ale nie o tym chciałem powiedzieć w niedziele mam urodziny 19 i z tej okazji postanowiłem zrobić sobie prezent chciałbym pobiec życiówke na 100m i 1000m , oczywiście nic się nie stanie jesli sie nie uda no ale fajnie by było gdyby w urodziny życiówka pykneła ;]

a ja mam 18s na 100m i huy serio mowie przed zima miałem 16 z hakiem a po zimie 18s a Ty sie nie opieprzaj

Biegacz widzę rośnie Ja na setkę w 1kl gimnazjum ostatnio biegałem i miałem ~13s, a teraz to nawet nie wiem. Kilosa w !4min robię także Twój wynik jest super w porównaniu z moim Ale ja nienawidzę biegać i dużo dlatego, do głupiego sklepu muszę rowerem jechać,m bo mi się z buta nie chce

Helss - Bo my mamy dźwigać a nie biegać jak poyebani

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-09-26 20:09:27