uda i

[...] Udalo mi sie tez doskoczyc do obreczy. Jeszcze sie nie lapie tak jak kiedys i ledwo musnalem ja koncem palcow ale we wrzesniu brakowalo mi znacznie wiecej do niej. Moze uda mi sie znowu dojsc do wyskoku przy ktorym bede mogl sie zlapac obreczy :)? Jest to calkowicie mozliwe - nadal jestem jeszcze dosc skoczny. Po prostu bedzie trzeba [...]

[...] siłownię i wyciskać na klatę? Po co mu piękna, rozrośnięta klatka piersiowa, skoro nigdy nie wykorzysta jej siły będąc w akcji. Po co żołnierzowi jednostki liniowej wielkie uda obrośnięte mięśniami? Żeby mu się zacierały w długim marszu? Żołnierz ma mieć żelazne plecy i stalowe nogi. Musi umieć mocno uderzyć, wysoko podskoczyć, przenieść znaczny [...]

[...] na max. l. powt. z poprawiona technika i bez limitu czasowego - ale mysle ze to bedzie 90 sek. Czekam na ksiazke (z dedykacja ;-D ) bo ja w Ciebie nie watpie ze Ci sie uda :) Znalazlem taki oto bieg: http://www.mosir.sopot.pl/#!20131207biegi-regulamin/c7qt Biegi przełajowe po plaży o Grand Prix Sopotu TIMEX CUP 2013/14 I Bieg - 07.12.2013r. [...]

[...] nie ma temp. podwyzszonej, ale widac nie musi wcale byc aby zabrac sile z miesni ... wychodzi troche wymuszona przerwa ... moze w czwartek jeszcze na CF skocze i moze uda sie 1x potruchtac chociaz 5 km przed swietami, ale mysle ze moze zrobic przerwe do 6 stycznia solidna od wysilku i ruszyc z nowym rokiem? A w nowym roku wiadomo: [...]

[...] typowym treningiem siłowym, ale na takiej zasadzie żeby zrównoważyc wysiłek statyczny i dynamiczny, gdyż jak jeden z nich przeważy, to z automatu drugi się pogorszy. Ale jak uda mi się to zestawić w jakiś racjonalny program, to może wyjść coś fajnego. Jak znasz jakieś ciekawe programy wykorzystujące obydwa elementy, to możesz tutaj wrzucić, a jak [...]

[...] sport w tygodniu. Sporo pracy. Dieta rowniez nie trzymana. Dzisiaj jednak juz musialem isc biegac ! I poszedlem sobie z zalozeniem ze zrobie 6 a najlepiej 10 km jak sie uda zeby zrobic wiecej km jak w styczniu. Po paru km czulem ze lewa piszczel moze sprawic klopot - poluzowalem sznurowadlo - pomoglo - bol nie rozwinal sie. Bieglem dzisiaj [...]

[...] OK ale znowu zaczal cos mi dokuczac ostatnimi dniami. Najgorsze ze nie mialem zadnego wysilku fizycznego jakiegos takiego gdzie moglbym go przeciazyc. Dzisiaj jakims cudem udalo mi sie wcisnac na 21 na USG do dobrego fachowca - w koncu nie wytrzymalem i postanowilem to zbadac. Wynik z opisu USG: "Dookola sciegna glowy dlugiej bicepsa brak cech [...]

[...] biec i biec nawet wolno, ale biec. Wazne ze nic nie bolalo: ani bark, ani biodra, piszczele, stawy skokowe czy tez stopy. Jedynie zalozylem zle gacie i otarlem sobie lekko uda od wewnetrznej strony - sprawdzony wielokrotnie bebanten (mas na odparzenia dla dzieci) da do jutra sobie z tym rade :) - polecam tak na marginesie tym co biegaja - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e230c4c3af46b19b5d9a0a0083b6f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea9edee9ff24abe9deccd97eea1dac2.jpg Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9dddc3174864421a4cc7eb1ace6890d.jpg Moze uda mi sie zlapac good flow znowu hm? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-05-04 23:16:16

[...] seria 55 s, kolejne po 50 s. Uda paliły. 4a.Burpees (bez pompki) 4x 15, 0s Dalej dramat i niektóre powtórzenia to wersja inwalidzka. 4b. Plank 4x 60s 45s Tak czułam uda, że w ogóle nie zwracałam uwagi na brzuch. Dalej ok. 45 s. Zastanawiałam się czy już nie zamienić na inne ćwiczenie na brzuch bo nie dawałam rady zupełnie tak uda mnie [...]

