[...] posiłków, ale -szkolenie było zayebiste -egzamin sobotni zdałam i mam licencję sędziego -a jeszcze lepsze jest to, że mam w tym tygodniu 2 rozmowy o pracę, może w końcu wyrwę się w tego stresującego bagna i wpadnę w inne, mam nadzieję mniej stresujące a jak się nie uda to wyemigruję do Australii, będę ujeżdżała kangury i żyła z zasiłku
[...] 60kg / 10x 60kg / 8x 70kg / 8x 70kg - wypady (ze sztangielkami, waga sumaryczna) 7x 14kg / 7x 18kg / 5x 18kg / 3x 18kg - przy trzeciej serii szarpnęło mi coś w czworogłowym uda, mocne ciągnięcie + ból, nie byłam w stanie dokończyć, dziś jest OK - wyprosty na maszynie 8x 20kg / 8x 20kg / 7x 25kg / 7x 25kg Dziś chyba z treningu nici, byłam u [...]
Lady Marto, jak nam się uda z tym spotkaniem i mój luby nie wymyśli żadnego wyjazdu, to zostaniesz wykorzystana, ostrzegam Najgorsi u nas są piłkarze u mnie na szczęście mają swoją rezerwację, ale czasem przychodzą pojedyncze jednostki i zazwyczaj okupują maszyny na nogi albo piłki, więc nie musze na nikogo warczeć, że mi sztange zabiera trening [...]
Na start nas raczej stać nie będzie, nie wiem ile sobie policzą za jazdę za stawką w RPP Ale może uda się wkręcić jako zerówka, szacha albo K, zawsze to coś Gunia, a Ciebie kto/co wciągnęło? Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-28 22:37:39
[...] Aha, i z cycków nie spadło, co mnie niezmiernie cieszy Zastanawia mnie tylko to udo w połowie, choć może być błąd pomiaru - na pewno powiększyła się nieco przerwa między udami, a urosło co nieco po zewnętrznej stronie --------------------------------------------------------------------- Mam coś zmieniać czy mogę nadal iść tym trybem? Pasuje [...]
[...] pudełek na cały dzień. Dziś zamiast kuraka wrzuciłem gulasz z chudziutkiej łopatki w ilości znacznie przekraczającej moja norme Zobaczymy czy to w siebie wcisne. Moze sie uda bo jest to nie porównywalnie lepsze z tym cholernym kurakiem Kiepsko dziś spałem, często sie budziłem w nocy i nie ukrywam że jestem lekko z.j.e.b.a.n.y więć o dobrej [...]
[...] W międzyczasie ciągle macałam się z tym drążkiem, by później, ni stąd ni zowąd, tak od niechcenia, podciągnąć się podchwytem jak prawdziwy żołnierz 8-) Później poszedł nachwyt i sama właściwie nie wiem kiedy. Muszę nad szerokością rozstawu łap teraz pracować, ale ogólnie powiem Wam, że świetne uczucie :-D I na 100% Wam też się uda :-))};-)
[...] - były bluzgi, syczenie, jęczenie, sapanie #-P drążek: ou jea - jestem mega zadowolona 8-) chyba tylko dwa N i jeden P były do oczu. Zapomniałam napisać, ale wczoraj udało mi się podchwyt zaliczyć 2,5 raza bez przerwy :-D areo: w poczuciu spełnienia, poszłam biegać i chyba mnie powaliło, bo nie dość, że parówa, to lekko nie szło @-) No, [...]
[...] cebula, czosnek, pieczarki, włoszczyzna w zupie + napoje: woda z cytryną 1,5l, mięta 1,5l + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - raport bólowy: dalej barki, ramiona i uda, zeszły łydki, doszły mocniej plecy, pośladki i brzuch. dziś tylko kanapa na zmianę z biurkiem, książki do magisterki i okłady na bolące siniaki od hip thrust {:-( [...]
nie mogłam znaleźć dobrego miejsca na nią, bo cały czas wbijała mi się w kolce biodrowe, więc przesuwałam odrobinę niżej, na sam szczyt uda. następnym razem bez podkładki się nie obejdzie. ale kiedy kolega z boku zasugerował, żebym położyła ją na brzuchu, to myślałam, że ze śmiechu i szoku klapnę i już nie wstanę :-D
[...] przy innych ćwiczeniach albo podczas jazdy na rowerze), więc włączenie pośladków uznałam za sukces i krok w dobrym kierunku. zwłaszcza że mam ogólny problem z pracą pośladkami, np. w wykrokach też zawsze działały tylko czworogłowe i dopiero ostatnio zaczęłam minimalnie aktywować tyłek. on jest nieporównywalnie słabszy niż uda, więc się cieszę...
Ladnie :-) Idzie w dobra strone! Musze tez zaczac mierzyc srodek uda. U mnie talia i brzuch maja mega wahania w pomiarach w zaleznosci od dnia. Waga tez raz tak, raz tak. Zmieniony przez - Teapot w dniu 5/2/2017 12:49:07 AM
[...] +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Nie rozpisuje się bo jeszcze szamę na jutro musze ogarnąć , dziecko uśpić , wykąpać się i może na 23 uda się do wyra trafić :) /SFD/2018/4/10/ca05c1e4841948cd9102adeb1b8522b7.jpg /SFD/2018/4/10/1e4f064dd82d4cef8a216b360c425945.jpg [...]
[...] wyciągu 12x 10,10. Piątek(ciężko) nogi: wyciskanie na maszynie leżąc do góry 3x 12,10,8. przysiady ze sztangą na karku 3x 12,10,8. uginanie nóg na maszynie siesząc(pięta do uda) 3x 12,10,8. wspięcia na palce 3x max. plecy: ściąganie drążka na wyciągu do klatki podchwytem 3x 12,10,8. przygiąganie linki wyc.górnego do mostka siedząc 3x 12,10,8. [...]
Ok na razie to na tyle,może uda mi się jeszcze coś pstryknąć dziś wieczorem po treningu to wkleje. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-10 13:40:16
[...] wykrocznej (wybicie z tej nogi). Robienie po wykroku wypadu w przód powoduje mniejszą pracę czwórki, i większe przeciążenie stawu kolanowego - tyle teorii. Jak chcesz mogę Ci opisać jak to ma się z punktu widzenia biomechaniki i anatomii ale chyba nie widze sensu. Zrobisz to się przekonasz kiedy uda bardziej pracuje, a kiedy się poprostu męczysz.
Wodyn dzięki za wskazówki,przydadzą się. Co do pozowania no to będę musiał się na prawdę mocno zastanowić,co wybrać a potem jak to skleić do kupy. Mam nadzieje,że uda mi się uzyskać taką samą jakość mięśni jak ostatnio,z tym że z odrobinę większymi rozmiarami mięśni nóg,pleców i być może łapek.
[...] barki)w pierwszym obwodzie 2kg /15 powt, w drugim 3 kg/ 7 powt- przesadziłam z ciężarem :-) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) z hantlami 10 kg/15 powt. 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)-zrobiłam tą wersję z uginaniem kolan 8.wznosy łydek stojąc- pierwszy obwód 4 [...]
trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]
(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki
