SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 195721

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
Konrad nie bulwersuj się tak mocno

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Spokojnie, nie ma sie co denerwowac ;) CF to zdecydowanie wysilek anaerobowy, zdecydowanie bardziej intensywny od wszelkich FBW, HST, Splitow, piatek, dziesiatek i innych wynalazkow - i przeznaczony do innego celu w ogolnosci. Tak jak piszesz Kuba - do robienia wytrzymalosci, sily fukcjonalnej i estetycznej sylwetki - i wydaje mi sie ze to wlasnie do tego Konrad zmierza i taki jest jego cel. Jaka jest przewaga CF nad treningiem masowym widac po wynikach konkursu, jakos tam trojboistow na podium w konkurencjach silowych nie widac ;) Jedyny kulturysta - Red - tez trenuje na wysokich zakresach i niskich obciazeniach, co nie przeszkadza mu budowac zaj**istej sylwetki. Kazdy ma jakis sposob na osiagniecie celu i nie ma co sie nasmiewac z siebie nawazajem. Pacjencja i Pax ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
DARNOK35

Moze to wyglada jak cyrk - zabawa na placu zabaw - zabraklo mi jeszcze porownania do ZOO ... ale po takim wysilku nikomu nie jest do smiechu.

Zastanawiam sie czy dalej w ogole prowadzic opisy treningow skoro ogolnie widze ze i tak wiekszosc kocha tylko zlom?

Musiałeś być "nie w sosie" aby tak odebrać trochę niefortunne wypowiedzi.

Dzięki Tobie wiemy co nieco o CF!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Polecam film z treningu cf i funkcjonalnego-jak się to ogląda -pewnie wyglada śmiesznie a jego uczestnicy na osoby z małą kondycja....
Ale to tylko tak wyglada...chłopacy czuli ten trening jeszcze kilka dni....

Pewien poglad na cf daje pewnie też ćw w konkursie-Plecy na których wniesiemy fortepian:

wiosłowanie w w czasie 90 sekund i teraz zarzuty w czasie 60 sekubd-cieżary dość małe a kto to próbował to wie-zmeczenie i napakowanie mięśni niesamowite-mnie plecy bolały jeszcze kilka dni,choc mam to ćw w zestawie od kilku tygodni-lecz w zakresie powtórzeń-10-16 na o wiele wiekszych cieżarach.

A spróbujcie to zrobić w 4 seriach po 90 sekund.....:)

Darnok-liczę ,że weźmiesz udział w konkursie i zrobiśz te zarzuty-jestem ciekaw ,jak to Tobie pojdzie .

A tak a propos-Snes trener SFD(i trener RafalRRR) też trenuje cf i to przed zawodami kulturystycznymi-jak wygladał i jak wypadł-każdy może ocenić w relacji ze Strzegomia...






Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-10 18:50:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
kuba_n
mam podobne zdanie do tego CF jak Czunga
wg mnie jest to bardzo mocna forma aerobów

CF i trening funkcjonalny mają się do splitów, aerobów i różnych innych podobnych rozrywek na siłowni, jak komandos do żołnierza z kompanii reprezentacyjnej
Oczywiście ten trening znany był od dziesięcioleci, ale Amerykanie ubrali go w marketingową szatkę i wykreowali nowy produkt. Ten trening powstał z myślą o strażakach, policjantach, żołnierzach, członkach rozmaitych SWAT-ów, od których wymagano - przede wszystkim - wszechstronnego rozwoju i końskiej kondycji. Jeden z najważniejszych aspektów "wszechstronnego rozwoju" to właśnie siła. Po co strażak ma chodzić na siłownię i wyciskać na klatę? Po co mu piękna, rozrośnięta klatka piersiowa, skoro nigdy nie wykorzysta jej siły będąc w akcji. Po co żołnierzowi jednostki liniowej wielkie uda obrośnięte mięśniami? Żeby mu się zacierały w długim marszu? Żołnierz ma mieć żelazne plecy i stalowe nogi. Musi umieć mocno uderzyć, wysoko podskoczyć, przenieść znaczny ciężar na odległość. Tego nie da się wytrenować na maszynach.

I muszę niektórych z nas zmartwić. Kulturystyka jest dzieckiem treningu funkcjonalnego, a nie odwrotnie. Popatrzcie na dyscypliny olimpijskie w początkach zmagań prawdziwych siłaczy (wspinanie po linie, zarzut i wyciśnięcie itp.) Notabene: ci sami zawodnicy brali udział w wielu konkurencjach.
Powiedzenie o CF albo o treningu funkcjonalnym "takie mocniejsze aeroby" to duże nieporozumienie.

Urażono Konrada i ja się nie dziwię, że gwałtownie zareagował. To tak jakby ktoś wpadł do Waszych dzienników i zaczął wybrzydzać, że robicie jakieś różowe ćwiczonka dla Kena, żeby go Barbie bardziej kochała Każdy ćwiczy jak lubi. A jak nie szanujecie gościa, który zrobił 100 burpees na jednej sesji, to zróbcie 25.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Miodu mu ! Dobrze gada ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509
Konrad rób swoje. Widzę że masz dużo frajdy ze swojej aktywności fizycznej i to jest najważniejsze. Siła, wydolność, skoczność, wytrzymałość i potem jeszcze banan na twarzy - tylko pozazdrościć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
2013.12.10

BIEGANIE


Dzisiaj spokojnie pobiegalem 7 km w 50 min. - troche po lodzie, troche po blocie, troche po sniegu a troche po chodnikach - na tyle ile sie dalo. Bylo trzeba bardzo uwazac zeby sie nie posliznac i nie zrobic sobie krzywdy. To byly aeroby. Nie mialem nawet przyspieszonego oddechu po tych 7 km. To samo na podbiegach dzisiaj - w zasadzie w tym tempie nie czulem roznicy czy biegne pod gore czy po plaskim terenie.
Nie biegalem przez tydzien (nie liczac kosza).

Waga po bieganiu: 91,00 kg

W nawiazaniu do dyskusji, jaka sie wywiazala powyzej w moim dzienniku:

Dziekuje wszystkim za wypowiedzi, ktore rozwinely spojrzenie na CF, jako na cos pozytywnego mimo wszystko i wartosciowego jesli chodzi o trening. Zareagowalem tak a nie inaczej poniewaz opinie Chungi i Kuby_n znalem i juz nie raz czytalem o nich, ale ciagle takie podsumowania odebralem tak, ze mam porzucic ten trening jesli chce pozostac prawdziwym twardzielem bo to dla cieci malinowych sa cwiczenia itp. :) Nic nowego nie wnosi takie ciagle pisanie do mojego treningu - poza checia skasowania dziennika. Zreszta to dopiero zlobek CF !!! Na prawdziwe ciezary, jakie sa uzywane w treningu CF nie ma w dziale 35+ nikogo kto moglby cos zdzialac !!! To moja opinia - a jesli sa moga sie ujawnic. Ale przeciez nie o to chodzi prawda?

Ale zeby nie bylo nieporozumien miedzy nami tutaj: nie zywie zadnej urazy ani do Chungi ani do Kuby_n : wiem co o tym myslicie (CF) i OK. - tylko juz nie piszcie mi tego ciagle Kazdy idzie swoja droga, jaka akurat uznaje za odpowiednia.

MASTI: moze jutro przed CF nagram probe swoja zarzutu silowego z 50 kg w czasie 60 sek. Sam jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820
Konrad - uważam.że.powinieneś kontynuować, tym bardziej że to Twój dziennik i wrzucasz do niego co TY robisz.
Kolejna sprawa że Ty z tym CF trochę jak MaGor z kettlami, chociaż mniejszy tu ruch, nadal fajnie się czyta i często zaglądam. Ponieważ na cf się nie znam zupełnie, nie wtrącam się, ale czasem napomknę coś na temat biegania, bo też biegam.
Przyznam, że sam chętnie spróbowałbym takiej sesji cf żeby zobaczyć czy to dla mnie. A czemu nie. I kettli chciałem spróbować ale nie samemu. Niestety na nowej siłce ani cf ani kettli klas nie ma, jest tylko circuit training.
Skoro już wykupiłem.abonament na prawie 14 miesięcy to na starej dopłacać nie będę...
Może zarząd wpadnie na pomysł stworzenia nowych klas a może ktoś im podpowie? Np ja? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
2013.12.11

CROSSFIT
(+ proba zarzutu silowego 50 kg / 60 sek.)

