Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

hehe też mam w domu drążek z tym ze ja na nim potrafię tylko wisieć

Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-01-18 00:05:10

shula
oka
Paulina
a myślisz że ja co tez mam ten drążek od kilku lat i przez kilka lat nie potrafiłem nic tylko wisieć na nim ;] więc trzeba zacząć się podciągać, negatywy itp. ;];]

drążek to podstawa też mam i coś słabo mi na nim muszę potrenować

Ten tydzień będzie hardcorowy xD
rozpiska treningów nieco się pozmieniała i będzie leciało tak ;]
Poniedziałek
18 kick
20 judo
Wtorek
Bieganie
Środa
18 boks
20 judo
Czwartek
20 judo
Piątek
luz
Sobota
bieganie
Niedziela
luz
z tym że te biegi ruchome są i mogą ulec 1-dniowym zależne od tego jak nauczę się na egzaminy xD a piątki do końca stycznia nie ma treningów bo studniówki są na sali :/

Kubinho
co do drążka to chciałbym podciągnąć się na jednej ręce xD



Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-18 22:10:11

chcieć to móc

Oj Perez,Perez... Podziwiam Cię za ilość treningów

ostatnio 2 treningi pod rząd dobrze mi poszły, ale musi być zachowane jedno nie może być kontuzji, a robiąc 2 pod rząd niestety ryzyko sie zwiększa ;/ będzie hardcore tyle

może kiedyś ci się uda trzeba do tego dążyć

Miałem wczoraj wysłać wypiske ale byłem tak zmęczony i śpiący że poszedłem spać xD

Więc tak rano bieganie, a potem po 5 godzinach pracowni na siłke bo nudziło mi się xD ale trening dobry ;]

FBW A
Przysiad 10x50 8x60 6x80 6x90
Wiosłowanie sztangą podchwyt 10x60 8x80 8x95
Wyciskanie leżąc 10x40 8x50 6x60 7x75
Pompki na poręczach 6-6-5
Ściąganie drążka 10-8-6-6
Wyciskanie Żołnierskie 10x40 8x45 8x50
Łydki 3serie
Brzuch 3serie
Odczucia, trening na vervie niezłej dostałem dobrego kopa psychicznego ;] Jak na nie chodzienie na siłke to wyniki siłowe nienajgorsze, Na płaskiej rekord z tym 75 było 5-6 a teraz 7 razy, to samo przysiad było 5 razy 90 teraz 6, żołnierskie także do przodu więc good xD Wpadłem na akademicką siłkę myślałem że będzie nędza wzgledem innych a tu zonk ludzie wyglądający nawet nieżle machali śmiesznymi ciężarami, jedynie oczywiście na płaskiej nawet nieżli ciskali ale reszta to bida :D

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-21 09:35:55

nie złe ciężary