Siema. Pokażcie mi to podobieństwo. Ja tylko, niewielkie, w kształcie pleców w najszerszych tyłem widzę. Oczywiście nie mam nic złego na myśli. Spalacz wybrałeś bardzo dobry imo. Zobaczymy, czy i Tobie uda się ładnie wyciąć. Będę zerkał, bo pewnie niejako zachęciłem Cię do jego zakupu. Powodzenia. Pozdr.

[...] separacji i jakości umięśnienia, brak słabiej rozwiniętych grup mięśniowych, bardzo dobre proporcje. Z całej finałowej szóstki najlepiej dopracowane mięśnie czworogłowe uda. Na przestrzeni ostatnich dwóch edycji mr.sfd widać ciągły progres tego zawodnika. 2._Richard (Ryszard Jezierski)_: Najlepsza definicja z całej trójki, zwłaszcza w [...]

[...] sie to najlepiej mega nie urosłeć ale: zeszło troche fatu, co polepszyło wizualnie sylwetkę, brzuch poprawiony, nie "wisi"tak plecy wydają mi się szersze no i uda tez ładnie się prezentują aylar wyluzuj, na zartach sie znamy, wszyscy przeciez wiemy ze sa za.je.biste u mnie od podsumowania przez 3 dni nie bylo takiego ruchu jak [...]

[...] Czy to wszystko zatem może dotyczyć także mnie?? A. Kobiety nie posiadają hormonów, które u mężczyzn pomagają budować "byczkowatą" masę i nawet gdybyś chciała, nie uda ci się takiej zdobyć. Jedynym wyjątkiem są kobiety przyjmujące sterydy. Wszystkie te porady dotyczą więc i mężczyzn i kobiet. Q: Ważyłam 112 kg, miałam 35% tkani [...]

Od jutra cykl na siłę. który potrwa 4 tygodnie: poniedziałek: Czworogłowy uda 1) Przysiad ze sztangą 5 x 6,5,4,3,3 (I tydzień) 5,4,3,3,2 (II tydzień), 4,3,2,2,1-2 (III tydzień), 4,3,2,1,1 (IV tydzień) 2) Wyciskanie na suwnicy 4 x 6 Dwugłowy uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6 2) Odwodzenie nogi w tył 3 x 6 Łydki 1) Wspięcia na palce [...]

[...] partii. Wielu ma problemy z rozwojem mięśni czworogłowych, nie wiem czy spowodowane jest to ich niećwiczeniem, czy robieniem tego w zły sposób. Mięsień czworogłowy uda zbudowany jest z czterech mięśni, które tworzą odrębne struktury. Są to: mięsień prosty, obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy oraz obszerny pośredni. Wszystkie razem [...]

maks - martwy ciag pobudza: mocno - m. dwuglowe uda, pośladkowe, prostowniki grzbietu, czworoboczne srednio -czworoglowe uda, m. rownolegloboczne, oble wieksze i mniejsze, najszersze grzbietu slabo - bicepsy satan - zerknij do atlasu cwiczen.

A da sie cos zrobic z hiperlordoza ? Cwicze juz 2 miesiace (brzuch, posladki, dwuglowy uda) rozciagam sie ( czworoglowy uda, zginacz biodra) i nie widze zadnej poprawy.

[...] do szyi wzdloz tulowia) 12.12.8 Unoszenie hantelek do wyprostu rak przed siebie 12.12.10 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 20.15,10 2.Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15,15,10 3 Prostowanie nog na maszynie 15.15.10 4 Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem 15.15,10 Brzuch 1 Podciaganie wyprostowanych nog do klatki w zwisie 3x15 [...]

[...] 30kg + gryf (ok.7-10kg) czyli coś ok. 37-40kg, na maszynie Shmitha na siłce wyciskam ok. 40kg. Mój plan to: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: grzbiet + biceps Piątek: uda + łydki Sobota: barki + brzuch Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]