Zaczne od tego ze calkiem sympatyczna dzisiaj data: 13.12.11 - ktora zostala wykorzystana dzisiaj na treningu CF , ale o tym pozniej ...

Sprobowalem dzisiaj wykonac zarzut silowy z obciazeniem 50 kg w czasie 60 sek., jaki Masti podal jako cwiczenie konkursowe w konkursie: "Plecy na ktorych wniesiemy fortepian".

Od razu napisze zeby nie zasypywac mnie poradami o technice i bledach jakie popelnilem bo mam rowniez oczy i widze, a technike poprawna z Xzaazarem szlifowalem wiec tutaj skupilem sie na ilosci powtorzen a nie na technice - chociaz uwazam ze mimo szybkosci mogla byc i technika lepsza, ale znowu: rzadko wykonuje aktualnie zarzut silowy, a i wczesniej nie za wiele razy mialem go w treningu.

Przed proba wykonalem rozgrzewke:

- 1 km na wioslarce
- 100 powt. roznych cwiczen ze sztanga 20 kg wykonanych bez przerwy (kilka stron wczesniej pisalem o tej rozgrzewce)
+ zarzuty silowe: 5x30 kg, 5x40 kg, 2x50 kg

No i tak to wyszlo:





W glowie nastawilem sie ze wykonam 20 powt. no i przy 20 powt. jakby mi odcielo prad :) Mialem jeszcze 5 sek., ale juz nie bylem w stanie wykonac wiecej - co widac na filmiku. Zastanawiam sie czy to nastawienie sie na okreslona ilosc nie zadzialalo tak na psychike?
Moze nie ... po prostu skonczylo sie paliwo w miesniach :)

Pozniej byl trening CF:

2 obowody nst. cwiczen wykonywanych po 1 min. z przerwa pomiedzy cwiczeniami 15 sek. i 2 min. pomiedzy obwodami:

1. Wioslarka
2. Podciaganie na drazku
3. Krazenia workiem bulgarskim 8 kg
4. Zarzuty silowe workiem 20 kg
5. Wskoki na skrzynie
6. Pompki z nogami na pilce do cwiczen
7. Przyciaganie tulowia na TRX
8. Swing KB's 16 kg

Pozniej po odpoczynku w czasie 10 min. mielismy wykonac jak najwieksza liczbe obwodow nst. cwiczen, gdzie wykonanie 3 cwiczen pod rzad bylo liczone jako 1 obwod:

1. Burpees - 11 powt. (dzien)
2. Przysiad - 12 powt. (miesiac)
3. Site up - 13 powt. (rok)

Wykonalem takie 4 obwody pod rzad (lacznie 144 powt.). Mialem czas okolo 1,5 min. jeszcze ale juz skonczylem.

Amidoman: dzieki za taka opinie :) Do MaGora to mi daleko :) z jego dziennika to moznaby ksiazke zrobic :) i to bez wielkich edycji i korekt - podobnie Xzaazara77 dziennik - czyta sie jak dobra ksiazke: nawet dzisiaj czytajac jego wpisy przyszlo mi do glowy cos takiego zeby zaproponowac Marcinowi zrobienie z tego ksiazki :) Marcin co Ty na to ? Kasia Cichopek moze ksiazki pisac to my nie hehe ? A moze polaczycie sily z MaGorem i beda 2 tomy :)?

A to moj dzisiejszy posilek przedtreningowy (antrykot 260 g) z kalafiurem :) Zjadlem o 17:00 zeby do 20:00 sie uklepala wolowina i przetrawila troche i odeszly gazy kalafiurowe hehe ...




Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-11 23:32:57
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81

Następny temat

Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

WHEY premium